課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：甘萬(wàn)龍
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情壓管理高手課程
一、對(duì)應(yīng)真實(shí)場(chǎng)景
工作時(shí)常壓的喘不過(guò)氣來(lái)，這些壓力是無(wú)形的
心里時(shí)常憋著一團(tuán)火，一不小心就暴雷
壓力經(jīng)常弄得自己吃不好，睡不好，皮膚也很糟糕經(jīng)?？磩e人臉色辦事，心里非常憋屈，這工作怎么干
二、課程說(shuō)明
通過(guò)兩天課程，理解情壓管理的重要性，并能通過(guò)正確的方法處理壓力，釋放壓力，管理壓力，并能對(duì)情緒進(jìn)行正確的干預(yù)，減少壓力導(dǎo)致的負(fù)面情緒，緩解焦慮，從而提升自己的工作效率。
三、課程收益
正確理解情緒壓力管理的價(jià)值
掌握處理壓力的方法
掌握釋放壓力的方法
掌握干預(yù)情緒的方法
掌握職場(chǎng)情緒管理的方法
掌握提升情商的技巧
掌握緩解焦慮的三類(lèi)動(dòng)作
掌握正確管理壓力的方法
四、授課方式
情境體驗(yàn)式教學(xué)+科學(xué)方法傳授+專(zhuān)業(yè)教學(xué)視頻+案例分析+情景模擬+小組討論+Mta情境體驗(yàn)
五、課程大綱
一、情緒的形成
1.在壓力情況下工作的場(chǎng)景2.在壓力情況下情緒的變化3.壓力與情緒之間的變化
4.壓力是如何影響情緒的
Mta體驗(yàn)活動(dòng)：快速堆起積木堆
二、頂住工作壓力1.認(rèn)識(shí)工作壓力
2.識(shí)別工作壓力
3.應(yīng)對(duì)工作壓力
4.認(rèn)識(shí)工作壓力模型
5.設(shè)置情境干預(yù)路障6.設(shè)置感知干預(yù)路障7.設(shè)置情緒反應(yīng)干預(yù)路障8.設(shè)置生理反應(yīng)干預(yù)路障9.減少工作壓力的小技巧10.暢快釋放自己的壓力
情境教學(xué)片：《頂住工作壓力技能》
三、職場(chǎng)情緒管理
1.到底什么是情緒
2.如何進(jìn)行職場(chǎng)情緒管理
3.多思考少動(dòng)手
4.同事的成功和失敗，我的難過(guò)
情境教學(xué)片：《職場(chǎng)情緒控制技能》
四、情商管理
1.理解什么是情商，以及它為什么對(duì)個(gè)人和事業(yè)的成功很重要
2.認(rèn)識(shí)和理解建立在彼此之上，用來(lái)提高個(gè)人情商水平的這五個(gè)能力
3.為做更好的決策而聽(tīng)取并采用他們的情緒
4.在他們的行動(dòng)中要更有目的性
5.建立一個(gè)人們喜歡工作的環(huán)境
6.通過(guò)展示對(duì)他們的體恤和關(guān)懷來(lái)展示關(guān)注和建立信任
7.用他們的精力和熱情激勵(lì)他人，同時(shí)在令人苦惱的情況下緩和消極的反應(yīng)情境教學(xué)片：《情商管理》
五、焦慮情緒管理
1.解讀你的焦慮
2.緩解焦慮的三類(lèi)動(dòng)作
3.應(yīng)對(duì)焦慮的生活策略
4.焦慮背后的時(shí)間觀
5.應(yīng)對(duì)焦慮的故事思維
情境教學(xué)片：《焦慮情緒》
六、壓力管理
1.壓力的真面目
2.如何用“動(dòng)”管理壓力
3.如何用“靖”調(diào)節(jié)壓力
4.如何用自我對(duì)話應(yīng)對(duì)壓力5.如何對(duì)外求援緩解壓力
情境教學(xué)片：《壓力管理》
情壓管理高手課程
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/302070.html
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- 甘萬(wàn)龍