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平衡事業(yè)與家庭課程

課程背景：
隨著經(jīng)濟(jì)的加速發(fā)展，越來(lái)越多的女性登上職場(chǎng)大舞臺(tái)，然而職場(chǎng)女性想兼顧家庭與工作中的多重角色實(shí)屬不易。一面是職場(chǎng)激烈競(jìng)爭(zhēng)和晉升機(jī)遇，一面是家庭生活的繁瑣，希望事業(yè)成功，也希望家庭美滿，時(shí)常時(shí)間不夠用而感覺(jué)身心俱疲。
職場(chǎng)生涯如何向前一步？如何高效率管理個(gè)人和家庭事務(wù)？
如何面對(duì)家庭紛爭(zhēng)，增進(jìn)家人間情感？
如何提升個(gè)人魅力、決策力和駕馭幸福生活的能力？
本期課程將通過(guò)生動(dòng)案例展開(kāi)分析，用更實(shí)用的工具方法幫助職場(chǎng)女性在“工作”與“家庭”之間獲得相對(duì)平衡點(diǎn)。左手帶娃，右手拼殺的并非超能力，而是通過(guò)一系列可操作、可模仿、可踐行的工具方法，幫助職場(chǎng)女性打破思維瓶頸，釋放天性，重試信心，讓個(gè)人、團(tuán)隊(duì)與家庭幸福力倍增。

課程目標(biāo)：
1、情緒壓力管理與職場(chǎng)女性高情商溝通術(shù)
2、女性家庭經(jīng)營(yíng)術(shù)與女性精力管理
3、課程輸出2張表：《幸福身心資源表》、《幸福人生平衡輪》計(jì)劃表

課程對(duì)象：
職場(chǎng)女性員工、工會(huì)和企業(yè)文化部門管理人員

課程大綱
第一講女性情緒力與生命能量覺(jué)醒
一、回歸內(nèi)在，覺(jué)察身心狀態(tài)
趣味測(cè)試：壓力與疲勞視覺(jué)測(cè)試
1、職場(chǎng)女性4種壓力源分析
2、職場(chǎng)女性情緒壓力測(cè)評(píng)問(wèn)卷與預(yù)防
二、正念減壓與能量喚醒
1、音樂(lè)與舞動(dòng)冥想體驗(yàn)
2、霍金能量等級(jí)對(duì)照
3、創(chuàng)意藝術(shù)療愈——音樂(lè)冥想與舞動(dòng)療愈
4、情緒ABC轉(zhuǎn)念法
5、吐槽與感恩交互練習(xí)法
現(xiàn)場(chǎng)演練：*索菲亞大學(xué)身心充電工具表《身心資源表》實(shí)操

第二講女性精力管理與魅力提升術(shù)
心流管理術(shù)——從“大忙人”的漩渦中走出
演練環(huán)節(jié)：列一份工作時(shí)間開(kāi)銷清單，分享主觀浪費(fèi)時(shí)間和客觀浪費(fèi)時(shí)間
時(shí)間管理的7大心理秘訣
提高自尊意識(shí)——不遲到
提高行動(dòng)意識(shí)——不拖延
提高決策能力——不猶豫
提高心流能力——不分心
提高效率意識(shí)——不散漫
提高任務(wù)意識(shí)——不逃避
提高信心意識(shí)——不畏懼
經(jīng)典案例：觀賞影片《當(dāng)幸福來(lái)敲門》，分析主人公運(yùn)用的心理秘訣有哪些
三、時(shí)間管理的5個(gè)提效利器
1、清單管理法
2、四象限管理法
3、黃金時(shí)間與碎片時(shí)間管理法
4、番茄中心流和休息法
5、授權(quán)分工戰(zhàn)術(shù)
四、建立和家庭成員的關(guān)鍵時(shí)刻——高效陪伴術(shù)

第三講職場(chǎng)女性高情商溝通與魅力塑造
一、高情商溝通術(shù)
同頻同率與先跟后帶
家庭高效溝通的共識(shí)四步走：說(shuō)感覺(jué)、說(shuō)事實(shí)、說(shuō)需求、說(shuō)支持
3、家庭與職場(chǎng)情感賬戶工具
4、伴侶溝通常見(jiàn)3大誤區(qū)與化解技巧
5、婚姻催和劑——家中孩子和老人的親密溝通技術(shù)
二、女性魅力塑造
女性魅力氣質(zhì)修煉——你的形象價(jià)值千萬(wàn)
優(yōu)雅儀態(tài)與形象升級(jí)
美出新天際的5個(gè)法門
內(nèi)外兼修——識(shí)別優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)板
三、《幸福人生平衡輪》的解讀與繪制
1、完成《幸福人生平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺(tái)分享
3、講師點(diǎn)評(píng)與交互學(xué)習(xí)

平衡事業(yè)與家庭課程