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新員工情緒壓力課程

課程背景
流變時代競爭日趨激烈，生活節(jié)奏越來越快，幾乎每個人都活在巨大的壓力之下，心理和情緒疾病也非常突出，不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽視情緒對健康的影響。尤其對于剛剛入職的新員工，面臨新環(huán)境的不適、角色轉變的不適應、能力不足的不適必然產生一定的情緒與壓力，它不僅影響著員工的身心健康的問題，更影響組織和團隊的績效。在快速發(fā)展的大時代背景下，每個人都承受著不同的壓力，減壓已成為所有人共同的需求。
日積月累的壓力會導致焦慮癥、抑郁癥、妄想癥、強迫癥等，難道壓力就這么可怕嗎？我們該如何面對和看待壓力呢？從“逃離北上廣”到“逃回北上廣”，相比小城市的緩慢節(jié)奏和安逸閑散，更愿意選擇大城市帶給我們的壓力。因為，壓力的另一面是激勵，是機會，是希望。真正有害的不是壓力本身，而是對壓力的消極態(tài)度與誤解。作為構成我們生活的組成部分，負面情緒與壓力無法被消滅，通過本課程，幫助學員學會如何與情緒和壓力之共處，掌握調適與管理情緒與壓力的實操方法，獲得激發(fā)、賦能成為快樂幸福的職場人。

培訓對象
新員工、高潛員工、后備管理人才

培訓目標
幫助員工識別情緒與壓力的根源，打破情緒與壓力的卡點，建立職場幸福思維模式，塑造健康、快樂、積極的陽光心態(tài)，更加積極從容地面對職場與生活。

培訓收益
對于個人：
通過模型清楚認識自己情緒狀態(tài)，識別壓力源及背后的信號；
通過專業(yè)練習掌握科學干預和調適壓力的有效方法；
通過實用工具將壓力的干預與調適應壓力的能力用于學習中，提高效率；
放松心情、覺察情緒、積極互動，締造和諧快樂人脈網(wǎng)絡，實現(xiàn)快樂工作幸福生活的人生。
對于組織
員工以更加積極的心態(tài)達成組織績效目標，實現(xiàn)雙贏；
提升組織的幸福度與滿意度，打造職場幸福文化氛圍。

課程大綱
一、流變時代的職場現(xiàn)象識別
1、流變時代的心理變化
懷疑感越來越重
焦慮感越來越強
掌控感越來越差
2、流變時代職業(yè)人面臨的情緒與壓力
3、情緒壓力失控帶來的危害

二、認知情緒與情緒管理方法
1、情緒的認知與識別
（1）霍金斯能量等級
（2）情緒的概念
（3）情緒自測-10個關鍵詞
（4）識別情緒-幾種常見情緒
2、了解大腦的運作機制-三腦原理
3、情緒識別模型
（1）情緒的表現(xiàn)形式
（2）情緒ABC之不合理信念
*化要求
糟糕至極
以偏概全
4、如何運用情緒ABC克服不合理信念
自我剖析與深度挖掘
找出誘發(fā)源
樹立合理信念
練習：不合理信念小調適
5、在關系中療愈情緒
（1）與自己的關系
看見-接納-轉化
（2）與他人的關系
負能-賦能
（3）與環(huán)境的關系
不可控中的可控
6、行為產生路徑—一念之轉
練習：一念之轉情景演練

三、認知壓力與壓力管理方法
1、壓力的基本認知
（1）什么是壓力
（2）壓力等級測試
2、壓力的來源
（1）案例分析
（2）壓力源
工作
社會
個人
家庭
（3）討論：常見的壓力應對方法
3、壓力管理曲線
乏力區(qū)
舒適區(qū)
發(fā)展區(qū)
潛能區(qū)
破壞區(qū)
4、壓力與效率的關系
5、壓力管理的技巧
交叉傾訴法
運動解壓法
精神勝利法
建立支持系統(tǒng)

四、職場幸福力修煉
1、關于幸福的四個誤解
2、積極心理學對幸福的研究
3、與幸福有關的四種神經(jīng)遞質
催產素
多巴胺
內啡肽
血清素
練習：識別日常生活中的四種神經(jīng)遞質
4、職場幸福力修煉法
（1）提升情緒智能-情緒控制的三大絕招
聚焦目標
抽離
接納
發(fā)脾氣的正確姿勢
自我保護
一次性關系
確保首要目標實現(xiàn)
（3）提升反脆弱能力-修煉逆商
高逆商人5特征
案例分析：羅永浩與張桂梅
（4）AMBR焦點管理法
練習—針對近期情緒事件完成AMBR練習
5、工作與生活平衡
（1）生命之花
（2）角色餅圖
（3）手工坊：檢視角色，繪制生命之花

新員工情緒壓力課程