課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 人事經(jīng)理
培訓(xùn)講師：趙少賓
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
化解情緒與壓力課程
【課程背景】
正念克情緒，境界解壓力。心的問題，還須從心入手。
本課程從內(nèi)容上獨一無二的抓住情緒與壓力的本質(zhì)，揭示了心理學(xué)底層的邏輯，直指人心，將產(chǎn)生情緒與壓力感的真正來源發(fā)掘了出來，并另辟蹊徑的從“道”的層面，借助中國古老哲學(xué)“天人合一”的理念，以提升心靈境界的方式予以超越；從形式上采用了講解、視頻、引導(dǎo)、冥想、內(nèi)觀、觀物、行禪和討論與分享等多種形式，使學(xué)員在腦、心、體全方位立體地感知與體悟，將理念內(nèi)化為心智。所以，本課程能帶來意想不到的心靈升華的效果，從而大大提升化解情緒與壓力的強大的內(nèi)心力量。
【授課特點】
內(nèi)容上：不是理論，也非學(xué)術(shù)研究，超越宗教范疇，不在繁瑣的理論象牙塔里解讀概念，而是以全新的視角與高度，來揭示生命的真實存在狀態(tài)，揭示我們身處的宇宙空間的場域真相，直指人心，明心見性，使學(xué)員對人生意義的認(rèn)知澄清明朗。
形式上：以現(xiàn)代科學(xué)的研究為素材，可視化的引導(dǎo)，通俗易懂；配以冥想、內(nèi)觀、呼吸、行禪、坐禪等練習(xí)，知行合一，方便簡捷?？梢允覂?nèi)進行，在山川、沙漠野外更好。與自我對話、與心靈對話、與大自然對話、與天地對話，感悟生命意義，擴展心靈格局。
【課程收益】
掌握五種實用的冥想方法
掌握培養(yǎng)專注、增強內(nèi)心精神力量的方法
通過培訓(xùn)、引導(dǎo)體悟自然規(guī)則的力量，樹立敬天愛人的世界觀與人生觀
通過認(rèn)知生命構(gòu)成，獲得對情緒與壓力本質(zhì)性的掌控
通過行禪，獲得“覺知當(dāng)下”、消解負面情緒、提升身心康復(fù)的能力
【課程對象】
企業(yè)高層、中層管理者；HR從業(yè)人員；禪修愛好者
【人數(shù)要求】
不超過50人
【課程大綱】
導(dǎo)言：
視頻引導(dǎo)：發(fā)現(xiàn)之旅
【小組討論】“我”的一撇是什么？
道家的看法；佛家的看法；儒家的看法；陽明心學(xué)的看法；稻盛和夫的看法
【活動】冥想1：放松大腦；分享
*注：圖片示意精神緊張的原因；嘗試將意識抽離；將大腦作為客體；體會“存在”的狀態(tài)……為后續(xù)的“意識強化”內(nèi)容打下基礎(chǔ)。
第一部分：基礎(chǔ)篇
一、心靈拓展的意義
1．人生的意義何在
【動畫】人生短暫
2．尋找自我、提升心靈境界，方法諸多
3．西方的禪修熱
硅谷、喬布斯、稻盛和夫
4．心靈拓展的意義
仁愛、寬容、減壓、和諧、樂觀、積極
二、心靈的能量
1． 心靈能量圖譜
2． 專注的力量
【視頻】平衡；分享
*注：通過觀看平衡大師的演示，認(rèn)識專注狀態(tài)下人的狀態(tài)。
3． 禪與瑜伽、冥想各自的特點與關(guān)聯(lián)
4． 解讀“道、法、術(shù)”
【活動】冥想2：凈化；分享
*注：在放松大腦的練習(xí)基礎(chǔ)上，進一步將大腦客體化，在引導(dǎo)語和引導(dǎo)音樂中，用精神力量清除大腦中的各種雜念、干擾和各種不好的觀念與念頭，有意識地排除負面因素的影響。
