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心理疏解調(diào)試培訓(xùn)

2020年全球新冠疫情的大爆發(fā)，讓身處VUCA時(shí)代的人們，面對(duì)著更多的不穩(wěn)定、不確定、復(fù)雜、模糊。
這是一個(gè)信息大爆炸、信息碎片化的時(shí)代；
這是一個(gè)節(jié)奏飛快、環(huán)境復(fù)雜多變的時(shí)代；
這是一個(gè)動(dòng)蕩的、不可預(yù)測(cè)的、復(fù)雜的、不確定的時(shí)代；
這也是一個(gè)心靈跟不上身體的時(shí)代。
“這真的是一個(gè)最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代”。
在新時(shí)期、新形勢(shì)下，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部、公務(wù)人員、企業(yè)干部和職工正面對(duì)著越來(lái)越復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)狀和繁重的工作任務(wù)。特別是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部和職工，更是面臨著職業(yè)壓力、職業(yè)倦怠、職業(yè)前景、職業(yè)幸福感、職業(yè)收入和職業(yè)尊榮感的各種挑戰(zhàn)。
如何面對(duì)來(lái)自工作和生活中的壓力？如何通過(guò)心理疏解和心理調(diào)試來(lái)增強(qiáng)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部和職工的心理健康和心理應(yīng)付技巧，獲得社會(huì)支持和自信重塑，有效的解決企業(yè)干部和職工的心理壓力，強(qiáng)化和提高干部和職工的心理素質(zhì)，這是企業(yè)干部和職工亟待面對(duì)和解決的問(wèn)題。

《后疫情時(shí)代，磨煉內(nèi)在的穩(wěn)定性》培訓(xùn)課程的主題框架：
一. 情緒的內(nèi)在穩(wěn)定性
二. 創(chuàng)造有計(jì)劃和規(guī)律生活
三. 增加你的支點(diǎn)
四. 設(shè)置你的“燈塔”
五. 反脆弱:你可以活得更好

一. 情緒的內(nèi)在穩(wěn)定性
1. 情緒的穩(wěn)定性
（1）情緒緩解：①識(shí)別 ②接受 ③探究 ④非認(rèn)同
（2）情緒鍛煉：正念①確立 ②觀察 ③進(jìn)入
2. 大腦的結(jié)構(gòu)
① 爬行腦 ②情緒腦 ③智慧腦
3. 高情商溝通
（1）情商的三種能力（2）非暴力語(yǔ)言溝通
（3）夏威夷情緒治療

二. 創(chuàng)造有計(jì)劃和規(guī)律生活
1. 有計(jì)劃和規(guī)律的生活
2. 內(nèi)心支點(diǎn)
3. 生物鐘正常運(yùn)行
4. 免疫力就是戰(zhàn)斗力

三. 增加你的支點(diǎn)
1. 人生的很多支點(diǎn)
2. 生活圈的大小
3. 雞蛋放在三個(gè)筐子里
4. 增加人生中的其他支點(diǎn)

四.設(shè)置你"燈塔"
1. 你的長(zhǎng)期目標(biāo)是什么
2. 你想要怎樣的生活
3. 日拱一卒：天天想天天做天天練
4. 越挫越勇：無(wú)論順境逆境

五. 反脆弱:你可以活得更好
1. 進(jìn)化論：物競(jìng)天擇適者生存
2. 不是追求溫飽時(shí)代，是追求幸福時(shí)代
3. 幸福力：擁有緊致有彈性的硬核人生
4.  后疫情時(shí)代，我們?cè)撛趺崔k?
幸福都是奮斗出來(lái)的！后疫情時(shí)代，磨煉內(nèi)在的穩(wěn)定性，讓我們的內(nèi)心變得堅(jiān)定和溫暖，從而成為一株堅(jiān)韌的樹(shù)，狂風(fēng)暴雨來(lái)時(shí)，它左右搖擺，但沒(méi)過(guò)多久，就能恢復(fù)原貌，繼續(xù)茁壯，不因風(fēng)而斷，不為雨而殘。在學(xué)習(xí)中思考，在培訓(xùn)中進(jìn)步；擁有幸福力，體驗(yàn)幸福、學(xué)習(xí)幸福、創(chuàng)造幸福、傳遞幸福，在新時(shí)期肩負(fù)新使命，建功新時(shí)代。

心理疏解調(diào)試培訓(xùn)