情緒與壓力管理+時(shí)間管理+職業(yè)規(guī)劃
講師：王波 瀏覽次數(shù)：2574
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：王波
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)中工作效率課程
課程對(duì)象：青年員工
課程收益
本課程旨在幫助青年員工加強(qiáng)青年員工的職業(yè)化素養(yǎng)，提高職場(chǎng)中的工作效率、面對(duì)壓力能夠從容應(yīng)對(duì)，控制好情緒，順暢自己的職業(yè)生涯，在本質(zhì)崗位能夠兢兢業(yè)業(yè)、愛(ài)崗敬業(yè)地工作，享受精彩職場(chǎng)生活。
課程大綱
第一講情緒與壓力管理
一、壓力的種種表現(xiàn)：工作、生活、家庭、環(huán)境、社會(huì)、自我實(shí)現(xiàn)等。
1、長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大，引起的心理癥狀、生理癥狀和行為癥狀。
2、測(cè)測(cè)你的壓力有多大？
3、我的壓力源來(lái)自哪里？
家庭——夫妻、親子、親友關(guān)系；工作——崗位、領(lǐng)導(dǎo)、發(fā)展與與同事關(guān)系。
二、壓力的定義
三、壓力管理
1、壓力源造成的問(wèn)題本身去處理。
2、情緒、行為及心理與生理等方面的緩解。
四、情緒與壓力管理策略
1、運(yùn)動(dòng)減壓：緩解壓力的6項(xiàng)運(yùn)動(dòng)排序；有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合解壓法。
2、和諧的人際關(guān)系：3種創(chuàng)建圓融人際關(guān)系的方法。
3、音樂(lè)調(diào)適法：5種不同壓力類型人員的音樂(lè)調(diào)試曲目；
4、體驗(yàn)身心靈全方位放松的音樂(lè)冥想與催眠法。
5、提高抗挫折能力：正確歸因；調(diào)整抱負(fù)水平；創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境。
6、控制情緒的2種方法：意義換框法、環(huán)境換框法。
五、名人壓力調(diào)試法：比爾蓋茨、林肯、張藝謀、楊瀾、崔永元。
小組頭腦風(fēng)暴：解壓方式大比拼。
第二講高效時(shí)間管理
一、時(shí)間管理概述
1、時(shí)間管理的必要性：無(wú)法忽略，卻又不得不面對(duì)。
二、時(shí)間管理的內(nèi)涵及本質(zhì)
三、時(shí)間管理的四個(gè)發(fā)展歷程
四、時(shí)間管理的6個(gè)有效方法
1、效能管理法
2、艾維李的效率法（10分鐘6件事）
3、一周時(shí)間運(yùn)籌法
4、辦公室的5S
5、決不拖拉—不能不緊不慢
6、管理郵件—不受制于它
第三講 職業(yè)生涯規(guī)劃與個(gè)人戰(zhàn)略
一、人生發(fā)展與職業(yè)生涯
1、夢(mèng)想與職業(yè)生涯的關(guān)系
2、人生發(fā)展與職業(yè)生涯的關(guān)系
二、深刻理解職業(yè)的內(nèi)涵
1、職業(yè)的定義、分類的形象描述
2、職業(yè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
三、職業(yè)生涯成功秘訣
1、深刻認(rèn)識(shí)職業(yè)及職業(yè)生涯
2、外職業(yè)生涯的重要性
3、內(nèi)職業(yè)生涯的關(guān)鍵性
4、二者相互促進(jìn)關(guān)系
內(nèi)外職業(yè)生涯關(guān)系運(yùn)用：為自己打工
內(nèi)外職業(yè)生涯關(guān)系運(yùn)用：努力與收入的時(shí)差
內(nèi)外職業(yè)生涯關(guān)系運(yùn)用：什么是最好的工作
四、互動(dòng)演練：制定個(gè)人戰(zhàn)略規(guī)劃
職場(chǎng)中工作效率課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/306224.html
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- 王波
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