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壓力與情緒管理上海公開課

課程背景：
當今社會，是個飛速變革的時代，價值觀多元化，社會結(jié)構(gòu)復(fù)雜多變，商業(yè)競爭激烈，人們的生活節(jié)奏變得緊張而快速。我們每天不得不面對來自各個不同方向的壓力：消費水平越來越高，工作考核越來越嚴，同事關(guān)系越來越難，家庭關(guān)系越來越亂等等。長期下來，我們會感覺疲憊不堪，情緒低落，缺乏了生活熱情，少有了冒險精神......
個人如何科學(xué)有效地管理壓力、調(diào)適情緒從而獲得幸福人生？
企業(yè)經(jīng)營者又該為員工調(diào)整心理壓力做點什么，才能提高企業(yè)競爭力？
于是，壓力情緒管理就成為每一個人特別是企業(yè)經(jīng)營管理人員應(yīng)當了解并需掌握的必備技能之一。 

課程收益：
1、了解到壓力情緒的種類、產(chǎn)生的根源，準確辨別壓力源；
2、掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應(yīng)對方式；
3、學(xué)習(xí)各種簡單有效的應(yīng)對壓力與情緒的心理學(xué)技術(shù)與技巧；
4、幫助企業(yè)變壓力為動力，加強凝聚力，提升企業(yè)績效。。

參訓(xùn)對象：
長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者、各層級員工。

課程大綱：
第一講：壓力情緒的自我認知與科學(xué)認知
一、自我認知：壓力情緒來自何方?
1、壓力、情緒、心境的關(guān)系；
2、壓力根源：生理、心理、、態(tài)度、行為；
3、壓力表現(xiàn)：工作、生活、關(guān)系、經(jīng)濟、思想。
二、科學(xué)認知：壓力如何產(chǎn)生?
1、心理學(xué)對壓力的解說；
2、壓力導(dǎo)致的結(jié)果：利壓與害壓；
3、壓力源-個體知覺-認識評價-行為表現(xiàn)。
案例分析：心理視頻短片觀看與分享。

第二講：壓力情緒的個人管理
一、結(jié)合個人價值觀，認識自己的心理防衛(wèi)機制；
(一)辯證面對壓力，適度調(diào)整情緒：
1、我對壓力說“歡迎”；
2、壓力不足加加壓；
3、壓力過度降降壓；
4、變壓力為動力。
(二)心理控制力模型：
1、可控的事情必須控制；
2、不可控的事情必須適應(yīng)；
3、介于可控與不可控的事情必須影響。
視頻：《壓力個案治療》
二、個人減壓解決策略：
(一)情緒調(diào)節(jié)策略：抒發(fā)情緒，轉(zhuǎn)換環(huán)境，呼叫轉(zhuǎn)移；
(二)和諧關(guān)系策略：有效溝通，修煉同理心，增強幸福力；
(三)運動減壓策略：直接行動，群體互動，參加學(xué)習(xí)；
(四)心理咨詢策略：尋求協(xié)助，設(shè)計針對性解決方案。
互動環(huán)節(jié)：催眠靜心減壓、快樂運動增效。

第三講：EAP--壓力情緒的組織管理
一、組織管理者心理困境表現(xiàn)在那些方面?
互動環(huán)節(jié)：短片觀看及案例分析
(一)壓力，是高懸于企業(yè)管理者頭上的達摩克利斯之劍；
(二)人際交往厭煩癥：社會交往太頻繁而獨處機會被剝奪；
(三)溝通障礙：從人際誤解到財政、運營、和生產(chǎn)問題，無不與溝通低效有關(guān)；
(四)時間管理失當；
(五)員工職業(yè)不良心理。
二、組織壓力管理的EAP策略：
經(jīng)典案例：《用心做員工關(guān)系》
(一)改善工作安排設(shè)計；
(二)改善工作環(huán)境；
(三)組織家庭日活動；
(四)增強員工控制感；
(五)完善公司福利；
(六)物質(zhì)與心靈并重。
三、企業(yè)EAP之職場人心理修煉：
(一)正確面對所處的工作性質(zhì)與工作環(huán)境；
(二)準確定位個人期望與組織期望的一致性；
(三)以陽光心態(tài)直面職場及人生；
(四)勇于承擔責任；
(五)EQ情商決定職場成功：
1、自覺
2、自控
3、自勵
(六)感受性訓(xùn)練
1、角色扮演與情緒疏導(dǎo)；
2、就學(xué)員提出的問題進行分析、討論、點評，達成壓力情緒全面改善。

第四講：課程總結(jié)
學(xué)員感言及分享

講師介紹：彭老師
世界小耳畸形大會患者家屬特聘心理專家
上海理工大學(xué)多校區(qū)心理特聘講師
上海疏導(dǎo)師證多校區(qū)考試培訓(xùn)導(dǎo)師
西門子（中國）上海區(qū)，藥明康德等、企業(yè)培訓(xùn)講師
上海促進江西心理健康工作委員會副會長
國家心理咨詢師 十年以上企業(yè)心理培訓(xùn)經(jīng)驗
擅長領(lǐng)域：
多次自殺干預(yù)成功案例
擅長失眠、焦慮、抑郁、強迫、偏執(zhí)、恐懼、青春期叛逆、厭學(xué)，兒童性心理，青少年行為上癮等心理疏導(dǎo)
擅長婚姻、親子、人際關(guān)系、情緒與壓力等心理疏導(dǎo)

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