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自我情緒管理的課程

    課程背景：
    哈佛大學(xué)曾做過一項調(diào)查，在人的一生中，有超過80%的各種成功的獲得來自正面情緒的推動，而個人的能力僅占到成功因素的15%。這一研究成果表明，一個人對情緒控制能力的大小，不僅僅影響著他的心情，更會對他整個人生的道路的走向產(chǎn)生重要的影響。一個人能否成功，成功的大小，正是正面情緒與負(fù)責(zé)情緒競合的結(jié)果。
    個人情緒及壓力處理不當(dāng)，不僅降低個人幸福感，甚至形成身心疾?。粋€人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響親密關(guān)系甚至影響家庭和睦；個人情緒及壓力處理不當(dāng)將影響個人績效同時傳染其他同事，消耗團隊能量甚至造成事故。
    對于管理者，如果不能及時識別員工的情緒與壓力并加以引導(dǎo)與緩解，將降低團隊效能甚至影響團隊凝聚力與士氣。忽視員工情緒與壓力管理，將導(dǎo)致組織氛圍“麻木”、“死氣沉沉”、毫無生機。

    課程收益
    1.對個人帶來的收益
    1.1覺察、識別、釋放個人情緒 ；
    1.2拆解情緒炸彈，擁有健康身心；
    1.3將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為寶藏；
    1.4管理自我情緒，促進家庭穩(wěn)定，提升職場競爭力。
    2.對組織帶來的收益
    2.1管理者覺察、識別、疏導(dǎo)團隊情緒；
    2.2管理者告別粗暴管理，打造融合向上的團隊士氣；
    2.3管理者如何影響團隊情緒，提升并激發(fā)團隊凝聚力。

    課程對象：
    企事業(yè)管理人員、高危作業(yè)人員、工作環(huán)境過于單調(diào)的人員、特殊工種人員

    授課形式：
    講授+體驗+影視+小組討論

    課程大綱：
    導(dǎo)語：感知情緒
    體驗：情緒故事
    分享：個人最近的情緒描述

    一、自我情緒表達
    1.1情緒三維模式圖（*心理學(xué)家 Plutchik）
    1.2情緒表達話術(shù)
    1.3情緒測試
    是非觀-視頻《頭腦特工隊》
    1.4情緒的四種功能
    體驗：快樂動物園

    二、情緒的物理體現(xiàn)
    2.1身體振動頻率
    2.2情緒能量（*精神科醫(yī)師David R.Hawkins）
    2.3情緒與健康

    三、情緒管理
    3.1情緒三要素
    視頻：情緒與情境
    3.2情緒識別四葉草
    體驗：情緒覺察小游戲
    3.3自我情緒快速調(diào)節(jié)8法
    練習(xí)
    體驗冥想
    3.4情緒管理ABC理論
    案例討論1-2
    3.4.1合理與不合理
    3.5團隊情緒管理
    3.5.1同理心
    3.5.2體驗：心語心誠

    四、壓力管理
    4.1看圖識別自己是否處于壓力狀態(tài)
    4.2自我理論-佛洛依德
    4.3壓力易感與壓力耐受
    4.4應(yīng)對壓力五策略

    五、情緒異常
    5.1情緒異常的識別
    5.2心理機構(gòu)支持

自我情緒管理的課程