課程描述INTRODUCTION
輕松控制體重和塑身瑜伽課程
培訓講師：曠雪梅
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
輕松控制體重和塑身瑜伽課程
課程的目的：
諸內(nèi)形于諸外，無形決定有形，訓練身體訓練心，控制好心外在的能量自然的流動與通暢，課程在一個更深層面去闡述身心的關系達成“控制體重和美化體形”的秘密。瑜伽是種生活，它滲透在生活的方方面面，盡管瑜伽的目的不是為了減肥，哈達瑜伽的一個層次是練習體位法不僅可以幫助“消業(yè)”，還可以“消脂”。身體的脂肪是個信號，在更深的層面是心能量的阻力。
課程內(nèi)容：
1.明白心的狀態(tài)，了解心的作用，才能明白身體的功能。
2.身體不可知的秘密
3.如何激活生命控制中心----太陽神經(jīng)叢？
4.產(chǎn)生火能量的瑜伽體式
5.脂肪意味著什么？你會與脂肪對話嗎？
6.瑜伽體式的隱喻？清理內(nèi)在的情緒？
7.如何用心智力量訓練獲得你所想要的體重
8.有意識地使用身體，控制心來控制身體？
9.如何使得身體、心、腦、呼吸、意識和諧一致達成身體的改變？
10.瑜伽的運動療法---激活身心的能量，平衡左右經(jīng)絡。
11.疏通身體的能量，身體最自然的排毒清潔法消除身體的脂肪？
（1）呼吸比吃更重要：
（2）生命能量的清潔：
（3）清潔內(nèi)在的粘液：
（4）胃的清潔：
（5）腎的清潔
（6）腸的清潔
（7）關于斷食
12.能量、新陳代謝、基礎代謝率與體重的關系？
13.脂肪細胞的種類？它們的分布區(qū)域和特性。
14.什么是最好的方法去控制體重
15.控制體重如何提高基礎代謝率
16.如何有效的輕松控制體重？
17.減肥失敗的原因？
18.幾個重要時期和成功減肥的秘訣。
實踐部分
19. 塑身十個經(jīng)典練習、運動方法和瘦身技巧。
20. 如何運用體式來煉成腹部肌肉線條的正確方法？
21. 瞄準身體的問題部位，如何重點鍛煉這幾個部位
22. 運用武士系列的串聯(lián)瑜伽來達到*塑身美臀的效果？
23. 詳細講解全身的塑形練習：
塑造大腿、結實臀部、纖細腰腹部、美化肩部。
24.如何利用太陽式的n個組合來美化身形達到瘦身目的。
25.營養(yǎng)、運動和體重的關系？
26.留心的吃、紊亂的吃、無意識與體重的關系。
27.減肥最好的飲食？如何吃出健康理想的體重？
28. 創(chuàng)建整體健康的生活方式
29.總結、答疑解惑
輕松控制體重和塑身瑜伽課程
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