課程描述INTRODUCTION
領(lǐng)導(dǎo)者壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：張瑋桐
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
領(lǐng)導(dǎo)者壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)方案
一、培訓(xùn)背景
中國(guó)當(dāng)代經(jīng)濟(jì)持續(xù)高速發(fā)展，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)不斷升級(jí)，作為領(lǐng)導(dǎo)者，工作相對(duì)復(fù)雜，綜合素質(zhì)較高，內(nèi)心活動(dòng)往往比一般社會(huì)成員更為復(fù)雜和豐富，身心負(fù)荷較為繁重。目前領(lǐng)導(dǎo)者的組織管理重點(diǎn)已經(jīng)從以往的過(guò)程管理、行為管理轉(zhuǎn)變到知識(shí)管理和心智管理。因此培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)者良好的壓力管理與心智管理能力顯得尤為重要。為此昆明高博教育特聘國(guó)內(nèi)行業(yè)*專家，開辦《領(lǐng)導(dǎo)干部壓力管理與心智模式修煉》培訓(xùn)課程，幫助領(lǐng)導(dǎo)者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和管理情緒，養(yǎng)成面對(duì)壓力無(wú)所畏懼的良好心態(tài)；解決當(dāng)代領(lǐng)導(dǎo)者的心智瓶頸，開啟領(lǐng)導(dǎo)者自我修煉與自我持續(xù)成長(zhǎng)提升之門，保持工作熱情、高效快樂(lè)的投入工作!
二、培訓(xùn)目標(biāo)
1、幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力；
2、消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；
4、提高*能力，全面認(rèn)識(shí)自己；
5、擴(kuò)大心胸格局，突破自我思維限制；
6、學(xué)習(xí)如何打造卓越領(lǐng)導(dǎo)場(chǎng)，化解人際沖突，和諧關(guān)系；
7、學(xué)習(xí)五行自我識(shí)別，找到自我心智修煉突破點(diǎn)，也看清自我的局限與風(fēng)險(xiǎn)，在生活和工作中，訓(xùn)練自省能力，持續(xù)成長(zhǎng)；
8、消除不良習(xí)氣，優(yōu)化生活工作品質(zhì)；
9、培養(yǎng)傾聽與洞察能力，做出恰當(dāng)決策；
10、培養(yǎng)卓越領(lǐng)導(dǎo)者的風(fēng)范，創(chuàng)建更具有創(chuàng)造力的團(tuán)隊(duì)。
三、課程大綱
第一章 壓力管理
第一部分 認(rèn)識(shí)情緒感受的本質(zhì)是什么
1、什么是情緒感受
冰山原理與情緒感受的真相識(shí)別
2、情緒感受究竟從哪里來(lái)
帶著覺察去體會(huì)情緒感受，找到正確的處理路徑
3、當(dāng)情緒感受來(lái)臨時(shí)，真正的意圖是什么
每個(gè)情緒感受都是信使，來(lái)提醒我們重要的信息
4、識(shí)別情緒感受的信號(hào)
當(dāng)我們學(xué)會(huì)傾聽身體時(shí)，才學(xué)會(huì)和情緒和諧相處
練習(xí)----恢復(fù)感知情緒情感身體的能力
練習(xí)----冥想與臨在
第二部分 與自己和解 實(shí)現(xiàn)內(nèi)在和諧
1、傾聽自己的三個(gè)層次
同理自己連接自己從傾聽自己開始
2、了解什么是需要以及如何連接內(nèi)在需要
需要是我們生命美好的能量
3、如何可以面對(duì)批評(píng)指責(zé)時(shí)仍然可以實(shí)現(xiàn)內(nèi)在和諧
面對(duì)批評(píng)指責(zé)或者沒(méi)有如期出現(xiàn)的結(jié)果，我們可以有心理的四種選擇
4、內(nèi)疚自責(zé)的轉(zhuǎn)化方法
給完美主義和自責(zé)者的解藥
練習(xí)----豺狗與長(zhǎng)頸鹿表達(dá)模式
練習(xí)----不帶評(píng)判的深層聆聽
練習(xí)----八十一個(gè)需要連接
第三部分 壓力化解
1、遠(yuǎn)離壓力，讓心靈健康成長(zhǎng)——八大修煉關(guān)鍵要素
2、信心，相信陽(yáng)光總會(huì)再來(lái)
3、負(fù)責(zé)，敢于承擔(dān)需要勇氣
4、熱情，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的原動(dòng)力
5、淡定，隨時(shí)可以回到心的自由
6、開放，“我們”勝過(guò)“我”
7、包容，包容別人成就自己
8、堅(jiān)強(qiáng)，遇到困難永不放棄
9、感恩，需要感悟的大智慧
第四部分 與繁重的工作一起修行
1、工作中放松身體的小方法
（1）呼吸法
（2）提醒法
（3）行走法
（4）洗手間精修
（5）電話修習(xí)法
（6）八式動(dòng)禪
2、自我輔導(dǎo)與輔導(dǎo)他人九步法
3、消除同事爭(zhēng)端的四個(gè)步驟
領(lǐng)導(dǎo)者壓力管理培訓(xùn)
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- 張瑋桐