有這么一種人，他們既渴望獨立，又渴望依戀，既害怕被拋棄，又害怕被控制，既希望被重視，又擔心受到過多的關(guān)注，渴望被愛，但又害怕被愛。當有異性對自己表露好感，就會瞬間失去興致，開始回避，他們的座右銘是我喜歡你，但是求你不要喜歡我，我不配。這三個字始終在他們心里環(huán)繞。在他們看來，只有回避，才能不至于失去，這種矛盾的性格，就是回避型人格?；乇苄腿烁竦娜擞袔讉€突出的性格特點，首先就是沒有安全感，缺愛。很多回避性認可的人在年少時期沒有建立起完善的依戀關(guān)系。所以他們在成人之后會缺乏安全感，缺愛，自卑，覺得自己不配的情況，他們無法肯定自己無法正確的客觀的看待自己。他們既不知道怎么愛自己，也不知道怎么正確的去愛別人。所以有的時候你會覺得他們特別冷漠，覺得他們拒人于千里之外，不是因為他們真的不想關(guān)心別人，而是他們真的不會，他們?nèi)狈鄣哪芰?。雖然他們內(nèi)心是渴望被愛的，但是同時他們也害怕被拋棄，被拒絕，所以自己長期對別人的不信任，這就導(dǎo)致了他們是很難建立親密關(guān)系的。
普通人，要談個戀愛首先就是肯定自己，然后如果對方愛我，我就跟他在一起。如果對方不愛了，我就分手，調(diào)整，然后進入下一段戀情。而回避型人格的模式，首先就是自我否定。我不配，我不值得被愛。然后就是如果對方愛我，我要經(jīng)歷一個很長的時間，從不信任到逃避，再到信任的過程。如果對方不愛我了，我會感覺到被拋棄的痛苦很長時間都難以釋懷。所以這類人是很矛盾的，得不到愛，很難受，得到愛了更難受?；乇堋Ｕ麄€的人特別喜歡用過去的痛苦模式去判斷自己的未來，以至于逐漸演變成了啟動性無助。所以即使之后遇到了真愛，遇到了真誠的朋友，他們也會習慣性的逃避，不能心安理得的接受。因為他們認定美好的事物與自己無關(guān)。過去的那些背叛，那些傷害，那些分離，將來一定還會發(fā)生，所以寧愿把自己困在自己的小黑屋里。
除此之外，回避型人格因為長期需求得不到滿足，甚至被忽略，所以他們非常不喜歡提出自己的需求，并且因為害怕沖突，所以喜歡經(jīng)常使用冷暴力來解決問題?；乇苄匀烁竦闹饕纬稍蚴窃彝ィ热缦窀改鸽x異，家庭不和諧，父母外出打工，重要親人離世，常年遭受到父母的責罵等等原因就會導(dǎo)致他們在很小的時候就形成一種觀念，就是對任何人都不要投入感情，他們總會離開，總會對自己不好。只有待在自己的世界里才是安全的，我不需要任何的親密關(guān)系，我一個人就ok 了。當然了，他們還有一小部分人是因為后期的情感創(chuàng)傷，校園霸凌被親人朋友背叛欺騙，而后天形成的回避型人格。
下面重點來了回避型依戀人格應(yīng)該怎么去改變自己。首先，如果你只是回避型依戀人格，并且你是一個對人際關(guān)系沒有那么大訴求，或者你是堅定的不婚主義者、獨身主義者。那么你其實沒有什么必要非得做出改變。愛情向來就不是雪中送炭，而是錦上添花的東西。如果你真心覺得一個人過得挺好的，那為什么一定要強求自己呢？對吧？但是如果你此時是回避型、回避型依戀人格障礙，并且你還希望有一個完整的家庭，你希望可以跟你的小伙伴，跟周圍的人一樣，有一個看起來正常的生活。那么此時你需要做出以下這兩個調(diào)整。
第一件事兒叫做認知重塑。什么意思呢？人一般在小時候養(yǎng)成對于自己的認知，這個過程主要是通過父母幫我們完成的。所以人家說家長是我們自我認知的一面鏡子，而你的父母在你的小時候并沒有像其他父母那樣給你鼓勵，而是不斷的苛責你的一切，貶損你的價值，忽略你的感受，所以你的自我認知是扭曲的。也就是說你的父母是一面凹凸不平的鏡子，是一面哈哈鏡，是無法映出你真實面貌的鏡子，是無法幫助你正確看待自己和這個世界的。而可怕就可怕在這過往的這幾十年中，你一直都在照這面破鏡子，在這里你一無是處，面目可憎。但是你要記住，這不是一個客觀世界里真實的你。所以改變對于你來說最重要的一步就是要重新定義真實的自己，你要打破過去的鏡子，你要找一面全新的平整的鏡子去照亮自己，這面鏡子它可以是心理咨詢師，它可以是你親密無間的朋友，可以是一個情緒穩(wěn)定包容你，愛你的另一半。當然你也許沒有那么幸運，那也可以是心理治療的書籍，心理學課程，你可以通過這些手段去理智客觀的重新定義一個真實的自己。這個過程肯定會很辛苦，因為你需要跟過去十幾年幾十年的自己去做斗爭，你還需要不停的告訴自己，我沒有想的那么差，我沒有父母認為的那么差，這些是你改變的第一步。
第二步就是利用我們之前提到的系統(tǒng)脫敏法，逐漸的去跟外界進行社交。當你通過第一步發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒有那么差了，你的心靈可能已經(jīng)打開一些了。你意識到真實的自己是一個什么樣的人之后，你要逐漸的敞開自己去跟外界進行連接，去強迫自己進行連接，去收獲更多的客觀世界。對于你的真實的聲音，而你如果足夠幸運的話，你可能會結(jié)交到三五至交好友，可能會收獲一個懂你、愛你、包容你的另一半，這些都會是你前所未有的體驗。你要提醒自己，時時刻刻的敞開心扉，要去相信對方，要去強迫自己跟別人交心。在這個過程中，你會逐漸的顛覆自己過去的認知，重新完善自己的認知體系。還是那句話，你不一定非要選擇勇敢，不一定非要做出什么改變，你可以繼續(xù)待在你的舒適區(qū)。只要你真心的感到高興就可以了。從始至終你都沒有做錯什么，你的原生家庭，你童年你的過去都不是你能決定的。即使歷史重演100次，你還是會做出一樣的選擇，因為它是你當年*能做出的選擇。但時至今日，你看了我講的內(nèi)容，了解了自己，知道了怎么用科學的方法去改善性格，你終于有了選擇權(quán)，至于怎么行動，那就看你了。
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