課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 其他人員
培訓(xùn)講師：張聿成
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
抗壓能力課程
背景介紹：所有人都有情緒，也都承受著或大或小的壓力，如何合理地去管理他們，已成為現(xiàn)在每一個職場人必不可少的一項技能或本領(lǐng)。一言以蔽之：不懂得如何管理自己的情緒和壓力，就好比夜車沒有車燈、千里寶駒瞎了眼睛。廢話不多說，請看重點：
課程說明：內(nèi)訓(xùn) 1個月的免費追蹤輔導(dǎo)
（學(xué)習(xí)是行為的改變；培訓(xùn)落地需要第三方監(jiān)督）
情緒壓力管理屬于自我管理的范疇，自我管理必然和心態(tài)有關(guān)系，因此本次培訓(xùn)將從心態(tài)和情緒壓力管理兩個方面入手。
培訓(xùn)對象：企業(yè)中基層
培訓(xùn)目標(biāo)：讓職場每一個人（尤其90后）了解職場必備的健康心態(tài)，并掌握正確地管理情緒壓力的技巧。
課程目錄：
1. 職場馳騁——摒棄5種負(fù)面心態(tài)
2. 職場驛站——巧妙管理情緒和壓力
課綱：
視頻分享：《肖申克的救贖》片段，引出心態(tài)決定命運的概念；
Part 1.摒棄職場5種負(fù)面心態(tài)
受害者心態(tài) 總想改變別人
這山望著那山高 指望別人 擔(dān)心別人怎么想
兩個重要概念：
a情緒是智慧不夠的產(chǎn)物
b壓力須是能給人以動力且可控的
案例分享：空的貨輪在海上航行的案例，引出壓力的概念。
Part 2.壓力管理
1. 壓力認(rèn)知（內(nèi)部壓力、外部壓力；壓力與績效的關(guān)系—壓力一定是能給人以動力且可控的、壓力需要管理）
2. 壓力四態(tài)（壓力過大時的心理癥狀、生理癥狀、情緒信號、行為信號）
3. 壓力管理技巧
① 壓力診斷
（壓力源：能力、心態(tài)、選擇）
② 壓力緩解
（啟動減壓閥、問題解決、情緒修煉）
③ 提升抗壓能力
（靈活使用減壓閥管理情緒、提升情商、制定目標(biāo)、做好時間管理）
視頻分享《黃渤金馬獎急智調(diào)侃蔡康永》，引出情商（情緒管理）的重要性
4. 情緒管理技巧
① 情緒管理之實用方法
② 情緒管理之憤怒管理
③ 情緒管理之挫折轉(zhuǎn)換激勵法
④ 情緒管理之新排隊心態(tài)
附：壓力測試題目。
抗壓能力課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/283087.html
