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職業(yè)人群心理健康

課程背景
心力衰竭，心理能量消耗殆盡，軀體化便是過勞死。80年代，我們的媒體曾經(jīng)以旁觀者的姿態(tài)大量報(bào)道過日本白領(lǐng)階層的白領(lǐng)現(xiàn)象，如瘟疫般已經(jīng)蔓延到你我身邊，開始威脅到每一個人，不管你愿不愿意，這是事實(shí)。
2005年9月21日網(wǎng)易代理CEO年僅38歲的孫德棣辭世； 2005年1月18日44歲的麥當(dāng)勞CEO查利·貝爾患癌去世；2004年38歲的均瑤集團(tuán)董事長王均瑤壯年辭世、愛立信中國總裁楊邁在健身房過勞猝死；麥當(dāng)勞公司首席執(zhí)行官吉姆·坎塔盧波因病猝死……這些商界巨子的猝死均是與過度勞累有關(guān)！
你要買車供房還要出國要讀EMBA，你要打敗競爭對手你要消費(fèi)你要事業(yè)，你要成功的一切標(biāo)志。 你熬夜、你加班、你陪客戶吃飯、你陪領(lǐng)導(dǎo)暴飲------。剛過三十歲，你已經(jīng)有了將軍肚，你開始脫發(fā)、早禿、你去洗手間的次數(shù)越來越頻繁，你腰酸腿痛，你記憶力減退，你開始忘記熟人的名字，你做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒，你注意力不集中，集中精力的能力越來越差，你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏，你經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果...... 。
你知道其實(shí)這種狀況很不好，可你一直想挺過去，想等事業(yè)有一個階段，你天天幻想休假哪天去世外桃源去麗江香格里拉西藏馬爾代夫，你的房間里擺滿了休閑度假旅游充電的書籍，仿佛隨時都要撒手這一切，去好好修整一下，然而，那一天卻不知何時能夠到來...... 然后......

培訓(xùn)對象
心理能量低落型人群
偶有職業(yè)倦怠感型人群
心理動力缺乏型人群

課程收獲
1、啟動心理能量
2、點(diǎn)燃職業(yè)興趣
3、加滿心理動力

培訓(xùn)方式
體驗(yàn)式
互動式
教練式

課程大綱
第一章  心理健康——職業(yè)之根基
一、心理健康
1、你的心理健康嗎？
  2、是否產(chǎn)生心理危機(jī)如何判斷？
3、壓力與抑郁自測
二、健康心理
   心里健康三維度情緒/認(rèn)知/行為

第二章  好情緒——提升工作能量
一、情緒能量
1、好情緒就是生產(chǎn)力
2、情緒反應(yīng)系統(tǒng)
3、六種常見情緒：焦慮/抑郁/憤怒/悲傷/恐懼/喜悅
二、情緒能量轉(zhuǎn)化
1、覺察
2、接納：三層次——忍受/接受/享受
3、表達(dá)：三方法——藝術(shù)/身體/語言
   
 第三章  中壓力——提高工作效能
一、壓力
1、壓力雷區(qū)
1）為什么我的壓力越來越大？
2）為什么壓力只會給我?guī)硗纯啵?br /> 2、中壓力紅利
1）多的森曲線——壓力緒有害？（認(rèn)知和陷阱）
2）轉(zhuǎn)念——豬隊(duì)友/神助攻（視頻：震撼而驚喜的發(fā)現(xiàn)）
二、中壓力訓(xùn)練之多視角
幸運(yùn)五角星
三、中壓力訓(xùn)練之高效做事
1、一日能量管理/怎樣識別行動上得壓力信號？
2、分心戒除/有壓力是注意力注意力不集中怎么辦？
3、習(xí)慣逆轉(zhuǎn)法/壓力越大越拖延怎么辦？
4、成就感換取成功/名對壓力，怎樣才能不逃避？
5、一致性表達(dá)/無力承受高壓，如何尋求他人支持？
實(shí)操練習(xí)
   
第四章  正認(rèn)知——打通工作任督二脈
一、負(fù)認(rèn)知
1、負(fù)認(rèn)知拉了工作的后腿
2、不合理信念（*化要求/過分概況/糟糕至極）
3、區(qū)分正負(fù)認(rèn)知的標(biāo)準(zhǔn)
練習(xí)：找到最近一周工作中的負(fù)認(rèn)知。
二、ABCDE合理情緒療法
1、ABCDE理論基礎(chǔ)
2、與不合理信念辯論：按你所說---因此---因此
3、合理自我分析報(bào)告
三、認(rèn)知行為療法
1、行為與認(rèn)知的雙向?qū)傩?br /> 2、行為療法步驟（遵循SMART原則）
1）目標(biāo)：具體明確
2）資源：頭腦風(fēng)暴
3) 行動：一點(diǎn)一滴
案例練習(xí)

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