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情緒和壓力共舞課程

【培訓對象】
職場中壓力大的群體、職員、管理者等

【培訓收益】
1.用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒，減輕工作壓力，放松自我 2.辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生 3.掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的自我管理方法和放松技巧 4.增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念 5.煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系 6.提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力 7.開心工作，贏在職場快樂生活，與壓力和情緒共舞享受人生。
引言：為什么要學習情緒和壓力管理
- 關系1：壓力影響生理健康
- 關系2：好情緒帶來好的人際關系
- 關系3：好情緒的父母是孩子最成功的榜樣和老師
- 關系4：情緒決定工作的結果與業(yè)績
- 情緒和壓力管理的好處和回報
一、什么是情緒和壓力？
1、什么是情緒？
1）情緒有好壞之分嗎？
2）負面情緒的轉化
3）情緒對我們的意義
2、什么是壓力？
3、壓力的自我診斷測試
4、對壓力的行為反應
5．壓力與健康
1）適當的壓力是人類必不可少的元素
2）不適當的壓力會帶來哪些問題

二、應對情緒和壓力的基本技巧
1、來自職場本身的壓力的識別與應對
1）影響壓力的個人因素
2）影響壓力的企業(yè)因素
3）影響壓力的環(huán)境因素
2、來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
3、壓力及情緒管理——如何真正解除或釋放壓力
1）一個奇特的公式與兩個效應
IQ/AQ/EQ
自信心與自我形象
人類心境品質決定于對事物的定義
心態(tài)決定一切
2）境由心生
您快樂嗎
快樂只是一種心態(tài)
找尋通往快樂的階梯
逆境中的情商
3）卓越情緒管理
消極情緒的3大來源
控制情緒的6大步驟
96%的憂慮都是你想出來的！
4）自我情緒和壓力管理
不要做焦慮的猴子
你的壓力在哪個階段
對待壓力的觀念
尋找你的*壓力控制點
緩壓技巧

三、職場人士的自我情緒壓力管理
1、領導政策多變，打工人該如何應對
2、同事說話夾*帶棒，我要懟回去嗎
3、看別人出風頭，嫉妒心讓我無比焦慮
4、越在意越在焦慮，總在重要工作上出錯怎么辦
5、事業(yè)成功卻毫無成就感，如何定義自身價值
6、進入職業(yè)倦怠期，如何重拾工作熱情
7、總是無端不安，難道我有職場孤獨癥
8、總把焦慮情緒帶回家，如何適時切換生活狀態(tài)、
9、想要更好的生活，卻越來越焦慮無力 

情緒和壓力共舞課程