如果你總是容易感到焦慮，那下面這兩個(gè)建議你一定要了解。
一、為什么我們會(huì)焦慮？
是因?yàn)槲覀兛偸前阉季w放在了未來，我們總是會(huì)擔(dān)心未來將會(huì)發(fā)生的各種可怕的可能性。所以這個(gè)時(shí)候我們和當(dāng)下此時(shí)此地已經(jīng)失去了鏈接，怎么回到當(dāng)下此時(shí)此地呢？有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法叫做肌肉放松療法。大家可以在網(wǎng)上了解一下，也就是讓我們從頭到腳，包括我們的眼睛，嘴唇的每一個(gè)部位都持續(xù)的緊張十秒鐘再放松下來。我們通過這個(gè)過程去感受自己的身體，把自己的注意力集中在眼下自己身體的知覺上面。這個(gè)時(shí)候當(dāng)我們和自己的身體產(chǎn)生了鏈接，我們的想法和思路也更容易回到當(dāng)下。
二、改變我們的認(rèn)知。
大家都知道，其實(shí)我們上臺(tái)演講之前，我們會(huì)出現(xiàn)臉紅、心跳加速、甚至手腳發(fā)抖的一些狀況。因?yàn)槲覀冇X得緊張，如果你去把這種緊張解讀為這是我上場(chǎng)之前的一些準(zhǔn)備。我現(xiàn)在已經(jīng)非常投入的想要參加到這段演講當(dāng)中。所以這個(gè)時(shí)候你的注意力就會(huì)注意在我的演講上，而把這些身體的反應(yīng)理解為一種正常的反應(yīng)。但是如果你把這樣的狀況解讀為我現(xiàn)在很焦慮，我現(xiàn)在很緊張，我必須要消除這些癥狀，我才能夠去演講的。那這個(gè)時(shí)候你的狀態(tài)，你的經(jīng)歷就已經(jīng)和這個(gè)焦慮和你的緊張對(duì)抗起來了。自然上臺(tái)的時(shí)候，你的演講就會(huì)受到影響，在日常生活當(dāng)中的焦慮也是這樣。如果我們把生活中的每一次焦慮急劇的出現(xiàn)，都看作是來影響我們，來傷害我們的一種方式。而沒有看到他背后的動(dòng)力的話，那他就會(huì)成為我們的敵人。如果我們能和焦慮和平共處，知道它背后是有著強(qiáng)大的動(dòng)力的。它的動(dòng)力就是我們害怕不好的背后是我們想要好的動(dòng)力。我們把這個(gè)注意力集中在我們想要好的部分。這個(gè)時(shí)候你就會(huì)重新去認(rèn)識(shí)他。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他其實(shí)是你的朋友，而不是你的敵人，多了一個(gè)朋友，少了一個(gè)敵人，有何不可呢？
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/zixun_detail/111638.html
