主要探討了在職場遇到憋屈情況時如何調整自己，引導職場人士正確對待職場中的負面情緒和人際關系，具體內容如下。職場憋屈的常見場景及應對方式。
一、職場負面情緒及抱怨的分析。
1.抱怨的本質與影響。辦公室存在多種類型的人，工作壓力常使人產生抱怨情緒，如對同事、領導、公司和工作本身的不滿。抱怨雖看似是情緒發(fā)泄。但實則是人性弱點，是自信心和能力不足的表現(xiàn)，且具有傳染性。會讓自身陷入不良情緒無法自拔，也會影響他人。
2.正確看待他人冒犯。當領導對下屬工作不滿時，和顏悅色提醒比疾言厲色批評更有效。當下屬冒犯自己，可視為自我審視的鏡子，很多時候感覺被冒犯是因過于在意自身感受。遭遇不公平待遇時，抱怨無濟于事，反而使心情更糟。
二、調整自身狀態(tài)的建議。
1.積極解決問題或埋頭苦干。遇到問題，正確做法是向更上級領導反映溝通以解決問題，或者埋頭苦干提升業(yè)績，用實力證明自己。
2.遠離抱怨之人。若同事喜歡抱怨，應盡量遠離，避免被其負面情緒影響，陷入無休止的抱怨循環(huán)。因為總是抱怨處境不公、懷才不遇或他人不好的人，往往是自身認知出現(xiàn)偏差。
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