課程描述INTRODUCTION
疫情背景下的情緒與壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：胡永富
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
疫情背景下的情緒與壓力管理培訓(xùn)
【課程特點(diǎn)】
咨詢式授課：咨詢師背景的講師，對(duì)于管理問(wèn)題分析深刻、切中要害、入木三分；
趣味性語(yǔ)言：講師妙語(yǔ)連珠，故事演繹生動(dòng)，寓教于樂(lè)；
場(chǎng)景體驗(yàn)式：穿插管理案例和情境模擬，讓學(xué)員在體驗(yàn)中領(lǐng)悟精髓；
可操作落地：有理論、有工具，咨詢式授課，保證大家學(xué)以致用。
課程中的六大思維、八大工具：
平衡思維、引導(dǎo)思維、同理心思維、內(nèi)省思維、自我激勵(lì)思維、以人文本思維
SAS工具、SDS工具、ABC法則、注意力轉(zhuǎn)移工具、宣泄工具、催眠工具、意象對(duì)話工具、同理心工具
【課程背景】
疫情來(lái)襲、企業(yè)停工、交通封閉，每天看著不斷上漲的患者數(shù)字，內(nèi)心不免產(chǎn)生很多的心理壓力和負(fù)面情緒。如果沒(méi)有做好情緒和壓力的管理，個(gè)人生活和未來(lái)的工作都將面臨更多的 問(wèn)題和挑戰(zhàn)。如何做到停班不停工，停工不停學(xué)；如何更好的降低負(fù)面情緒壓力，已經(jīng)成為當(dāng)下的重中之重。
本課程不但從傳統(tǒng)的生理層面和意識(shí)層面幫助學(xué)員改善情緒壓力，還從更深的層面（潛意識(shí)層面和心理疾?。椭鷮W(xué)員剖析情緒壓力的機(jī)理以及學(xué)習(xí)改善方法，形成行之有效的壓力調(diào)試機(jī)制。
【課程收益】
1)幫助學(xué)員正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；
2)幫助學(xué)員掌握壓力的應(yīng)對(duì)策略， 學(xué)習(xí)有效的放松方法；
3)幫助學(xué)員樹立良好的職業(yè)心態(tài)和積極生活方式；
4)幫助學(xué)員掌握提升EQ的方法，做情緒的主人；
5)幫助企業(yè)激活團(tuán)隊(duì)工作熱情，改善員工心態(tài)，在未來(lái)創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)。
【課程時(shí)間】 1天
【授課對(duì)象】企業(yè)全員
【課程大綱】
第一講：認(rèn)識(shí)壓力與情緒
一、壓力的基本概念
1、什么是壓力？
2、什么是壓力管理
3、壓力產(chǎn)生的原因
4、壓力過(guò)大的危害
二、情緒管理與情商
1、情緒的產(chǎn)生
2、情緒與壓力的關(guān)系
3、正面情緒與負(fù)面情緒
4、情緒對(duì)人的影響
三、情緒的七大特性
1、情緒的必要性
2、情緒的兩極性
3、情緒的動(dòng)力性
4、情緒的發(fā)泄性
5、情緒的非理性
6、情緒的過(guò)程性
7、情緒的轉(zhuǎn)移性
四、心理問(wèn)題和心理疾病的區(qū)別
1、時(shí)間
2、負(fù)面情緒程度
3、社會(huì)功能
第二講：意識(shí)對(duì)壓力狀態(tài)和情緒的影響
一、意識(shí)組合如何影響情緒？
1、意識(shí)、潛意識(shí)和前意識(shí)？
2、認(rèn)知心理學(xué)——意識(shí)是如何影響情緒的？
3、埃里克森：ABC法則
活動(dòng)：誰(shuí)在氣我？
討論：被領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)是好事還是壞事？
二、調(diào)整生活和職場(chǎng)常見(jiàn)的八大錯(cuò)誤意識(shí)
1、對(duì)錯(cuò)過(guò)高意識(shí)
