課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理培訓(xùn)課程
培訓(xùn)講師：潘業(yè)喜
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理培訓(xùn)課程
【課程目標(biāo)】
.了解環(huán)境變化，改變觀念與思維模式
.學(xué)習(xí)情緒管理，提高工作熱情與效率
.學(xué)會(huì)釋放壓力，保持積極與陽(yáng)光心態(tài)
.學(xué)習(xí)性格色彩，突破瓶頸綻放新光彩
【課程大綱】
一、新時(shí)代 新特征 新轉(zhuǎn)變
1.新時(shí)代四個(gè)特征：競(jìng)爭(zhēng)、多變、速度、賦能
2.需要的四大轉(zhuǎn)變：學(xué)習(xí)、改變、加速、迭代
二、開(kāi)啟你的高維智慧 輕松駕馭工作
1.思維的認(rèn)知
.思考的維度
.高維思維：兩點(diǎn)之間最短的距離為什么是0距離
.維度認(rèn)知：0-N維
2.高效工作新思維：升級(jí)維度 突破思維局限
.0維：點(diǎn)（道）；
.1維：線（路）；
.2維：面（圈）；
.3維：體（格）；
.4維：時(shí)空（空間+時(shí)間）；
三、情緒管理：做自己情緒的主人
1.測(cè)測(cè)你的自我情緒管理能力級(jí)別
.控制不了自己的情緒
.情緒很容易受他人或環(huán)境的影響
.能夠基本控制自己的情緒
.懂得激勵(lì)自己保持陽(yáng)光心態(tài)與正能量
.懂得識(shí)別他人情緒并與之和諧相處
.懂得影響他人，使之積極思考與行動(dòng)
.懂得激勵(lì)眾人，使之同一思想與行為
2.管理情緒策略：
.悟性：靜心而悟，悟則生智
.前看：做最好的自己
.主導(dǎo)：操之在我，不活在別人軌道里
.放下：學(xué)會(huì)放下
.對(duì)話：雙向疏導(dǎo)
.修煉：人的成長(zhǎng)就是心的成長(zhǎng)
.轉(zhuǎn)移：聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電影、逛街
.如水：千變?nèi)f化，順其自然，又不失自我
四、壓力管理
1.壓力從何而來(lái)
.目標(biāo)、能力、平臺(tái)
.工作、財(cái)務(wù)、家庭生活、交際、時(shí)間
.外在、內(nèi)在
.心理、性格、身體
.精力、實(shí)力
2.壓力調(diào)整策略1：應(yīng)急處理
.眼淚宣泄法 哭出聲音,釋放自己
.運(yùn)動(dòng)宣泄法 讓汗水把不良的情緒帶走
.傾訴宣泄法 把心里話都說(shuō)出來(lái)
.吶喊宣泄法 吶喊釋放
.模擬宣泄法 打沙袋
.環(huán)境宣泄法 聽(tīng)音樂(lè)；散步；看電影；聚會(huì)
.禪坐宣泄法 讓心靜下來(lái)
3.壓力調(diào)整策略2：價(jià)值觀梳理與極簡(jiǎn)思維
（1）告別“忙、茫、盲”的工作焦慮
.心理故事：你在跟誰(shuí)玩？
.一個(gè)“我”字，發(fā)現(xiàn)自己
.一個(gè)“主”字，點(diǎn)亮自己
.一個(gè)“態(tài)”字，重啟自我
（2）找準(zhǔn)價(jià)值觀軌道，讓心情嗨起來(lái)，讓工作跑起來(lái)
.故事：陽(yáng)光不銹，秀才趕考，不過(guò)一碗飯
.價(jià)值觀測(cè)評(píng)
.遵循內(nèi)心價(jià)值觀
.不盲目“比”較
.尊重他人價(jià)值觀
.在工作鑄造信念
（3）極簡(jiǎn)思維
五、性格色彩與解壓密鑰
1.90%的人對(duì)性格的認(rèn)知誤區(qū)
.性格有沒(méi)有好壞之分
.性格可不可以改變
.互動(dòng)：給你10元，徒步去機(jī)場(chǎng)，你會(huì)去嗎？
2.探秘你的性格色彩與壓力源
.紅色力量型：孫悟空
.黃色活潑型：豬八戒
.藍(lán)色完美型：唐僧
.白色和平型：沙僧
3.性格色彩與解壓密鑰
.紅色力量型：剛中帶柔
.黃色活潑型：圓中有方
.藍(lán)色完美型：方外會(huì)圓
.白色和平型：柔中帶剛
結(jié)尾：
鷹的故事：釋放壓力 做最好的自己！
【講師簡(jiǎn)介】
潘業(yè)喜
.藍(lán)火學(xué)院（人才軟實(shí)力培訓(xùn)）院長(zhǎng)/高級(jí)講師
.*職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)認(rèn)證GCDF全球職業(yè)規(guī)劃師
.BECM精英生涯管理軟實(shí)力課程研發(fā)者/主訓(xùn)師
.全國(guó)多家知名企業(yè)/銀行/高校/EMBA商學(xué)院特邀講師
.國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)員職業(yè)發(fā)展綜合素質(zhì)培訓(xùn)特聘講師
情緒與壓力管理培訓(xùn)課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/65449.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 潘業(yè)喜