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壓力管理職場情緒課程

課程背景：
對幸福的追求是人類最基本、最強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力，它驅(qū)動(dòng)著我們翻越千山萬水、沖破艱難險(xiǎn)阻，向著目標(biāo)堅(jiān)定地進(jìn)發(fā)。
跨學(xué)科研究表明：人處于幸福狀態(tài)時(shí)，他的工作效率和創(chuàng)造力都會(huì)顯著提升，因?yàn)樗诮?jīng)歷積極的情感體驗(yàn)，對人更加寬容，更善于與人溝通協(xié)作，所以，由有幸福感員工組成的團(tuán)隊(duì)士氣會(huì)高漲，凝聚力、向心力、執(zhí)行力也會(huì)加強(qiáng)。
幸福的人更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、事業(yè)有成，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、事業(yè)有成會(huì)讓他獲得更多的支撐幸福的資源，在不間斷的良性循環(huán)中，更快、更好地實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。

課程對象：企、事業(yè)單位全體員工

課程大綱：
（一）幸福是人類最基本、最強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力
討論：什么是幸福？
1、快樂與幸福的區(qū)別
抵達(dá)綜合征：你心心念念的愿望實(shí)現(xiàn)后，你真的會(huì)幸福嗎？
2、在工作中成就自我，在生活中享受人生
①、人生只有工作，容易罹患職業(yè)倦?。殬I(yè)枯竭）癥
每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對生命的辜負(fù)。
②、沒有成就感的人生，再奢華的人生終歸虛無
案例：開著保時(shí)捷的高速收費(fèi)員
幸福的馬太效應(yīng)。
3、低應(yīng)力生活
①、事來則應(yīng)，事去不留
至人之用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏，故能勝物而不傷。《莊子》
②、保持人生的節(jié)奏與彈性
科學(xué)發(fā)展觀與可持續(xù)發(fā)展

（二）用行動(dòng)創(chuàng)造幸福
1、行動(dòng)讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)
①、人因事顯
這世界不關(guān)心你是誰，只關(guān)心你做了什么。
人為什么會(huì)自我妨礙？
好的工作狀態(tài)不是等來的，要先開始。
②、能力在實(shí)踐中不斷提升
看書是學(xué)不會(huì)游泳的。
信息時(shí)代的敏捷成長。
2、行動(dòng)讓身心和諧
①、如何停止胡思亂想，專注于工作
不怕念起，就怕覺遲。
窮人和忙碌的人的共同點(diǎn)。
②、從“方案”到“完成”中間的距離有多遠(yuǎn)？
內(nèi)耗與外化：神經(jīng)官能癥、人格障礙與成就感。
付出常數(shù)：躺平的人最累。

（三）讓幸福成為生產(chǎn)力
討論：什么是做好的工作狀態(tài)？
心流（flow）：當(dāng)人們高度專注地進(jìn)行一項(xiàng)工作時(shí)所表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)。
1、心流（flow）的特征
①、專注當(dāng)下
②、身心合二為一
③、強(qiáng)烈的控制感
④、進(jìn)入忘我之境
2、心流（flow）對身心的影響
①、促進(jìn)身體健康
②、維持良好的人際關(guān)系
③、富有創(chuàng)造力
④、情感（同事、親子、婚姻）穩(wěn)定
3、如何在工作中獲取心流（flow）
①、工作目標(biāo)明確
②、行為規(guī)則清晰
③、階段反饋及時(shí)

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