2、視角太小意識(shí)
3、焦點(diǎn)負(fù)面意識(shí)
4、黑箱風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)
5、胡亂攀比意識(shí)
6、欲望失衡意識(shí)
7、價(jià)值觀單一意識(shí)
8、不能接納自己意識(shí)
第三講：生理層面對(duì)情緒壓力的改善——治標(biāo)
一、基本觀點(diǎn)
1、情緒壓力的影響因素
1）體內(nèi)的生物化學(xué)物質(zhì)
2）生理行為
2、情緒對(duì)身體的影響
二、改善方法
1、運(yùn)動(dòng)法
2、合理宣泄法
3、轉(zhuǎn)移法
4、穴位按摩法
5、生物反饋療法
練習(xí)：辦公室放松操
第四講：潛意識(shí)層面對(duì)情緒壓力的改善——治本
一、潛意識(shí)理論概述
1、潛意識(shí)的概念
2、行為和心理取決于潛意識(shí)
3、意識(shí)和潛意識(shí)的關(guān)系
4、潛意識(shí)的來(lái)源
5、潛意識(shí)的溝通
二、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——催眠
1、什么是催眠？
2、催眠的誤區(qū)
3、催眠的功能
活動(dòng)：催眠人橋演示
4、催眠改善情緒的方法
1）專業(yè)人士催眠
2）自我催眠減壓
3）辦公室音樂(lè)催眠減壓
三、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——情緒條件反射
1、情緒條件反射概述
2、情緒改善方法
1）多建立正面情緒條件發(fā)射
2）正面情緒對(duì)沖平衡負(fù)面情緒
3）尋求專業(yè)人士幫助
四、潛意識(shí)對(duì)情緒的影響——泛化
1、泛化概述
2、情緒改善的兩種方法
1）逐層放松對(duì)沖
2）尋求專業(yè)人士幫助
第五講：常見(jiàn)的心理疾病和輕度情緒壓力改善
一、抑郁與抑郁癥
案例：他為什么害怕去上班？
1、什么是抑郁？
2、什么是抑郁癥？
3、抑郁癥的治療
二、焦慮與焦慮癥
1、什么是焦慮？
2、適度焦慮有助于工作效率提升
3、什么是焦慮癥？
4、焦慮癥的治療
5、失眠的應(yīng)對(duì)
三、強(qiáng)迫癥
1、什么是強(qiáng)迫癥？
2、輕度強(qiáng)迫是職場(chǎng)精英階層的通病
3、強(qiáng)迫癥的治療
四、緩解輕度負(fù)面情緒壓力的四步法
1、消除原因
2、化淡情緒
3、雙面解析
4、接納自我
五、輕度負(fù)面情緒壓力的改善方法
1、運(yùn)動(dòng)法
2、傾訴法
3、流淚法
4、音樂(lè)療法
5、感恩法
6、養(yǎng)寵物
7、食物療法
8、視覺(jué)療法
六、幫他樹立陽(yáng)光心態(tài)
1、空杯的心態(tài)
2、積極的心態(tài)
3、負(fù)責(zé)的心態(tài)
4、付出的心態(tài)
5、學(xué)習(xí)的心態(tài)
6、感恩的心態(tài)
七、情緒管理的小妙招
.要有目標(biāo)和追求
.經(jīng)常保持微笑
.學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅
.樂(lè)于助人
.保持一顆童心
.學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處
.保持幽默感
.要能處亂不驚
.學(xué)會(huì)寬恕他人
.有幾個(gè)知心朋友
.場(chǎng)合別人保持合作，并從中獲得樂(lè)趣
.享受你的天倫之樂(lè)
.保持高度的自信心
.偶爾放縱自己一下
.有空上上網(wǎng)
.最后，不要財(cái)迷
疫情背景下的情緒與壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/236634.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 胡永富