課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 其他人員· 人事經(jīng)理
培訓(xùn)講師：羅紹全
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我解壓方法培訓(xùn)
【課程背景】
在快節(jié)奏的當(dāng)下，隨著各種新技術(shù)革新和人工智能的快速發(fā)展，第四次科技革命的浪潮撲面而來，已經(jīng)不僅僅是人與人的競爭在加劇，人與機器、人與計算機等競爭也在逐步升級，現(xiàn)代員工面臨的來自裁員、強制退休、考核、薪酬、職業(yè)發(fā)展等各方面的壓力，許多員工往往會處于高度的壓力狀態(tài)中。從世界范圍來看，時下“壓力”已經(jīng)成了職場人的“伴侶”，因壓力過大產(chǎn)生的和過度勞累致死的例子屢見不鮮，這樣企業(yè)管理中就增加了一項管理內(nèi)容：員工壓力管理。讓員工減輕壓力，讓員工學(xué)會自我減輕壓力，甚至能將壓力轉(zhuǎn)化為動力，讓員工保持心情愉悅的工作與生活，讓員工更好的發(fā)揮自己的能量，為企業(yè)創(chuàng)造更大的價值。
-人人都知道好的心理狀態(tài)是成功的關(guān)健。健康的心理，能讓人承受起生命的無情摔打，不會輕易的被失敗嚇退，被困難折服，所以，調(diào)整好心理狀態(tài)，幫助你擁有一顆快樂積極堅強的心，能承受住挫敗與困惑，誰都知道，成功與失敗也就一步之遙，如果你承受住了每次失敗，那么成功還遠嗎？
-馬云曾被人罵成瘋子，狂人，無數(shù)次被人拒之門外，如果心理狀態(tài)不好，恐怕就沒有走向世界的“阿里巴巴”了。諸如此類的成功人士數(shù)不勝數(shù)，“只有經(jīng)歷住風(fēng)雨，才能見彩虹”，哪怕身有殘疾，只要有良好的心理就能讓你承受住風(fēng)雨侵襲，**終走向成功。
-自助式心理訓(xùn)練會幫助員工提升控制意念的能力，能夠屏除雜念，（人的思想易渙散，易受干擾），提高員工的神經(jīng)抗干擾能力，讓頭腦清晰穩(wěn)定，使工作學(xué)習(xí)得到出色發(fā)揮。同時鍛煉了對心理情緒的平衡能力，提高了生活中的情緒管理能力，減少了 “緊張、焦慮”情緒造成的失眠等困擾。
-意念阻斷助員工遇到外界壓力，也能操持專心一致，把積極而自信的心態(tài)置入你的內(nèi)心世界，產(chǎn)生內(nèi)動力，勇敢迎接壓力挑戰(zhàn)。
就是我們當(dāng)代員工面臨目前**重要的課題，也是本課程的內(nèi)容所在。
課程突破了很多傳統(tǒng)課程只從西方心理學(xué)知識入手，講解心理疾患，內(nèi)容形式枯燥，沒有結(jié)合中國傳統(tǒng)思想傳承，缺少行之有效的心理認知解讀，以及簡單易懂的工具方法。通過課堂講解與意念訓(xùn)練，解決學(xué)員對壓力的認知、自我原因分析、壓力如何管理的困惑，使越遠快速掌握行之有效的自我解壓的方法，帶著輕松愉悅的心情投入生活和工作中，助力企業(yè)實現(xiàn)價值再增長。
【課程對象】總經(jīng)理、常務(wù)副總經(jīng)理、人力副總、部門經(jīng)理等高管人員和中層管理者
【課程大綱】
一、潛伏在我們身邊的壓力到底是什么樣？
1、壓力的定義及案例說明壓力三元素
2、現(xiàn)代人面臨的壓力及*的壓力有什么？
二、現(xiàn)代職場中，員工壓力的源頭有哪些？
1、追溯壓力產(chǎn)生的源頭
-舉例說明壓力在古代是怎樣產(chǎn)生的
-數(shù)據(jù)化的壓力危害
-壓力與疾病的關(guān)系
2、現(xiàn)代人壓力來自哪里？
-社會價值觀和風(fēng)潮對我們的影響？
-企業(yè)發(fā)展和科技進步帶來的職場壓力有哪些、
-生活中來自家庭、社交、娛樂等壓力表現(xiàn)是什么？
案例：大連寶馬車主故意撞人事件
三、撥開云霧，如何深度了解壓力認知？
1、解讀社會壓力認知
-流行病
-攀比風(fēng)
-仇富病
-科技病
-總結(jié)
2、解讀工作壓力認知
-薪酬與工作對等論
-職位與能力平等論
-干得多錯的多
-待遇不公平
-打雞血式訓(xùn)練
-總結(jié)
3、解讀生活中壓力認知
-新五子登科
-自我提升與壓力認知
-人生目標(biāo)自我解讀
-總結(jié)
四、如何運用合理的方式解放繽紛復(fù)雜的壓力？
1、心理治療
-人為心理干預(yù)的心理治療
-方法介紹
2、心理釋放
-國內(nèi)外方法介紹
-團隊活動
案例：現(xiàn)場互動演練，解壓游戲
3、剖析心理治療、心理釋放的利弊
五、 什么是自助式解壓，如何深度了解并運用？
1、 自助式壓力方法簡介：
-歷史由來
-奧運故事
-自成體系
2、 工作解壓方法：
-上班前
-上班期間
-下班后
-尋求幫助的金言
3、 生活解壓方法：
-人生目標(biāo)
-生活方式
-家庭氛圍
-興趣愛好
-與人交往
-自我修為
4、 SPCS工具演示及意念訓(xùn)練
5、 現(xiàn)場互動游戲
互動游戲：個人訓(xùn)練與集體訓(xùn)練
小組對抗比賽：菩提花開/神箭*
解壓操：2~3節(jié)
6、 總結(jié)：
-意念訓(xùn)練三步法
-5:3600法則
-工作生活心態(tài)平衡
六、課堂總結(jié)
1、壓力的定義與產(chǎn)生原因
2、解讀壓力認知
3、自助式壓力方法介紹及演練
自我解壓方法培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/278497.html
