課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：曾貝貝
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒提升課程
課程背景：
你是否曾遇到過(guò)這些問(wèn)題？
每次說(shuō)完后都懷疑是不是自己說(shuō)錯(cuò)話了？
為什么我總是對(duì)最親密的人發(fā)火？
我并不喜歡自己，甚至有點(diǎn)討厭，這是為什么？
我沒(méi)有辦法接納不完美的自己，怎么辦......
在現(xiàn)如今的BANI時(shí)代，有太多的不確定，有太多的焦慮，人們常常會(huì)被外界的環(huán)境影響，產(chǎn)生很多的壓力和負(fù)面的情緒，從而影響生活和工作的質(zhì)量。“愛(ài)自己”是在不穩(wěn)定的世界中找到穩(wěn)定的*方法。愛(ài)自己，才能更好的給與身邊的人愛(ài)。此課程旨在幫助學(xué)員重新認(rèn)識(shí)自己，接納不完美的自己。從認(rèn)識(shí)自我、情緒提升以及接納自己的維度，更好地“愛(ài)自己”，過(guò)上幸福的人生。
課程收益：
懂得認(rèn)識(shí)自己的重要性和難度，學(xué)會(huì)使用工具探索自我；
理解三種負(fù)面情緒，以及情緒的來(lái)源，提升自己的情緒處理能力；
理解自我接納的含義，以及如何接納自己
課程對(duì)象：
企業(yè)女性員工
課程方式：
交互教學(xué)：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合，老師生動(dòng)幽默演繹，課堂氛圍好
互動(dòng)演練：現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)、小組討論、情境演練，即時(shí)練習(xí)，落地效果好
行動(dòng)學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課堂、使學(xué)員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗(yàn)評(píng)價(jià)好
課程大綱
課程導(dǎo)入：什么是幸福心理學(xué)？
第一講：愛(ài)自己-從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始
一、認(rèn)識(shí)自己的重要性
1.心靈得到關(guān)注
2.自我認(rèn)知得以擴(kuò)展
3.改變由此發(fā)生
4.奠定情商基礎(chǔ)
二、認(rèn)識(shí)自我的難度
案例：《唐吉坷德》，蘇東坡
三、自我探索的三大利器
1.喬哈里之窗
1）公開(kāi)區(qū)
2）盲區(qū)
3）潛能區(qū)
4）隱藏區(qū)
2.分享與提問(wèn)
1）真誠(chéng)分享
2）問(wèn)題類型：開(kāi)放式vs封閉式
3.HWPL儀表盤
案例：王志東、丁磊
練習(xí)：開(kāi)放式問(wèn)題練習(xí)，編寫個(gè)人HWPL儀表盤內(nèi)容
第二講：愛(ài)自己-如何與壞情緒相處
一、情緒是什么？
認(rèn)知情緒
含義：“容器”
情緒的單個(gè)去向
你的身體
你的行為
你的人際關(guān)系
二、三種負(fù)面情緒對(duì)于我們的影響
焦慮情緒
特點(diǎn)：普適性，不必然的破壞性
產(chǎn)生的原因
三種具體形式
存在性焦慮
目標(biāo)缺失焦慮
有明確指向焦慮
恐懼情緒
恐懼的本質(zhì)：自我安全受到威脅
恐懼的情緒表現(xiàn)
恐懼帶來(lái)的信號(hào)
憤怒情緒
定義：由刺激引發(fā)
憤怒的情緒表現(xiàn)
憤怒的種類
憤怒帶來(lái)的信號(hào)
第三講：愛(ài)自己-勇敢改變，坦然接受
一、什么是“自我接納”
二、原生家庭對(duì)我們有多大的影響
1.內(nèi)在小孩：真的要怪童年創(chuàng)傷嗎？
2.不怪父母，怪基因
活動(dòng)：冥想活動(dòng)體驗(yàn)
三、自我接納的過(guò)程
1.坦然正視真實(shí)的自我
2.正確地審視自我可以做的更好的地方
3.塑造期待中的自己
4.接納慢慢成長(zhǎng)的自己
情緒提升課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/304360.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 曾貝貝