課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：陳鈺
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒自控力培訓(xùn)
【課程背景】
當(dāng)今時(shí)代具有快節(jié)奏、變化多、不確定等特點(diǎn)，導(dǎo)致人們競爭激烈、壓力劇增。由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展減緩、就業(yè)形勢嚴(yán)峻，職場人士的情緒與壓力問題尤為嚴(yán)重，“996”、“內(nèi)卷”、“打工人”這些詞匯無不反映出這一現(xiàn)象，情緒和壓力問題已經(jīng)成為了阻礙職場發(fā)展、造成身心疾病的重要原因，焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥患者越來越多，甚至出現(xiàn)了猝死、自殺等大家都不愿看到的悲劇事件。
難道壓力就這么可怕嗎？對于情緒問題我們能做些什么呢？我們該如何看待情緒和壓力，并善用他們?yōu)槲覀儙矸e極正向的作用呢？
陳鈺老師過去20年在多家大企業(yè)的管理實(shí)戰(zhàn)工作中，積累了豐富的職場情緒與壓力管理經(jīng)驗(yàn)，她開發(fā)的本課程，幫助學(xué)員從科學(xué)角度正確看待和理解情緒與壓力，學(xué)會(huì)如何與情緒和壓力共處，掌握調(diào)節(jié)自身情緒與壓力問題的實(shí)操方法，提高情商，改善人際關(guān)系，獲得內(nèi)在心理能量，從根本上建立積極樂觀的信念系統(tǒng)，成為快樂幸福的職場人。
【課程收益】
走出精神內(nèi)耗，沖破負(fù)面情緒的束縛
停止胡思亂想，讓身心快速重回清醒覺知的狀態(tài)
調(diào)整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗(yàn)
掌握22項(xiàng)情緒應(yīng)對策略，輕松處理生活中遇到的困難
克服恐懼，突破限制，逐步成為理想的自己
【課程對象】
職場達(dá)人，中基層管理人員
【課程大綱】
第一部分 為什么情緒搞亂了你的人生？
1、你不懂情緒，它就會(huì)左右你
2、三種起源，找到情緒來時(shí)的路
3、沒有不好的情緒，只有不對的方法
第二部分 學(xué)會(huì)情緒處理的萬用法寶
1、一個(gè)暫停鍵，阻止快要噴發(fā)的火山＿
2、三個(gè)原則，教你正確處理情緒問題
3、四個(gè)步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4、身心一體，通過情緒釋放緩解身體疾病
第三部分 改變應(yīng)對模式，就能掌控情緒
1、一個(gè)目標(biāo)：通過改變情緒應(yīng)對模式來改變?nèi)松?br />
2、兩個(gè)策略：找到你的情緒構(gòu)成和應(yīng)對模式
3、三個(gè)要素：如何快速學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變情緒應(yīng)對模式？
第四部分 從根源解決情緒問題，迎接全新人生
1、了解情緒的兩種走向，分類應(yīng)對更輕松
2、有用但要會(huì)用的情緒：對外攻擊型情緒
3、需要盡快鏟除的情緒：對內(nèi)攻擊型情緒
4、情緒來臨時(shí)，不妨理性思考一下
5、全新的情緒模式將為你帶來全新的生活
第五部分 常見的負(fù)面情緒以及應(yīng)對策略
1、憤怒：一位盡職盡責(zé)守護(hù)我們卻從未被歡迎的"哨兵"
2、焦慮：焦慮的*伴侶是"想"，*克星是"做"_
3、嫉妒：你不是見不得別人好，你只是覺得自己不夠好
4、悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去的必經(jīng)之路
5、后悔：即使重來一遍，你依然會(huì)做相同的選擇
6、恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路
情緒自控力培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/311860.html
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- 陳鈺