課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)中的情緒與壓力管理
培訓(xùn)講師：張老師
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)中的情緒與壓力管理
課程背景
日漸增加的壓力，以及員工的負(fù)面情緒，已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個(gè)關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理，是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，一起認(rèn)識(shí)情緒和壓力，做好情緒和壓力的管理。
課程收益：學(xué)員通過本次培訓(xùn)能夠
深入了解自己
掌握改變自己心智模式的技巧
掌握情緒和壓力的管理技巧
課程大綱
第一篇：情緒壓力解讀
第一部分：職場(chǎng)心理健康解析
案例分析：人前君子，人后暴君
案例分析：孤獨(dú)和不可控讓我抓狂
職場(chǎng)中常見的七種影響心情因素
不良心理狀態(tài)的五大影響
心理健康測(cè)試
心理健康的內(nèi)涵
第二部分：心智模式及情緒密碼解讀
心理測(cè)試：心理投射測(cè)驗(yàn)
影響心理模式的五個(gè)要素
先天基因
原生家庭的影響
本人親身經(jīng)驗(yàn)
觀察他人的經(jīng)驗(yàn)
自己感悟的東西
原生家庭的深層影響
視頻賞析：原生家庭對(duì)我們的深層影響
冰山中缺失的，要窮盡一生去補(bǔ)（每小組學(xué)員演練及分享）
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
情緒的四個(gè)來源
跟生理相關(guān)
跟我們對(duì)人事物的態(tài)度相關(guān)
情緒產(chǎn)生的三個(gè)“不”
情緒產(chǎn)生于爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)和輸贏
情緒在訴說什么
情緒和動(dòng)機(jī)總沒有錯(cuò)，只是行為沒有效果
負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
技巧練習(xí)：認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧
第三部分：職場(chǎng)壓力分類解讀
團(tuán)體游戲：博弈大戰(zhàn)
職場(chǎng)中常見的壓力類型
職場(chǎng)定位壓力
職場(chǎng)業(yè)績(jī)壓力
職場(chǎng)人際壓力
事業(yè)家庭沖突壓力
社會(huì)壓力
健康壓力
小組討論：如何理解工作和生活中的壓力？
第四部分：負(fù)面情緒管理技巧
情緒管理的視頻賞析：《黑狗》
情緒的鐘擺理論
情緒管理的四個(gè)方向
不壓抑和回避情緒
感受正面情緒的力量
找到負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
管理負(fù)面情緒
管理情緒的技巧
生理平衡法
中線療法
接受批評(píng)法
記錄情緒日記
化解他人情緒技巧
EQ化解他人情緒技巧
1) 接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范：引起理性思考
4) 策劃：吸取經(jīng)驗(yàn)，更好發(fā)展
第五部分：職場(chǎng)壓力管理技巧
心理測(cè)試：壓力的應(yīng)對(duì)方式
壓力管理的切入點(diǎn)
生活事件
認(rèn)知評(píng)價(jià)（視頻賞析：如何跟壓力做朋友》
應(yīng)對(duì)方式
社會(huì)支持
人格特征
打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
壓力管理四步策略
評(píng)價(jià)
策略
行動(dòng)
強(qiáng)化
NLP減壓技巧
利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧
第六部分：自我成長(zhǎng)及心理資本管理
未來將被淘汰的七種人
免疫力差的人
心理脆弱的人
缺乏獨(dú)立思考的人
逃避責(zé)任的人
不能休整的人
不能沉淀的人
經(jīng)不起打擊的人
五力助你建立安全人生
健康力
幸福力
經(jīng)濟(jì)力
學(xué)習(xí)力
意志力
如何提升心理資本
心理資本四要素
技巧一：表象訓(xùn)練
技巧二：避免習(xí)得性無助
小組討論：我是如何增強(qiáng)自信心的？
第七部分：答疑、總結(jié)及分享
講師簡(jiǎn)介
張老師——資深員工心理素質(zhì)提升專家
北京醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員
中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)理事
兒基會(huì)心理專家
中國(guó)婦基會(huì)女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導(dǎo)師
團(tuán)*“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專家
*人民電臺(tái)“華夏之聲”嘉賓
香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師
北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師
清華、北大總裁班特聘講師
高級(jí)國(guó)際私人心理顧問
【個(gè)人簡(jiǎn)介】
張老師是資深心理學(xué)專家，多年來始終專注個(gè)體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長(zhǎng)與企業(yè)員工心理輔導(dǎo)等研究。
1997年至2001年，張老師在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館工作四年，擔(dān)任秘書，并積極參與傳播中國(guó)文化，期間工作表現(xiàn)優(yōu)異，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的一致好評(píng)。
2010年至2012年，張老師專攻高三復(fù)讀班學(xué)生的心理干預(yù)工作，累計(jì)中學(xué)生咨詢個(gè)案5000多人/次。近年來，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，咨詢時(shí)長(zhǎng)超過一萬小時(shí)。
使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。
經(jīng)過多年研究與實(shí)踐，張老師總結(jié)出了一套適合個(gè)人心理成長(zhǎng)的“*人生”模型。
職場(chǎng)中的情緒與壓力管理
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/245208.html
