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職場(chǎng)情緒與壓力課程

課程簡(jiǎn)介
工作任務(wù)緊,業(yè)績(jī)完不成,壓力山大時(shí)怎么辦?
工作中為什么總是煩?動(dòng)不動(dòng)喜歡發(fā)脾氣怎么辦?
壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞,它是每個(gè)人都在面臨的一種無(wú)法逃避的心理狀態(tài)。而身處在快速變化時(shí)代的我們,每天都會(huì)面臨來(lái)自方方面面的壓力:工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….壓力的存在是必須的,但因壓力所產(chǎn)生的負(fù)面情緒(如憤怒、焦慮、悲傷以及抑郁)對(duì)工作效率、人際關(guān)系、身心健康有著巨大的影響。
根據(jù)中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查于2017年發(fā)布的數(shù)據(jù)推算,患有抑郁癥、焦慮癥與精神分裂癥等精神障礙的中國(guó)人數(shù)量超過1億人,其中抑郁癥患者接近5000萬(wàn)人。各個(gè)行業(yè)的姣姣者,一定是那些在職場(chǎng)中能處理壓力,管理好自己和他人情緒的人,也就是我們通常所說(shuō)的高情商的人。
本課程是以耶魯版權(quán)情商架構(gòu)為基礎(chǔ)的職場(chǎng)情商基礎(chǔ)課程。它融合了腦科學(xué)、積極心理學(xué)等專業(yè)心理學(xué)知識(shí)(非心靈雞湯類課程)。課程根據(jù)企業(yè)需求定制,結(jié)合企業(yè)管理者及員工面臨的實(shí)際壓力與情緒困擾,為大家提供專業(yè)、有效的情緒管理工具與方法,更好地幫助職業(yè)經(jīng)理人調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,應(yīng)對(duì)各種不確定性的商業(yè)情況和其所帶來(lái)的壓力。尤其是在經(jīng)濟(jì)發(fā)展滯緩的環(huán)境與業(yè)績(jī)帶來(lái)的壓力中,情緒管理能力的提升可以更好地幫助員工和職業(yè)經(jīng)理人調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,應(yīng)對(duì)各種不確定性的商業(yè)情況和其所帶來(lái)的壓力。

課程對(duì)象
企業(yè)各層級(jí)管理人員以及需要情緒管理的人士

教學(xué)形式
新知講解+案例分享+互動(dòng)研討+工具練習(xí)+行動(dòng)計(jì)劃

學(xué)員收益
用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒;
掌握如何干預(yù)和應(yīng)對(duì)壓力的策略;
掌握情緒管理的方法與技巧;
煥發(fā)工作與生活的熱情,建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系;
提升幸福指數(shù)與工作滿意度,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

課程大綱
一. 了解個(gè)人職場(chǎng)風(fēng)格及壓力源所在
工作壓力現(xiàn)狀調(diào)查分析
我現(xiàn)在的壓力程度在哪里?
——測(cè)試:壓力性事件量表
確定壓力來(lái)源:身體壓力,事實(shí)性壓力,人際壓力

二. 理解壓力下心理、生理以及病理的代償特征
壓力早期的預(yù)警信號(hào)
生理信號(hào)
情緒信號(hào)
精神信號(hào)
行為信號(hào)

三.壓力與績(jī)效表現(xiàn)
管理者壓力與績(jī)效表現(xiàn)
測(cè)試:壓力一期,二期,三期,四期解析
心流——米哈里·契克森米哈
——活動(dòng):工作中如何找到心流狀態(tài)

四.如何管理你的壓力
心理上的策略
生理上的策略
能力上的策略
方法上的策略

五.壓力下的情緒管理
1.緊急情緒:
緊急情況下自控
進(jìn)一步自控
逃避
——互動(dòng):自控力測(cè)試
2.慢性情緒自我管理的四個(gè)策略
思維法
關(guān)系法
運(yùn)動(dòng)法
環(huán)境法
——案例討論
3.逆境提升三步法
停止災(zāi)難化-止念法
重振旗鼓的階段-LEAD工具
高視角俯視過去困境體驗(yàn)的階段--內(nèi)省
——案例討論

六、轉(zhuǎn)變EI行為
1.Having Doing Being
2.個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃

職場(chǎng)情緒與壓力課程