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科學認識壓力

課程背景：
團隊工作壓力大？情緒容易焦慮？感覺心力交瘁？增加抗壓能力，提高工作效能，關注管理者心理健康。
激烈的競爭和工作生活的壓力使得很多在職場的人員產(chǎn)生心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒等不良心理導致的效率下降、士氣低落、事故增加、成本上升等問題日漸凸現(xiàn)。
如何調節(jié)壓力，管理者如何為自己與他人賦能，成為許多在企業(yè)快速發(fā)展過程當中的必修課題

課程目的：
幫助管理者科學認識壓力，放松自我，擁有面對壓力的狀態(tài)，提升工作堅韌度；
幫助管理者擁有覺察力，探究情緒本源，掌握調整情緒的有效方法，建立新的思維路徑；
提升管理者抗壓能力，幫助針對壓力源，學會對心理壓力的分析與應對方法；
提升管理者內心力量，探尋有效的自我滋養(yǎng)方法，面對困境，擁有力量；

課程大綱：
一、解讀壓力篇
壓力與績效的關系
壓力狀態(tài)下的生理、心理反應
認識壓力的天枰：壓力反應 壓力源
覺察練習：什么會讓你感覺到壓力？
互動觸碰壓力：典型壓力情境舉例

二、管理者情緒認知：情緒是敵是友？
幫助管理者認識解讀常見情緒及出現(xiàn)場景：
開心：需求被滿足，安全、歸屬
悲傷：喪失（死亡、關系分離、放棄目標、放棄部份自己）
管理者實際工作案例：員工失戀了，我該如何盡快走出悲傷，繼續(xù)工作生活
憤怒：未被滿足的需求或界限侵入（管理中的不被信任）
管理者實際工作案例：面對下屬，如何理解他的憤怒
焦慮：害怕自己應對將來的能力
實際工作案例：工作中任務壓力大，如何有效應對焦慮
恐懼：環(huán)境中有危險
自察練習：情緒出現(xiàn)的時候我的行為模式？
逃避或者攻擊會影響我們創(chuàng)造更好的績效，如何發(fā)展出靈活的應對方式？

三、壓力共舞：情緒與壓力的有效應對體驗
自畫：情緒疏解地圖，尋找到“我”有效情緒方法
人際溝通壓力調節(jié)：社會支持系統(tǒng)建立、突破溝通舒適圈
身心解壓法體驗：呼吸法、書寫法、冥想法、支持系統(tǒng)法
提升內心力量方法：冥想法，潛意識的力量   
信念換框法：ABC    體驗：我的壓力轉換

科學認識壓力