職場自我情緒疏導和壓力調(diào)控培訓
講師：鐘震玲 瀏覽次數(shù)：2537
課程描述INTRODUCTION
職場自我情緒疏導培訓
培訓講師：鐘震玲
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場自我情緒疏導培訓
【課程大綱】
一、互聯(lián)網(wǎng)時代危機與壓力源分析
群策群力：我所面臨的壓力源/ 應對方式/ 應對方式的優(yōu)勢與局限
1、心理健康根據(jù)地：全我模型
（1）真實我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）
（2）理想我模型分析：爬錯墻與無力感
（3）現(xiàn)實我模型分析：卡在中間的尷尬
（4）三者關(guān)系: 心理劇讓我們看到內(nèi)在的圖像
2、自恨的結(jié)果：身體/心理/關(guān)系
（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫)
（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
（3）關(guān)系方面：競爭性還是合作性
情景體驗：運用心理劇和繪畫療法進行現(xiàn)場體驗，感受壓力在身體，心理和關(guān)系上的反應。
繪畫體驗：通過自我畫像體驗自己的壓力源頭？
群策群力：根據(jù)全我模式型、身心關(guān)系如何自己的關(guān)系花園？
工具應用：世界500強企業(yè)員工壓力源分析的“十字架”方法。
二、快樂工作—身心整合的壓力應對方法
1、六個腦的聯(lián)系國解析
2、如何通過身體心靈閱讀釋放壓力
（1）身心分裂的主要形式
（2）腳與腿：心理支持
（3）骨盆：生存的原始能量
（4）腹與下背：情緒的工廠
（5）胸腔：情感的表達
（6）肩膀與手臂：行動的信號
（7）頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介
（8）臉部與頭部：自我意識的核心
3、憤怒
4、焦慮：強迫行為
音樂體驗：通過音樂劇進行壓力的情景體驗，進行壓力紓解體驗。
三、基于感官體驗如何與職場壓力共舞
1、自我疼惜：1B5A體驗模式
（1）呼吸B（Breath）：重新感覺身體
（2）覺察A（Awareness）：回到自我中心點
（3）承認A（Acknowledgement）：身心一致，降低內(nèi)耗
（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量
（5）行動A（Action）：外化你的內(nèi)心世界
（6）欣賞A（Appreciate）：給自己點贊
情景體驗：如何應用1B5A模式進行壓力化解開始行動？
2、支持他人：對其他人的心理健康狀況保持敏感
（1）心情地圖的描繪
個案分析：心理危機的意識、初步評估與跟進
（2）防御機制的方式與等級
（3）自殺傾向的關(guān)注與及時處理
經(jīng)驗分享：廣東移動客服中心吳*進行下屬心理把控的黃金法則。
群策群力：您的心理健康如何？主要表現(xiàn)在何處？
情景體驗：運用心理劇和繪畫療法進行現(xiàn)場體驗，感受壓力在身體，心理和關(guān)系上的反應。
群策群力：根據(jù)全我模式型、身心關(guān)系如何自己的關(guān)系花園。
四、如何將職場關(guān)系中的壓力轉(zhuǎn)化為支持
1、關(guān)系中壓力的來源：浪漫期希望的破滅
2、普遍性應對方式：升華、逃避、結(jié)束
3、轉(zhuǎn)化工具：溝通模式
（1）脈絡背景：受污染的關(guān)系
（2）五官信息：感官資訊的收集
（3）“真實的我”解讀：內(nèi)心故事的版本
（4）感受：溫暖/靠近、冷/有距離的感受
（5）意圖：溝通的前提與目的
（6）核對：轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵，真誠的好奇心，放下對錯，只有“同意”、“不同意”
（7）行動：深化關(guān)系的具體行為
情景體驗：如何通過溝通發(fā)現(xiàn)自己的問題？
工具應用：關(guān)系壓力轉(zhuǎn)化“三張表”，如何結(jié)合自己的情況進行轉(zhuǎn)化？
冥想體驗：我來自哪里？我現(xiàn)在怎么樣？我未來會怎么樣？
備注：以上內(nèi)容僅供參考，鐘震玲老師會根據(jù)當班學員情況進行針對性調(diào)整授課內(nèi)容。
職場自我情緒疏導培訓
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/233563.html
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- 鐘震玲
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