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身心健康和情緒管理

第一篇?jiǎng)e贏了事業(yè)輸了健康
什么是健康？
1.1.1很多人認(rèn)為沒(méi)有病就是健康
1.1.2小學(xué)生怎么會(huì)有高血壓？
1.1.3身體健康就是健康？健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病,而且還要具備心理健康----WHO
1.2造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1.2.1客觀因素：污染、遺傳、工作壓力
1.2.2主觀因素：垃圾食品、不良生活習(xí)慣、心理狀態(tài)等

第二篇戰(zhàn)勝亞健康
2.1健康膳食
2.1.1膳食的木桶原理
2.1.2健康膳食：
{C}?{C}健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
{C}?{C}6類*食品、10類垃圾食品
2.2健康四要素
2.2.1均衡的營(yíng)養(yǎng)
2.2.2積極的心態(tài)
2.2.3適度的運(yùn)動(dòng)
2.2.4充足的休息
2.3東方養(yǎng)生兩大法寶——動(dòng)養(yǎng)生和靜養(yǎng)生
2.3.1動(dòng)養(yǎng)生是對(duì)生命的加油站
2.3.2靜養(yǎng)生是對(duì)生命的輕撫

第三篇職場(chǎng)EQ（情緒商數(shù)）
3.1什么是EQ？
3.2EQ包含哪些部分
3.2.1自知
3.2.2自控
3.3.3自勵(lì)
3.3.4識(shí)別他人情緒
3.3.5處理人際關(guān)系
3.3你的EQ是多少？自測(cè)EQ，了解自己
3.4正能量和負(fù)能量
3.4.1什么是正能量，有哪些正能量？
八大正能量：寬容、積極、自信、堅(jiān)強(qiáng)、誠(chéng)實(shí)、平和、勤勞、愛(ài)心……
3.4.2什么是負(fù)能量，有哪些負(fù)能量？
八大負(fù)能量：抱怨、消極、貪婪、惰性、嫉妒、多疑、浮躁、麻木……
故事：1哪一個(gè)才是真實(shí)的你？認(rèn)識(shí)你自己（壓力測(cè)試）
2現(xiàn)實(shí)版高考狀元流浪

第四篇健康從“心”開(kāi)始
4.1關(guān)于壓力
4.1.1什么是壓力？
練習(xí)：寫(xiě)下你的壓力事件（小組）
4.1.2主要的壓力源有哪些？
認(rèn)識(shí)你自己：您是容易快樂(lè)的人嗎？（壓力測(cè)試）
4.2熱愛(ài)壓力(壓力：是阻力，也是動(dòng)力)
案例分析：為什么吳士宏的憤怒幫助她事業(yè)取得成功？
第五篇如何減壓和管理情緒？
5.1從“心”開(kāi)始
視頻欣賞和小組討論：1）事件后，你認(rèn)為心理咨詢師給了他什么建議？
2）每個(gè)小組列出你平時(shí)發(fā)泄憤怒、釋放壓力的5種方法。
5.2培養(yǎng)良好的習(xí)慣，預(yù)防超負(fù)荷壓力
5.3境界提升
“負(fù)面人”
課程總結(jié)與分享

身心健康和情緒管理