課程描述INTRODUCTION
職場壓力與情緒管理培訓
培訓講師：胡如意
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場壓力與情緒管理培訓
課程背景：
女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺、老虎咬人事件、老師掌摑38名學生……..,據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%；人的疾病75%由情緒引起，在中國，職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)不斷豐富化，心靈卻在沙漠化。壓力情緒對我們生活的影響來自四面八方，如何進行壓力管理、做情緒的主人？
如何巧妙運用和對待壓力情緒、打開我們心智模式，為我們美好人生提升質(zhì)量？越來越多的職場人發(fā)現(xiàn)”情緒壓力管理“是調(diào)節(jié)休復心理脆弱、抑郁、壓力過大等負面狀態(tài)的*方式，提升工作效能，從管理情緒開始，“有開心的員工，企業(yè)才會有活力健康”。
課程收益：
.深度認識自我、化解內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強正能量；
.了解壓力產(chǎn)生的客觀性和打開學員心智模式，正確對待并進行管理和控制。
.掌握釋放職場壓力和情緒管理7個工具和自我修復3神器。
課程時間：2天，6小時/天
課程對象：員工／長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
課程人數(shù)：60人
課程方式：MOKA促動式教練技術(shù)+視頻播放、案例解析、音樂、角色扮演互動體驗方式進行
課程大綱
第一講：初識情緒
一、新聞熱點帶給我們的思考
1.女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺
2.老虎咬人事件
3.老師掌摑38名學生
二、認知你的情緒
1.認知你的情緒對個人發(fā)展的影響
小故事：PPT的故事
2.情緒是什么?
3.情緒的種類
4.情緒對我們健康的影響
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。
1）別讓不良情緒要了你的命
2）別因緊張而導致頭疼頻繁發(fā)作
3）性格過分敏感容易導致哮喘病
4）不良心態(tài)容易引起厭食癥
5）情緒多變會導致消化性潰瘍
6）情緒不穩(wěn)容易引起情緒性腹瀉
7）憂郁可能導致急性心肌梗塞
小組互動：您職業(yè)生涯中的情緒波動心電圖
第二講：自我認知--情緒壓力管理
一、自測壓力分值表
1.什么是壓力？
音樂療法：夏威夷之旅
2.壓力源模型分析
小組討論：是什么阻礙你垮了快樂輕松工作?
3.壓力呈現(xiàn)面面觀
4.對工作壓力的重新認識
5.打開心智模式
1）天下3件事
2）人類心智模式的構(gòu)造
3）激活心智模式的3個引擎
6.亞健康自測
二、建立積極向上的心智模式
1.認識原生家庭與自我成長的關(guān)系
2.接受和不斷提升不完美的我
3.認知自己的品牌價值
4.認知生命的真諦
詩歌朗誦：假如給我3天光明
第三講：情緒壓力管理
一、情緒管理ABC理論
案例：踢貓效應
二、有效情緒和壓力管理的自我修復3神器
工具：運用“ABCDE模型”
工具：情緒內(nèi)觀分析法
工具：魅力*：語言巧轉(zhuǎn)化
三、職場壓力和情緒管理的釋放途徑--自助減壓7工具
1.消費減壓法
2.運動減壓法
3.渲泄減壓法
4.內(nèi)觀減壓法
5.寵物減壓法
6.冥想減壓法
7.心理治療減壓法
練習：針對以上六個工具分別進行相應的案例分析和現(xiàn)場練習，強化學員吸收效果
第四講：我的人生我做主
一、我的美好人生
1.能量圖
小組練習：尋找正能量《溫暖》
2.三觀三式
3.心理暗示走向幸福
1）對負面經(jīng)歷說感謝
視頻：向新生活、新希望出發(fā)
總結(jié)和回顧
職場壓力與情緒管理培訓
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/236157.html
已開課時間Have start time
- 胡如意