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員工壓力釋放培訓(xùn)

【課程背景】
亞歷山大，基本是每個(gè)社會(huì)人都有的問(wèn)題。一二線(xiàn)城市的生活節(jié)奏飛快，“996”已是常態(tài)。每個(gè)人身上都有無(wú)數(shù)件事情要處理。
住房壓力 交通壓力 子女教育 父母養(yǎng)老 猶如一座座大山，壓在了我們身上。這些大山只是我們需要解決的社會(huì)問(wèn)題。
同時(shí)每個(gè)人還要處理自己的個(gè)人問(wèn)題，比如，拖延癥，失眠，焦慮，工作效率低下，拖延癥，等等
解決壓力，刻不容緩。

【課程目標(biāo)】
釋放學(xué)員的壓力，讓學(xué)員當(dāng)下產(chǎn)生被關(guān)注被愛(ài)的感覺(jué)。
找到適合自己休息和放松的方式，讓自己能慢慢的放松下來(lái)。
明晰自己的壓力點(diǎn)，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的技巧。
了解自己，深度的自我成長(zhǎng)，讓自己變得強(qiáng)大。
明晰自我定位，發(fā)掘自我天賦，從而建立自信心。
可以包容自己的短處，并且找到適合自己的提升辦法，不再焦慮。
學(xué)會(huì)用愛(ài)和關(guān)注的方式對(duì)待自己和周?chē)娜?，讓身邊的人際關(guān)系變得舒服又充滿(mǎn)能量。

【課程對(duì)象】
基層員工，中層干部，壓力山大職場(chǎng)人

【授課方式】
量表測(cè)驗(yàn)，分組討論，實(shí)踐感受，理論講解，游戲體驗(yàn)

【課程大綱】
第一章：尋找自己的類(lèi)型
做測(cè)驗(yàn)，找出來(lái)自己心理類(lèi)型
給特定話(huà)題討論，去感受人與人之間的差異

第二章：心理能量的流動(dòng)方向-----內(nèi)傾和外傾
內(nèi)傾和外傾的差異
內(nèi)傾外傾的生活中的特點(diǎn)
小測(cè)驗(yàn)，區(qū)分自己的內(nèi)傾或外傾

第三章：心理能量的四個(gè)功能---思考/情感/感覺(jué)/直覺(jué)
思考/情感/感覺(jué)/直覺(jué)的基本講解
外傾思考的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾情感的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾感覺(jué)的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾直覺(jué)的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)

第四章：心理能量的四個(gè)功能---思考/情感/感覺(jué)/直覺(jué)
內(nèi)傾思考的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾情感的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾感覺(jué)的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾直覺(jué)的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)

第五章：視頻演示以及討論
講解各個(gè)影視作品中，經(jīng)典人物的心理類(lèi)型
加深對(duì)對(duì)每個(gè)類(lèi)型的理解
分小組討論，每個(gè)人表達(dá)自己在某個(gè)情景中的感受和想法，找到同類(lèi)型的共鳴感和不同類(lèi)型的差異感。

第六章：情緒
恐懼的來(lái)源以及身體表現(xiàn)
羞愧的來(lái)源以及身體表現(xiàn)
受驚嚇的來(lái)源以及身體表現(xiàn)
孤獨(dú)的來(lái)源以及身體表現(xiàn)
憤怒的來(lái)源以及身體表現(xiàn)

第七章：情緒與身體健康
情緒影響日常的工作和學(xué)習(xí)
不同的情緒需要不同的應(yīng)對(duì)辦法
情緒滯留體會(huì)帶來(lái)的身體改變
情緒的訴說(shuō)方法----各種疼痛疾病
愛(ài)是化解一切情緒的辦法，學(xué)會(huì)自己，包容自己

第八章：受情緒影響的五種行為模式
控制
妥協(xié)
上癮行為
任性
期待補(bǔ)償
打破這五種行為模式，才能收獲新生

第九章：畫(huà)曼荼羅畫(huà)
畫(huà)曼荼羅的畫(huà)，感受情緒與行為模式的對(duì)應(yīng)
體驗(yàn)自己的情緒以及身體意象
互相交流感受尋找共鳴
畫(huà)出自己的能力圈，用愛(ài)和邊界保護(hù)好自己

第十章：梳理自己的人生
每個(gè)人找出三個(gè)沙具，分別代表自己的過(guò)去/現(xiàn)在/將來(lái)
把沙具放到空白的a4紙上
分享自己的想法和感受，同組的人員交流

第十一章：愛(ài)上自己
我們每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的存在，用愛(ài)來(lái)讓自己成長(zhǎng)和治愈
工具的展示：
曼荼羅繪畫(huà)
沙具展示

員工壓力釋放培訓(xùn)