課程描述INTRODUCTION
自我情緒管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：夏崢
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我情緒管理培訓(xùn)
課程背景
職業(yè)素質(zhì)是從事某種職業(yè)應(yīng)具備的基本素質(zhì)，包含職業(yè)興趣、職業(yè)個(gè)性、職業(yè)技能和職業(yè)情緒幾大要素。自我的情緒管理水平的高低直接決定和影響著其他職業(yè)素質(zhì)的發(fā)展，進(jìn)而影響整個(gè)職業(yè)生涯發(fā)展，因此，管理好自我的情緒是最重要的職業(yè)素質(zhì)，提升情緒指數(shù)是個(gè)人職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵，調(diào)整好員工的情緒也對(duì)企業(yè)提升效率，減少損耗，減少離職率，做到人盡其才也有重要的意義。
課程目標(biāo)
幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒，使人們能夠識(shí)別他人與自己的情緒壓力，學(xué)會(huì)掌握控制情緒的技巧和方法，能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，保持顛峰狀態(tài)。如何緩解壓力的方法。學(xué)會(huì)感恩父母感恩公司感恩同事等
課程大綱
課程導(dǎo)入：暖場(chǎng)游戲目的在于放松課堂上心態(tài)，打開(kāi)自我。
第一部分：快樂(lè)積極心態(tài)的源泉--心理健康的定義
一、什么是人的心理？人的心理是由哪些因素組成的
.心理學(xué)家對(duì)人類(lèi)心理的定義
.人類(lèi)心理包括哪些層面和要素展示心理學(xué)圖片大腦結(jié)構(gòu)
.了解一個(gè)人的心理應(yīng)從哪些基礎(chǔ)的要素入手
.培訓(xùn)和提升自身與他人的心理素質(zhì)應(yīng)從哪些方面入手
二、現(xiàn)代職場(chǎng)員工常見(jiàn)心理現(xiàn)象
1.職場(chǎng)壓力
2.職業(yè)倦怠
3.情感、婚姻及親子
4.工作與生活平衡
5.危機(jī)事件
三、你是快樂(lè)的嗎？你是積極的嗎？-----五維度測(cè)試。
目的：這個(gè)測(cè)試是結(jié)合心理學(xué)周易的理論研究出來(lái)的，旨在測(cè)試一個(gè)人當(dāng)下的五個(gè)現(xiàn)狀指標(biāo)和心理幸福狀態(tài)。集理論、感受、自我認(rèn)知、娛樂(lè)、實(shí)用為一體的測(cè)試活動(dòng)。瞬間活躍氣氛，進(jìn)入自我探索，感悟出很多曾經(jīng)沒(méi)有的感受。
現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：放松訓(xùn)練
互動(dòng)游戲：
一、什么是幸福
1、有錢(qián)不等于幸福
2、有權(quán)不等于幸福
3、幸福是一種心態(tài)
二、誰(shuí)動(dòng)了我們的幸福
1、弱者心態(tài)
2、托付心態(tài)
3、攀比心態(tài)
三、用心靈打開(kāi)幸福之門(mén)
1、換個(gè)角度發(fā)現(xiàn)身邊的幸福
2、低下頭來(lái)喚醒身邊的幸福
3、停下腳步感知身邊的幸福
第二部分：疏導(dǎo)情緒陽(yáng)光心態(tài)快樂(lè)工作
第一節(jié)情緒理論
1.什么是情緒
.情緒由一定的刺激引起
.情緒與需要、動(dòng)機(jī)密切相關(guān)
.情緒具有生理上的變化
2.冰山理論
第二節(jié)情緒的性質(zhì)與表達(dá)
1.表情與情緒
2.手勢(shì)與情緒
3.情緒的種類(lèi)
體驗(yàn)互動(dòng)：解開(kāi)千千結(jié)。我在團(tuán)隊(duì)中的作用和表達(dá)方式
第四節(jié)情緒管理
1.快樂(lè)的三個(gè)層次
2.自我情緒管理各種技巧
3.處理他人情緒的技巧
4.合理情緒治療AB
體驗(yàn)互動(dòng)：破框法練習(xí)。自我定式認(rèn)知及突破
壓力管理
第一節(jié)什么是壓力
1.壓力的普遍性
2.因壓力而付出的代價(jià)
第二節(jié)壓力的反應(yīng)及危害
1.壓力的生理反應(yīng)
2.壓力的心理反應(yīng)
3.壓力的行為反應(yīng)
4.持續(xù)壓力的危害
第三節(jié)壓力形成與應(yīng)對(duì)
1.壓力與人的性格密切相關(guān)
2.壓力的本質(zhì)和來(lái)源分析
.心理壓力是心理素質(zhì)的反映
.心理壓力是人格的反映
.壓力是需要的不滿(mǎn)足
.壓力是對(duì)工作的不適應(yīng)
3.減壓方法
五、調(diào)整情緒的十大訊號(hào)
1.不痛快
2.害怕
3.難過(guò)
4.生氣
5.挫折感
6.失望
7.懊悔
8.不中用
9.心力憔悴
10.孤獨(dú)感
六、十種有力情緒
1.愛(ài)與溫情
2.感恩
3.好奇心
4.振奮與熱情
5.毅力
6.彈性
7.信心
8.快樂(lè)
9.活力
10.服務(wù)
體驗(yàn)互動(dòng)：魔法島游戲。感受自己和他人的情緒，消除陰影，建立陽(yáng)光心態(tài)
體驗(yàn)互動(dòng)：感恩責(zé)任
自我情緒管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/233422.html
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- 夏崢