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課程背景：

現(xiàn)代生活，壓力是普遍存在的，當(dāng)人有了欲望或出現(xiàn)緊迫感的時候，壓力就隨之而來。過度的工作壓力，對于工作的消極影響是巨大的。工作壓力過大，會引起員工的不滿、消極，對工作不負(fù)責(zé)任，此外還會出現(xiàn)離職、缺勤等問題。但同時，心理學(xué)相關(guān)研究也證明，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蚣ぐl(fā)注意力、提高忍受力、增強(qiáng)機(jī)體活力，并減少工作中錯誤的發(fā)生，它也是機(jī)體對外界的一種調(diào)節(jié)需要。而壓力往往通過情緒體現(xiàn)，每個人都有情緒-喜悅、傷心、快樂、痛苦等等，事實(shí)上，做為一個人，若沒有情緒就不算真正活著。問題是你要做情緒的朋友，而不要做情緒的奴隸。

本課程將給予學(xué)員職場壓力和情緒管理的方法，以達(dá)到幫助其學(xué)會認(rèn)知壓力，感受壓力，緩解壓力，進(jìn)而從容工作，達(dá)成高績效。

 

課程目標(biāo)：

1）培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解情緒與壓力管理效能的聯(lián)動關(guān)系；

2）認(rèn)識壓力的來源，學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法，提高壓力下的情緒自我省察、調(diào)控與調(diào)整技能；

3）掌握行之有效的情緒與壓力管理策略，提升逆境商數(shù)（AQ），歷練壓力/挫折下更良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。

 

課程收益：

1）通過學(xué)習(xí)，使學(xué)員了解情緒、壓力的概念；

2）通過學(xué)習(xí)，使學(xué)員理解情緒與壓力的有效管理對于工作生活的重要性；

3）通過學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握自我調(diào)節(jié)情緒、壓力的方法；

 

課程設(shè)計(jì)：

1）培訓(xùn)時間為12個小時

2）培訓(xùn)形式以理論講授為主，結(jié)合案例討論、體驗(yàn)游戲等方式。

3）培訓(xùn)對象為企事業(yè)機(jī)關(guān)工作人員

 

主訓(xùn)導(dǎo)師：郭笑雪（簡介略）

 

課程大綱：

模塊一、

一、了解壓力

1、 為什么會有壓力管理課？

2、 壓力會致人于死地嗎？

3、 現(xiàn)代社會影響人類生命質(zhì)量的主要因素到底是什么？

輔助教學(xué)形式：用繪畫測試您的壓力系統(tǒng)

二：壓力的心理學(xué)定義解讀

1、 定義一：教材版定義讓你了解壓力的組成因素

2、 定義二：心態(tài)版定義讓你獲得力量

輔助教學(xué)形式：測試一下您的壓力反應(yīng)主要是什么？

三、壓力到底好不好？

1、 人沒有壓力是不是就好了？讓心理學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴你答案！

2、 壓力缺乏的弊端

3、 在壓力面前，人*可以做的就是順勢而為！

 

模塊二、壓力的管理方法一：解決問題

一、 確定有無不良壓力的存在

1、 從身體反應(yīng)確定

2、 從行為方式確定

二、 掌握自身行為模式特點(diǎn)是解決問題處理壓力的必修課

三、 處理壓力源

1、 分辨哪些壓力源是你不可控制的？

2、 分析你的壓力源中主觀性有多大？

3、 處理壓力源就是解決客觀問題

四、 處理壓力

1、 處理壓力的步驟

2、 學(xué)習(xí)制定可操作的創(chuàng)造性方案

五、 壓力的成功解決很大方面取決于人的“內(nèi)控點(diǎn)”

輔助教學(xué)形式：案例談?wù)?/div>

職場壓力緩解培訓(xùn)

轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/290458.html