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時間管理法課程

課程背景：
“阿爾卑斯山”時間管理辦法是時間管理大師洛塔爾.丁.賽偉特在《把時間用在刀刃上》一書中提出的，因其五個步驟的首寫字母連在一起剛好是“阿爾卑斯山”（ALPEN）的德語拼寫而得名。本門課程通過場景化的教學(xué)，帶領(lǐng)學(xué)員一步一步認(rèn)識阿爾卑斯山時間管理法，并學(xué)會將其運(yùn)用到工作中。有助于提高學(xué)員處理多事項(xiàng)并行的能力，合理利用工作時間，提高工作效率和產(chǎn)出。

課程目標(biāo)：
（一）通過時間管理法的學(xué)習(xí)，了解時間管理的精髓；
（二）樹立科學(xué)的時間觀念，并取得工作、生活、健康等的*平衡；
（三）合理規(guī)劃時間，提高工作效率；
（四）掌握時間管理工具，徹底擺脫時間焦慮； 

課程大綱：
第一講 場景導(dǎo)入 
（一）案例分析
1、案例：李經(jīng)理的困惑
2、認(rèn)識時間和時間管理
（二）柳比歇夫《奇特的一生》
1、“你不能改變?nèi)松拈L度，但可以擴(kuò)展它的寬度”
2、認(rèn)識“阿爾卑斯山”時間管理法

第二講 五大步驟
（一）列出任務(wù)
1、每周/月計(jì)劃任務(wù)
2、前一日未完成的轉(zhuǎn)移任務(wù)
3、新下達(dá)的日常任務(wù)
4、常規(guī)性任務(wù)
5、約會/會議；
（二）預(yù)估時間
1、區(qū)分獨(dú)立任務(wù)和合作任務(wù)
2、大任務(wù)拆分為若干小任務(wù)
3、注意“帕金森定律”
4、注意“墨菲定律”
（三）預(yù)留機(jī)動時間
1、“帕金森定律”——工作會自動膨脹，占滿你所有的時間，尤其是對于常規(guī)性、重復(fù)性任務(wù)時：多預(yù)留時間會降低工作效率；預(yù)留時間越多完成的時間越多。因此要適當(dāng)分配每項(xiàng)任務(wù)的完成時間，以促使自己更高效的集中完成任務(wù)。
2、“墨菲定律”——如果事情有變壞的可能，那么不管這個可能性有多小，它總會發(fā)生；不熟悉的任務(wù)，想得再周到還是會出錯；所以對于新任務(wù)與不熟悉的任務(wù)時要多預(yù)留時間。
（四）決定優(yōu)先級、刪減或授權(quán)
A類為重要而緊急的事項(xiàng)，優(yōu)先處理；
B類為重要不緊急的事項(xiàng)，次優(yōu)先進(jìn)行，要防止其向A類轉(zhuǎn)移；A類和B類可以用番茄工作法解決；
C類為緊急而不重要的事項(xiàng)，最后處理/授權(quán)處理，C類可以在休息的5分鐘的時候解決；因?yàn)楣ぷ餍蕰S工作時間而下降——伊利赫定律，在忙于A類與B類事情時適當(dāng)穿插C類事情做適當(dāng)休息；
D類事項(xiàng)考慮刪減；
（五）檢查回顧
1. 核對清單是否完成；
2. 分析各任務(wù)花費(fèi)時間；（哪此地方浪費(fèi)用了時間，今后如何避免）；
3. 更好的改進(jìn)方案。
（六）實(shí)操練習(xí)

第三講 常用時間管理的方法
1、時間矩陣圖
2、80/20原則
3、黃金時間法則
4、串行并行
5、整理整頓，快速定位
6、第一次就把事情做好
7、克服拖延
8、優(yōu)化流程、簡化操作
9、危機(jī)感的推促喚醒勤懇的精神

第四講  學(xué)會休息——緩解壓力提高時效
1、壓力的來源
2、區(qū)分良性壓力和負(fù)面壓力
3、戰(zhàn)勝壓力
（1）擁有自信
（2）保持熱情
（3）學(xué)會堅(jiān)韌
（4）學(xué)會寬容
（5）把休閑娛樂和工作結(jié)合起來
（6）借用宇宙之力緩解壓力
（7）體內(nèi)革命

講師介紹：
謝沛霖老師
● 企業(yè)文化建設(shè)和人才發(fā)展專家
● OPPO全國大客戶經(jīng)理、客戶服務(wù)部部長、
培訓(xùn)部部長
● 華潤雪花啤酒西南培訓(xùn)中心負(fù)責(zé)人、
● 高級培訓(xùn)經(jīng)理
● 舍得酒業(yè)培訓(xùn)總監(jiān)
● 超凡知識產(chǎn)權(quán)超凡大學(xué)校長
● 長期擔(dān)任多家企業(yè)高管教練
● 國家二級心理咨詢師
● 14年制造業(yè)、快消品、房地產(chǎn)業(yè)務(wù)管理經(jīng)驗(yàn)，大型企業(yè)實(shí)戰(zhàn)課程講師
● 融合營銷、服務(wù)、管理學(xué)術(shù)知識體系與實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
授課風(fēng)格/TEACHING STYLE        
● 邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，抽絲剝繭
● 情境分析，深入淺出
● 授之以魚，授之以漁
● 結(jié)果導(dǎo)向、實(shí)操落地

時間管理法課程