為職業(yè)人士心靈賦能項目方案
講師：李汶娟 瀏覽次數(shù)：2570
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：李汶娟
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：3天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心靈賦能項目課程
【項目背景】
在這個不確定性的“VUCA”時代，*不變的就是“變化”！面對變化、挑戰(zhàn)和快節(jié)奏的生活，越來越多的人面臨著心理壓力、情緒困擾、人際關(guān)系緊張等問題，具體表現(xiàn)為：
面對內(nèi)外部環(huán)境的沖擊變化，內(nèi)心常常感到壓力重重，身心俱疲；
除了日常工作生活以外，面對時間緊、任務(wù)重、高強度的挑戰(zhàn)，容易引發(fā)緊張、焦慮等負面情緒；
負面情緒大概率會產(chǎn)生不良沖突影響到與他人的溝通，反過來影響自己的情緒感受形成惡性循環(huán)，對身心健康、高效工作均不利。
為了提高職業(yè)人士的心理素質(zhì)，提升心理免疫力，為職業(yè)人士心靈賦能的培訓(xùn)和咨詢是體現(xiàn)企業(yè)人性化管理的有效方式。
【項目目標(biāo)】
1、提高職業(yè)人士的心理素質(zhì)，增強心理免疫力；
2、學(xué)習(xí)接納和修復(fù)壓力，保持良好的心理狀態(tài)，充分調(diào)動職業(yè)人士的工作積極性和自身潛力；
3、提升情商，學(xué)習(xí)識別與處理自身情緒的工具和方法；
4、運用共情能力和社交能力增進人際關(guān)系，提高職業(yè)人士的工作效能。
【項目對象】：職業(yè)人士
【課程背景】：
本課程從心理學(xué)的理念出發(fā)，幫助學(xué)員感受自己的感受和需要，管理壓力調(diào)適情緒，處理自己和自己的關(guān)系，激發(fā)職業(yè)人士的內(nèi)在動力。與他人建立和保持信任，共情他人的感受和需要，處理自己和他人的關(guān)系。通過高情商的溝通，促進與他人的關(guān)系。
【課程收益】
理解高情商的涵義，樹立修煉高情商的理念；
識別并處理自己的情緒，學(xué)習(xí)覺察和管理情緒的方法，協(xié)調(diào)情緒穩(wěn)定性；
識別并處理他人的情緒，共情他人的感受和需要，提高社交能力。
【課程大綱】
一、高情商的涵義
1) 情商的定義
2) 情商5要素
（1）自我意識
（2）自我協(xié)調(diào)
（3）自我激勵
（4）共情能力
（5）社交能力
3) 情商的核心
（1）正確識別與處理自己的情緒
（2）正確識別與處理他人的情緒
案例導(dǎo)入：史上最牛女秘書的回信
二、管理情緒提高情商
1、自我意識——覺察情緒
1) 演化的后遺癥——三腦的啟示
2) 覺察是處理情緒的前提
3) 提升覺察能力的方法
案例導(dǎo)入：一個女心理學(xué)家的清晨
2、自我協(xié)調(diào)——管理情緒
1) 情緒管理ABC
2) 情緒的主要思維陷阱
3) 實時心理韌性三策略
4) 管理情緒的外在方法
（1）深呼吸放松法
（2）及時按住“S*“鍵
（3）聲能、動能的轉(zhuǎn)化
視頻觀摩：嗨，爛泥一樣的人生！
案例導(dǎo)入：地鐵上的遭遇
3、自我激勵——積極主動
1) 從刺激到反應(yīng)中間永遠有的選
2) 選擇的前提：自我意識、想象力
3) 選擇的依據(jù)：良知、獨立意識
4) 區(qū)分關(guān)注圈和影響圈
5) 自我激勵的思維路徑
故事導(dǎo)入：白雪公主的續(xù)集
心理實驗：阿希從眾試驗與從眾效應(yīng)
練習(xí)：區(qū)分哪些是關(guān)注圈的事？哪些是影響圈的事？
思考：列舉近期工作或生活的困惑或難題并區(qū)分
三、高情商的溝通
1、共情能力——換位思考
1) 突破思維定勢
2) 聆聽事實、感受和內(nèi)在意圖
2、社交能力——雙贏思維
1) 人與人合作的障礙
2) 人際交往的情感賬戶
3) 人際關(guān)系的雙贏思維
心理實驗：棉花糖實驗與延遲滿足
思考練習(xí)：3F聆聽：聽事實、感受和內(nèi)在意圖
心理活動：正念冥想
收獲分享 & 課程總結(jié) & 問題答疑
情緒管理工作坊
【活動目標(biāo)】
1、更好的了解和覺察情緒管理的感受和反應(yīng)；
2、通過聆聽他人拓展關(guān)于情緒管理的思維；
3、通過和伙伴的溝通交流，彼此傾訴和賦能，結(jié)合修煉高情商課程所學(xué)的理念、工具和方法，落實到下一步工作和生活中關(guān)于情緒管理的行動計劃；
4、咨詢師觀察和傾聽每一位職業(yè)人士的感受和想法，為一對一心理疏導(dǎo)準(zhǔn)備。
【活動內(nèi)容】
1、關(guān)于視覺引導(dǎo)卡
1) 視覺引導(dǎo)卡的簡介
2) 視覺引導(dǎo)卡的收獲
2、視覺引導(dǎo)卡活動說明
1) 破冰：運用卡片與他人聯(lián)接
2) 了解活動流程
3、正式活動體驗
1) 暫停：正念冥想：
2) 展開：放大你的觀點（以近期壓力情緒事件為背景）
我在情緒管理中的半滿杯子（做的好的部分）是什么？
我在情緒管理中的半空杯子（做的不好的部分）是什么？
此時我應(yīng)該將什么填加到情緒管理的杯子（需要提升的部分）
3) 焦點：啟發(fā)、收獲和意義
4) 行動：24小時、下周內(nèi)、下月內(nèi)的行動計劃
4、分享收獲 & 總結(jié)點評
（三）線上+線下一對一心理疏導(dǎo)
【設(shè)計背景】：
課程學(xué)習(xí)、參與活動只是對情緒管理有了初步的認識和覺察。跟隨自己幾十年處理情緒的方式已經(jīng)固化形成模式，學(xué)員在短期內(nèi)很難改變。一對一心理疏導(dǎo)的咨詢形式可以通過心理咨詢師的陪伴、引導(dǎo)使職業(yè)人士傾訴分享，進而有效的疏導(dǎo)壓力、緩解情緒，夯實前期培訓(xùn)的效果。如有學(xué)員心理問題嚴重，也可提前預(yù)知。
【咨詢目標(biāo)】：
1、第一次心理疏導(dǎo)以與學(xué)員建立信任為主，引導(dǎo)學(xué)員表達在工作生活中的焦慮事件，減輕壓力，介紹管理修復(fù)壓力方法；
2、后面的心理疏導(dǎo)以與學(xué)員保持信任為主，啟發(fā)學(xué)員調(diào)整認知，引導(dǎo)學(xué)員科學(xué)的面對和接納壓力，變壓力為動力，介紹情緒放松的方法；
3、咨詢過程運用放松療法，引導(dǎo)學(xué)員多傾訴表達，激發(fā)學(xué)員面向未來和成果的視覺化成功體驗，放松心情，從而更有力量和力氣高效工作。
心靈賦能項目課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/300220.html
