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幸福的方法培訓

【課程目標】
.增強學員的主觀幸福感，掌握幸福心理學的基本概念和原理。
.學會和掌握幸福的方法和技巧，用科學的積極心理學提高幸福力。
.增加員工心理資本【包括自我效能感（自信）、希望、樂觀等】，從內(nèi)心塑造組織成員積極心理適應力, 更好的處理職業(yè)和生活困境。
.探索與開發(fā)內(nèi)在的活力與向往，提升職場幸福感，在工作和生活中獲得更多持久、內(nèi)在的滿足感。

【課程特點】
.體驗式教學，學員在輕松、愉快的活動中體驗及掌握各種提升幸福感的技巧。
.本課程以積極心理學為理論基礎，包含了積極心理學領域*的研究成果，科學、系統(tǒng)、權威！
.課程培訓形式多樣，實操性強，幫助學員將“知道”轉化成“做到”。
.課程包含二十余種工具及技巧，學完后立即可用！

【課程理論依據(jù)】
積極心理學、組織行為學、認知心理學
【課程時間】2天，6小時/天
【課程對象】
員工及管理者
【課程方式】
講師講授+案例分析+視頻互動+角色扮演+情景模擬+活動體驗

【課程大綱】
模塊一：幸福心理學的基本概念和原理
1、上世紀人類科學的誤區(qū)
經(jīng)濟學假設：理性人、利益*化、市場競爭
達爾文主義：自私基因，叢林法則
心理研究偏差：傳統(tǒng)心理學與積極心理學
2、什么是幸福？
積極心理學關于幸福的研究；
幸福的決定因素：遺傳50%、環(huán)境10%和主動的行動40%
幸福的心理學公式：幸福=快樂+意義
幸福測試：
主觀幸福感測試：了解自我幸福感水平
3、哈佛大學沙哈爾教授提出的四種人生模式
忙碌奔波型；享樂主義型；虛無主義型；幸福型人生
4、幸福的不同層次
快樂；福流；意義
5、幸福調(diào)頻：找到*的幸福頻率

模塊二：找到幸福的方法和技巧
1、選擇幸福之道的三個基本原則
不幸福的根源；個人優(yōu)勢；個人生活方式
2、個性化幸福方案診斷
心理測試：12種幸福的方法和技巧測試，建立個人的個性化幸福方案
3、過去的就讓它過去：感恩和寬恕
4、未來不全像你想象：樂觀（ABCDE）
5、避免習慣化，開啟慢生活
6、加強社會投入，增強社會支持系統(tǒng)（發(fā)展關系，培養(yǎng)感情，啟動連帶式工作法）
7、管理壓力，快樂工作（壓力模型分析）
8、情緒管理（解析憤怒，舒緩焦慮，管理憂郁）
9、幸福強心劑與幸福心理檔案：建立個人的幸福事件清單和整合幸福心理資源
10、幸福的事件和福流狀態(tài)：哈佛大學*幸福事件研究成果分享
11、建立幸福啟動器：幸福經(jīng)驗的心錨設置與啟動
應用練習：幸福日記：找到幸福的個人模式

模塊三：幸福的心理模型和提升幸福感的實用工具
幸福的心理模型：自信、樂觀、希望、韌性
提升幸福感的實用工具：
工具1：洛薩達線與高績效團隊情緒結構
工具2：潛能提升的阿基米德心理優(yōu)勢杠杠
工具3：積極樂觀的俄羅斯方塊心理效應
工具4：更好的反事實想象和選擇
工具5：成功心態(tài)的內(nèi)部歸因習慣
工具6：每日關鍵20秒，拒絕工作拖延
工具7：打造高質(zhì)量人際關系的社會資本系統(tǒng)

模塊四：基于幸福心理學的情緒壓力管理實操技巧
1、音樂放松法
2、肌肉放松法
3、腹式呼吸法
4、意象放松法
5、預演法
6、認知重構法
7、釋放消極情緒與壓力的技巧
8、幽默減壓法
9、自然減壓法
總結：達到個人*心理健康與幸福心理的9大關鍵策略與步驟

幸福的方法培訓