今天我們來講最重要的東西行動，說一丈不如行一尺，行動是人類發(fā)展過程中最重要也是最不可缺少的行為。科學(xué)上認(rèn)為，阻礙我們行動的就是我們的大腦，大腦的特性除了比我們想象的更加高級以外，它也有著負(fù)能量的一面，就是大腦這些負(fù)面特性阻礙了我們的行動。
大腦的負(fù)面特性都有哪些呢？可以毫不夸張的說，大腦天生懶惰，喜歡從眾，而且經(jīng)不起誘惑，懶惰。大腦是身體最消耗能量的器官，大腦為了節(jié)約能量，能讓自己輕松，就盡量讓自己輕松。比如缺乏干勁的大腦，即使被委托重要的工作也不會深入思考相關(guān)的工作，大腦為了讓自己盡可能的輕松完成工作，只會采取和以前一樣的方式。禁不住誘惑，視覺、聽覺、嗅覺等五官都會時(shí)刻在誘惑大腦。比如聞到美味的食物，大腦立刻向胃傳遞想吃的誘惑。看到相似的環(huán)境，就會喚起大腦對過去的回憶。喜歡從眾，大腦一旦獲得某種流行信息，即使從未關(guān)注過，也會盲目支持。即使清楚正確的做法，周圍的人不行動，自己也不愿意行動，這就是大腦的天性。因此大腦讓我們無法積極行動，無法快速行動，無法持之以恒的行動。結(jié)論，我們的大腦是個(gè)不愿行動的大腦。
解決方式，把不愿意行動的大腦轉(zhuǎn)化為主動行動的大腦，讓大腦主動行動的方法就是控制多巴胺。除此之外，影響行動的還有過度的心理壓力，錯(cuò)誤的成功體驗(yàn)，雜亂的環(huán)境等等。但是我們致力于直擊內(nèi)核-多巴胺，大腦分泌的多巴胺會讓人產(chǎn)生愉悅，為了再次享受這種愉悅，大腦會對產(chǎn)生多巴胺的行為進(jìn)行增強(qiáng)。比如一個(gè)人的愉悅感是通過玩游戲獲得的，那么大腦就會將玩游戲這種行為進(jìn)行增強(qiáng)，目的就是為了以后還能獲得更多的多巴胺。就好比你特別喜歡吃的一道菜，那么你未來肯定還會想要繼續(xù)吃到它。腦也是一樣的，你的哪種行為分泌了多巴胺，大腦也會牢牢記住，有效行動的第一步就是控制多巴胺。學(xué)霸之所以是學(xué)霸，就是因?yàn)樗麄冊趯W(xué)習(xí)的時(shí)候是快樂的。他們的大腦會在學(xué)習(xí)的時(shí)候分泌多巴胺，而不喜歡學(xué)習(xí)的人，更多的是在玩游戲、追劇，或者在做其他的事情上才會分泌多巴胺。我們要把多巴胺的分泌由娛樂轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)工作或者完成人生目標(biāo)上，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)或者完成當(dāng)日工作目標(biāo)時(shí)，開始前，要給自己的大腦進(jìn)行主動暗示，暗示學(xué)習(xí)工作是那么令人愉悅、令人輕松、令人舒服的事情。過程中感到疲憊累的時(shí)候再給自己暗示一遍。在完成當(dāng)日制定的學(xué)習(xí)任務(wù)、工作或者目標(biāo)時(shí)，一定要閉上眼睛想象自己完成當(dāng)日目標(biāo)后，是那么的幸福，那么的喜悅。每次完成都要花上幾分鐘的時(shí)間，暗示自己是如此的快樂?？傊陂_始過程中以及結(jié)束后，主動暗示自己這么做是愉悅、輕松舒服的。通過這種主動分泌多巴胺的行為，讓大腦牢牢記住。學(xué)習(xí)工作也是一件愉悅的事情，在經(jīng)過多次暗示以后，大腦就會記住這種體驗(yàn)。當(dāng)你再次學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，大腦就會主動分泌多巴胺。那個(gè)時(shí)候我們的工作或者是學(xué)習(xí)就是一種快樂的行為。那時(shí)的我們不但有了立馬行動的能力，還具備了持之以恒的能力。因?yàn)檫^程中我們是快樂的，有誰不愿意一直讓自己快樂呢？讀書時(shí)，我也沉迷于各種網(wǎng)絡(luò)游戲，那個(gè)時(shí)候?yàn)榱送嬗螒驔]網(wǎng)費(fèi)，搞網(wǎng)費(fèi)，沒條件創(chuàng)造條件。游戲中遇到無法解決的關(guān)卡，自己也會主動向別人學(xué)習(xí)，主動在網(wǎng)上查資料，刷boss 一次失敗馬上就再來一次，連續(xù)失敗幾次之后開始總結(jié)失敗經(jīng)驗(yàn)，然后接著刷。正是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間玩游戲可以讓我分泌多巴胺，產(chǎn)生愉悅輕松的感覺。當(dāng)你對事物擁有興趣的時(shí)候缺什么技能，自己會去主動查資料，會去一步步的進(jìn)行學(xué)習(xí)。所以本質(zhì)上那些因?yàn)椴粫欢鴮?dǎo)致不行動的情況，都是因?yàn)閷κ挛锉旧頉]有足夠的興趣，只是為了學(xué)而學(xué)，或者只是為了賺錢而必須去做。在這樣的狀態(tài)下，人的身心是很疲勞的。過程中也不會分泌令人愉悅的多巴胺，興趣永遠(yuǎn)是最好的導(dǎo)師，沒有之一。
再舉個(gè)反向的例子，小時(shí)候我們每天寫完作業(yè)都會把筆一丟，大喊一聲寫完了然后就跑出去玩。這就意味著在給大腦做出暗示，寫作業(yè)是一件多么痛苦的事情，必須靠熬才行?？偸沁@樣給大腦暗示以后再寫作業(yè)的時(shí)候，大腦更不會主動去寫，大腦肯定是能拖就拖?？偨Y(jié)行動的內(nèi)核就是控制多巴胺的分泌，通過自我暗示讓自己在工作學(xué)習(xí)、練習(xí)中也能分泌愉悅的多巴胺。而分泌多巴胺的過程，也意味著在給自己培養(yǎng)快樂的興趣補(bǔ)充。如果你對所做的事情還未培養(yǎng)出興趣，而事情又必須馬上就要做。打敗拖延。最好的方法是先干15分鐘，只要先干15分鐘，人的注意力就會集中到所做的事情上，這個(gè)時(shí)候大腦會產(chǎn)生令人專注的化學(xué)反應(yīng)。但想要長期重復(fù)自律的主動做某一件事情，用自我暗示法去分泌多巴胺，培養(yǎng)出興趣才是最長久最有效的方式。
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