三、禪不會使人消極，而是精進
1． 禪修，修的是內(nèi)心強大
2． 破除“佛系”帶來的誤解
【活動】專注練習(xí)：行禪；分享
*注：在緩慢行走中，練習(xí)專注，在專注中體驗“覺知”當(dāng)下的“存在”，一心不亂的守護安靜的狀態(tài)，慢慢強大自己的內(nèi)心對念頭與情緒的把控力量。
第二部分：正念克情緒
一、 人生*三問
1．你是誰？
2．你從哪里來？
3．你往哪里去？
二、 人生*四觀
1．人生觀
2．價值觀
3．世界觀
視頻：水知道答案
4．生命觀
【活動】正念練習(xí)：行禪；分享
三、 情緒的本質(zhì)
1．人生品質(zhì)
1) 功成：人生“成功”的含義
2) 名就：何為“大丈夫”
3) 健康：身體健康的根本秘訣
2． 生命構(gòu)成
1) 身體：破解情商的底層機制——人體構(gòu)成與五行
2) 情感
3) 思想
4) 靈魂：“我”與“我們”
孫悟空與六耳獼猴
5) 克制干擾，本性顯現(xiàn)
【活動】冥想3：內(nèi)觀——一念定心；分享
*注：練習(xí)“守一”，熄滅心中種種雜念，培養(yǎng)一心不亂的精神定力。
3．做自己生命的主人
1) 大腦的真相
2) 正念
【活動】冥想4：內(nèi)觀——清凈大腦；分享
*注：在“凈化”冥想的基礎(chǔ)上，通過引導(dǎo)，進一步使大腦放松、去除雜質(zhì)、排除各種后天干擾，達到心清似玉的狀態(tài)。
3) 正念練習(xí)的方法
【活動】正念練習(xí)：極慢行禪；分享
*注：用極其緩慢的移步行走，來強化精神的專一，在體驗身體感知中使屏蔽力量加強。
第三部分：境界解壓力
一、 自然與法則
1． 何為“自然”
1) 哲學(xué)意義的自然
2) 生命意義的自然
【練習(xí)】格物致知
*注：類似佛教故事“拈花微笑”的體驗，通過對花、草、水果等“物”的觀與察，體悟天地規(guī)則的神奇妙化，理解“物質(zhì)與精神”的統(tǒng)一性，理解“道”存于天地萬物之中的深奧內(nèi)涵，進而升起對大自然的敬畏與熱愛，樂觀的看待自己與世界。
2．善待自然
【活動】行禪；主題分享
*注：行禪結(jié)束后，每小組將針對一個主題進行分享，然后小組代表在為全體分享。
二、 外在大宇宙與人體小宇宙
1. 其大無外，其小無內(nèi)
1) 宇宙的真實結(jié)構(gòu)
2) 人體小宇宙
【視頻引導(dǎo)】宏觀宇宙到微觀世界
*注：直觀看到這個世界極微觀到極宏觀的存在狀態(tài)，在心靈震撼中感知宇宙、人體的奇妙，理解“其大無外，其小無內(nèi)”的含義，在心里突破以往的感知，擴大視野，進入超然的心態(tài)。
2. “天”的內(nèi)涵
3. 身體與情緒
1) 身體機制
2) 善待身體
4. 何為道德
1) 人類文化的本質(zhì)
2) 以文化規(guī)范行為
5. “通天”：天人合一的真意
【活動】冥想5：升華，包容，仁愛；分享
*注：通過引導(dǎo)語與音樂，進行意識穿越星空、包容宇宙的冥想，擴展思維境界和心靈的仁愛、包容。
第四部分：正念正行
一、 人生責(zé)任
1. 人生意義
【活動】研討
2. 儒家的入世追求
3. 守原則，養(yǎng)浩然之氣
4. 超越茍且，通達智慧
二、 工作中的正行
【活動】研討：工作情境中的正行
【課程回顧】
化解情緒與壓力課程
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