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傳統(tǒng)文化與身心健康

課程大綱：
一、傳統(tǒng)文化對現(xiàn)代青少年身心健康的重要作用
本節(jié)收益：
1、通過學(xué)習(xí)國學(xué)體系架構(gòu)圖，對博大精深的傳統(tǒng)文化有清晰完整的認(rèn)識，這也是第一次用現(xiàn)代圖表對傳統(tǒng)文華進(jìn)行總結(jié)，令人耳目一新。
2、用有效率的時間，真正了解諸子各家的主要思想和各家的特色。
3、對傳統(tǒng)文化對青少年身心健康的作用，進(jìn)行全新的總結(jié)性了解。
1. 傳統(tǒng)文化系統(tǒng)概述
1）解析國學(xué)體系架構(gòu)圖
2）概述與青少年身心健康相關(guān)的各家主體思想
2. 傳統(tǒng)文化中關(guān)于青少年身心健康的主要觀點(diǎn)
1）道家主要觀點(diǎn)
2）儒家主要觀點(diǎn)
3）佛家主要觀點(diǎn)
4）墨家主要觀點(diǎn)
5）其他傳統(tǒng)文化觀點(diǎn)
3. 傳統(tǒng)文化對現(xiàn)代青少年身心健康的應(yīng)用
1）終身成長，終身受益
2）循序漸進(jìn)養(yǎng)成良好習(xí)慣
3）從根本開始培養(yǎng)
4）平衡建設(shè)人格
5）塑造耐久的成功者
6）培養(yǎng)堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志
7）培養(yǎng)積極快樂的性格
8）培養(yǎng)豐富的生活情趣
9）獲得深邃的智慧
4. 世衛(wèi)組織身心健康八大標(biāo)準(zhǔn)
二、傳統(tǒng)文化的青少年身體修養(yǎng)
本節(jié)收益：
1、掌握傳統(tǒng)的，適合青少年日常鍛煉的導(dǎo)引術(shù)，這些導(dǎo)引術(shù)，都保持了古樸的原汁原味，有千年歷史，是中國文化的瑰寶之一。簡單，效果好，強(qiáng)度適中，適合現(xiàn)代青少年鍛煉。
2、了解傳統(tǒng)文化中青少年的科學(xué)作息時間表，幫助現(xiàn)代的青少年養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
1. 傳統(tǒng)文化中關(guān)于青少年身體修養(yǎng)的理論
1）傳統(tǒng)文化中青少年怎樣保持身體健康
2）什么是“導(dǎo)引術(shù)”
3）“導(dǎo)引術(shù)”有哪些地方優(yōu)于現(xiàn)代類似的鍛煉方法
3. 適合青少年保護(hù)視力的導(dǎo)引術(shù)
1）古人怎樣揉 “睛明” —— 與現(xiàn)代方法不同
2） 神奇的“絲竹空穴”
3) “攢竹穴”的揉法
4）“四白穴”的揉法  
4. 傳授適合青少年身體鍛煉的千年秘傳導(dǎo)引術(shù)
1) 增強(qiáng)記憶力的導(dǎo)引術(shù)
2) 增強(qiáng)注意力的導(dǎo)引術(shù)
3) 幫助高效率閱讀的導(dǎo)引術(shù)
4) 防感冒的導(dǎo)引術(shù)
5) 提神醒腦緩解學(xué)習(xí)疲勞的導(dǎo)引術(shù)
6) 保健頸項(xiàng)的導(dǎo)引術(shù)
5. 適合青少年綜合補(bǔ)益的少林易筋經(jīng)（簡化版）
6．有助激發(fā)青少年學(xué)習(xí)潛能的穴位按摩操 —— “修昆侖”
1）什么是“昆侖”
2）具體鍛煉方法 
抱昆侖等五節(jié)
7. 傳統(tǒng)文化中青少年作息時間表在現(xiàn)代生活中的實(shí)際應(yīng)用
8. 身心兼顧，長時間閱讀不易疲勞的讀書方法。
三、傳統(tǒng)文化的青少年健康心理修養(yǎng)
本節(jié)收益：
1、學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化中積極的“三觀”建設(shè)。
2、了解傳統(tǒng)文化中道家、儒家兩家有利于青少年心理成長的理論與方法。
3、了解傳統(tǒng)文化中有利于青少年情感建設(shè)的理論與方法。
1. 傳統(tǒng)文化如何幫助青少年樹立積極的世界觀、人生觀、價值觀
2. 傳統(tǒng)道家思想精華在青少年心理健康中的應(yīng)用
1) 如何應(yīng)對挫折
2) 如何應(yīng)對成功
3) 如何穩(wěn)健成長
4) 如何樹立正確的人生目標(biāo)
3. 傳統(tǒng)儒家思想精華在青少年心理健康中的應(yīng)用
1) 如何培養(yǎng)青少年自信心
2) 如何培養(yǎng)青少年完善的人格
3) 如何培養(yǎng)青少年處事的能力
4) 如何讓青少年成長為受歡迎的人
4. 傳統(tǒng)文化在青少年心理情感中的應(yīng)用
1) 青少年情感心路歷程
2) 如何建設(shè)良好的師生關(guān)系
3) 如何建設(shè)良好的親子關(guān)系
4) 如何建設(shè)良好的朋友的關(guān)系
5) 如何建立正確的異性朋友關(guān)系
四、好的傳統(tǒng)文化與青少年身心健康教練是家長
本節(jié)收益：了解家長如何在青少年的身心健康成長中當(dāng)好教練，幫助引導(dǎo)青少年成長，而且和他們共同成長。
1. 為什么說家長是好的教練？
2. 家長如何運(yùn)用傳統(tǒng)文化促進(jìn)青少年身心健康
1）象“道”那樣去定位
2）象“道”那樣去做教練
3）傳統(tǒng)文化中培養(yǎng)人才的五個階段

傳統(tǒng)文化與身心健康