課程描述INTRODUCTION
情緒管理之催眠減壓培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：閆金星
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒管理之催眠減壓培訓(xùn)
課程大綱
第一講：認(rèn)識(shí)情緒色彩
一、情緒左右人生
1.情緒對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響
2.情緒是什么？
3.我們擁有哪些基本情緒?
4.情緒有哪些特點(diǎn)？如何利用這些特點(diǎn)讓我們有效認(rèn)知自己的內(nèi)在需求？
5.情緒是如何形成的？
6.情緒是如何左右我們?nèi)松模?br />
7.如何覺(jué)察自己的情緒?
小組游戲：九宮格繪畫(huà)。引導(dǎo)學(xué)員找到在工作中經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒，是什么事件會(huì)導(dǎo)致這些情緒的出現(xiàn)，以前是用什么方式來(lái)應(yīng)對(duì)這些情緒，現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對(duì)方式
練習(xí)：壓力測(cè)試
二、隱藏的情緒殺手
討論：是什么阻礙你輕松工作自在生活?
1.身心靈的影響
2.尋求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱
繪畫(huà)心理：房樹(shù)人結(jié)構(gòu)圖
案例分析：男領(lǐng)導(dǎo)面對(duì)不留情面下屬的尷尬
三、心智模式對(duì)情緒的影響
1.認(rèn)識(shí)原生家庭與自我成長(zhǎng)的關(guān)系
1）感恩大家方能經(jīng)營(yíng)好小家
2）與父母建立深入的連接
案例：新員工與老同事的沖突
畫(huà)畫(huà)與一對(duì)一分享：我的童年
小組分享與療愈：給童年的自己
練習(xí)：與父母和解
2.激發(fā)正面情緒從激發(fā)正念開(kāi)始
1）接納自己的不完美
2）發(fā)掘自己的資產(chǎn)
案例：約翰庫(kù)緹斯
3）建立積極正面的語(yǔ)言模式
4）重建新的自我形象
5）重塑正能量信念與價(jià)值觀的兩種有效方法
第二講：學(xué)會(huì)愛(ài)自己
一、好好愛(ài)自己了嗎？
1.體驗(yàn)：你照顧好自己了嗎？
2.心靈雞湯：把自己照顧好就是你對(duì)這個(gè)世界最好的報(bào)答
二、情緒在身體上的反應(yīng)
1.做自己的情緒偵探
2.身體知道答案（表述無(wú)法看出內(nèi)容核心，最好有個(gè)點(diǎn)題）
活動(dòng)體驗(yàn)：筋長(zhǎng)一寸、壽延十年
三、愛(ài)自己的五種表達(dá)方式
1.肯定言辭
2.贈(zèng)送禮物
3.身體接觸
4.服務(wù)行動(dòng)
5.精心時(shí)刻
現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：生命關(guān)系角色演繹
第三講：情緒壓力舒緩練習(xí)方法
一、正念深呼吸練習(xí)：情緒釋放和回歸當(dāng)下
案例分享：三歲寶娃
二、自我減壓DIY
1.大腦SPA：減壓秘方大公開(kāi)
2.呼吸練習(xí)：專注而又放松
3.舞動(dòng)療愈：活在當(dāng)下
4.大笑減壓：笑聲會(huì)傳遞
5.觀想未來(lái)：遇見(jiàn)未來(lái)的自己
6.催眠減壓：放松舒緩壓力
練習(xí)：靜心冥想-心靈減壓
三、為自己的生命加油！
經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽(yáng)光起來(lái)！
練習(xí)：經(jīng)絡(luò)操VS人生宣言
階段總結(jié)：“心懷感激”小組分享
課程收尾：回顧課程，答疑解惑，合影道別
情緒管理之催眠減壓培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/57058.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 閆金星