情緒與壓力管理
講師：劉瀟嫻 瀏覽次數(shù)：2607
課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：劉瀟嫻
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理培訓(xùn)
課程背景：
目前的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群！如生理、心理機(jī)能紊亂的成為“易感”人群，他們需要實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài)，而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理對(duì)于我們生活與工作的關(guān)系是很重要的，這不僅是對(duì)個(gè)人修養(yǎng)的提升，也對(duì)企業(yè)人員身心健康人文素養(yǎng)的提升。
課程解析：
工作情緒化了------心中有怨氣，有不滿，又得不到重視！
員工思想怠慢------心智認(rèn)知上有偏見，利益點(diǎn)不平衡！
執(zhí)行力不到位------沒有自動(dòng)自愿的結(jié)果意識(shí)，標(biāo)準(zhǔn)的執(zhí)行流程,激勵(lì)機(jī)制！
工作心態(tài)不好------工作中受到委曲，壓力太多，沒有很好解壓！
員工情緒不安--- ---在企業(yè)看不前（錢）景，沒有安全感，存在感，成就感！
責(zé)任心缺失了------沒有身在其中的擔(dān)當(dāng)意識(shí)，理解責(zé)任重于一切重要覺醒！
員工溝通不到位-----上通下達(dá)沒有標(biāo)準(zhǔn)化，及時(shí)性，確定性，導(dǎo)致溝通無(wú)效率！
課程亮點(diǎn)：明白深層次的情緒由來(lái)，不抱怨工作，珍惜工作。
授課方式：采用啟發(fā)互動(dòng)式教學(xué)、課堂演講、經(jīng)典案例分享、視頻觀看、小組討論、角色扮演等。
課程要義：從根本了解員工情緒產(chǎn)生的原因,深入剖析失態(tài),失情,失心的關(guān)鍵因素,調(diào)整身心變化,轉(zhuǎn)化內(nèi)心情緒,從而解決員工工作情緒壓力的實(shí)效課程!
課程收獲：
1.化解身心的壓力，化壓力為工作動(dòng)力，化阻力為生產(chǎn)力！
2.掌握情緒管理方式，不帶情緒化做人，做事！
3.掌握自身的工作壓力，懂得自我減壓，不要影響工作效率！
4.增加工作執(zhí)行效力，完成工作結(jié)果思維，以價(jià)值為導(dǎo)向
5.提高了自己壓力與情緒管理的能力
6.激發(fā)員工的工作熱情，主動(dòng)意識(shí)，能動(dòng)性，積極性！
7.喚醒員工情緒化帶來(lái)的不負(fù)責(zé)任，擔(dān)當(dāng)與承擔(dān)的意識(shí)！
8.從心智認(rèn)知上來(lái)理解公司及工作的來(lái)之不易，珍惜，感恩，惜福！
課程大綱：
第一部分:認(rèn)識(shí)情緒產(chǎn)生和應(yīng)對(duì)方法
1.情緒產(chǎn)生為什么有情緒
情緒如何認(rèn)知它
情緒化真正原因
情緒的七情六欲
2.情緒帶來(lái)的身心危害
身體的危害------生氣時(shí)別憋氣
工作的危機(jī)------情緒化別動(dòng)氣
前景的危機(jī)------情緒時(shí)別決定
3. 如何應(yīng)對(duì)工作中壓力產(chǎn)生的情緒
凡事不要抱怨，凡事要學(xué)會(huì)感激
凡事不要依懶，凡事要學(xué)會(huì)自強(qiáng)
凡事不要嫉妒，凡事要學(xué)會(huì)自信
4.應(yīng)對(duì)情緒壓力的六種方法
調(diào)整積極的注意力法
ABC情緒管理法
積極的語(yǔ)言能量法
積極的環(huán)境融入法
3Q管理法 （IQ智商 EQ情商 AQ逆商）
參加學(xué)習(xí)快樂法
5.管理自我情緒的六種技巧
心理平衡方式
自我勉勵(lì)方式
愛心布施方式
心靈雞湯方式
同情心方式
娛樂方式
6.好心情從“心”開始
從“心”開始
從“薪”開始
從“欣”開始
從“馨”開始
從“新”開始
第一部分：重點(diǎn)分析工作中的情緒由來(lái)，應(yīng)對(duì)情緒壓力的方式，從心開始新的情緒管理！
第二部分：轉(zhuǎn)化情緒壓力為積極動(dòng)力
啟示：如何讓工作樂在其中
1.自我工作的定位與角色
我是誰(shuí)
我是職責(zé)
我的職位
2.事業(yè)與事情
同事（事情） ≠ 同事（事業(yè)）≠ 同志
3.如何讓工作快樂起來(lái)
心態(tài)+熱愛+專注
4.升職來(lái)自于升值
職位不等于值錢
能力不等于人才
完成不等于結(jié)果
5.改變從“心”開始蛻變從“行”開始
心態(tài)是修出來(lái)的
能力是練出來(lái)的
結(jié)果是做出來(lái)的
辦法是想出來(lái)的
業(yè)績(jī)是拼出來(lái)的
潛能是逼出來(lái)的
6.做一個(gè)有價(jià)值結(jié)果的人
凡事要說話，帶方案給結(jié)果
凡事不懂就要學(xué)，就要問
凡事做事三種答案給領(lǐng)導(dǎo)選擇
凡事全力以赴，認(rèn)真負(fù)責(zé)
凡事不要找借口，找方法
7.提高工作結(jié)果三大思維
價(jià)值思維
結(jié)果思維
主動(dòng)思維
8.超越自我的人性動(dòng)力
克服困難，戰(zhàn)勝自我
與其生氣，不如爭(zhēng)氣
優(yōu)秀不是只屬于別人
第二部分：重點(diǎn)解析：如何把壓力轉(zhuǎn)化成效率，認(rèn)真對(duì)待每一天！
第三部分：修煉情商從幸福力開始
1.高情商的六大修煉
自信的笑容
干練的表現(xiàn)
人性的洞悉
善言的分寸
為人的友善
情緒的把控
2.快樂幸福力六項(xiàng)指數(shù)
健康
家庭
事業(yè)
財(cái)富
人際關(guān)系
心智成長(zhǎng)
3.擁抱幸福力的五顆心
檢討之心
寬容之心
欣賞之心
笑容之心
感恩之心
心靈探索
4.感恩當(dāng)下 惜福知福
沒有理所當(dāng)然，只有不知惜福
活在當(dāng)下 福在當(dāng)下
感恩生命的貴人
生命的遺言
假如今天是我生命中最后的一天
本課程從內(nèi)容到結(jié)構(gòu)都是精心設(shè)計(jì)的每一部分，對(duì)學(xué)員身心靈的成長(zhǎng)起到非常棒的啟智開化，歡迎我們一起來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)！
情緒與壓力管理培訓(xùn)
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已開課時(shí)間Have start time
- 劉瀟嫻
[僅限會(huì)員]