欧美乱大交av_美女视频黄免费看_国产情久久久久久一区二区三_国产av一区二区久久_欧美日韩av久久久_久久精品国产亚洲av久试看 _日韩高清影院_大陆国产av

變革中的情緒壓力管理     

課程背景
   本課程著重于幫助已經(jīng)身處或者即將面對(duì)在組織變革環(huán)境的職場(chǎng)人士，通過(guò)了解自身面對(duì)外界環(huán)境變化的應(yīng)激模式，重新審視心智模式是否適應(yīng)組織的發(fā)展變化，從而察覺(jué)自身適應(yīng)不良的根本原因和找到成長(zhǎng)方向，重建成長(zhǎng)型的心智模式，走出心理行為的舒適區(qū)，在變化中求發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我賦能和持續(xù)成長(zhǎng)，與組織的發(fā)展同步，為職業(yè)生涯加油。 

課程收益
通過(guò)掌握情緒調(diào)節(jié)技術(shù)，消除由于組織變革帶來(lái)的焦慮以及其他負(fù)面情緒；
重新調(diào)整職場(chǎng)三觀，主動(dòng)在職業(yè)中尋找滿(mǎn)足感，提升幸福指數(shù)
積極建立高效能的行為模式，養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的好習(xí)慣， 

培訓(xùn)內(nèi)容
前言：未來(lái)，已來(lái)，你準(zhǔn)備好了嗎？
1、面對(duì)變化，戰(zhàn)，或逃？——如何選擇成熟的心理防御機(jī)制
2、設(shè)定積極語(yǔ)言和思維模式，消除僵固型心智和適應(yīng)不良
1）合理的正負(fù)交流比
2）聚焦解決而不是問(wèn)題
3）聚焦未來(lái)而不是過(guò)去
3、培養(yǎng)成長(zhǎng)型心智面對(duì)理想和現(xiàn)實(shí)的差距

第一講、掌握情緒壓力調(diào)節(jié)技術(shù)，提升職業(yè)心理健康水平 
1、正確認(rèn)識(shí)情緒和壓力：情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，壓力可以調(diào)節(jié)
1）壓力：一般適應(yīng)綜合癥【趣味投射實(shí)驗(yàn)：畫(huà)圖測(cè)壓力】
2）壓力的產(chǎn)生及反應(yīng)過(guò)程：報(bào)警反應(yīng)—阻抗—衰竭三階段
2、情緒壓力管理不當(dāng)?shù)奈：?br /> 1）損害身心健康：現(xiàn)代人多發(fā)心因性疾病
2）影響人際關(guān)系：踢貓效應(yīng)——組織內(nèi)情緒的傳染和散播
3）降低組織績(jī)效：外部績(jī)效和內(nèi)部績(jī)效
4）導(dǎo)致惡性事件
3、不確定性下普遍焦慮情緒的解決策略
1）自我意識(shí)：做情緒的主人而非奴隸
增加情緒的感受性
學(xué)會(huì)區(qū)分感受和觀點(diǎn)
2）自我調(diào)節(jié)：控制破壞性的言行和舒緩壓力的行為調(diào)節(jié)技術(shù)
選擇輪
情緒快速平復(fù)法
創(chuàng)造情緒安全的時(shí)間和空間
尋求社會(huì)支持
3）自我激勵(lì)：打造積極、樂(lè)觀、自信的陽(yáng)光心態(tài)的認(rèn)知調(diào)節(jié)技術(shù)
建立正面的觀察系統(tǒng)【視網(wǎng)膜效應(yīng)：合理設(shè)定你的關(guān)注圈和影響圈】
識(shí)別并去除自身的非理性信念，調(diào)整不良認(rèn)知和行為
使用合理的歸因方式對(duì)待成敗
經(jīng)常性的自我心理保健

第二講、重塑職場(chǎng)三觀，助力事業(yè)發(fā)展
1、工作觀——工作使人生更精彩
理想工作的三葉草模型：興趣+能力+謀生
邊奔跑，邊思考【職業(yè)生涯規(guī)劃的動(dòng)態(tài)管理】
職場(chǎng)的U盤(pán)生存原理：無(wú)懼變化，養(yǎng)成終生學(xué)習(xí)的好習(xí)慣 
2、價(jià)值觀——如何在職業(yè)中尋找幸福感 
高成就動(dòng)機(jī)者在職業(yè)中尋求挑戰(zhàn) 
高權(quán)力動(dòng)機(jī)者在職業(yè)中尋求競(jìng)爭(zhēng) 
高歸屬動(dòng)機(jī)者在職業(yè)中尋求合作 
3、發(fā)展觀【互動(dòng)：換錢(qián)】
要升職，先升值 
心理游戲：你的五樣——如何在組織發(fā)展中實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值和目標(biāo)
建立高效能行為模式，平衡工作和生活，實(shí)現(xiàn)和諧和成長(zhǎng)

總結(jié)： 從“心”開(kāi)始，華麗轉(zhuǎn)身

變革中的情緒壓力管理