課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場壓力與情緒管理公開課
課程背景
假如我們及我們的員工無法很好地應對壓力、不能夠很好的覺知和調(diào)控情緒，會導致自身的情緒不穩(wěn)定、易波動起伏，這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業(yè)績，還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣，影響團隊里優(yōu)秀人才的流失率。所以，提升壓力管理的水平，不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能，也是一個職業(yè)人所必需具備的核心能力。
反過來，如果我們?nèi)绻苊翡J地察覺自己以及他人的情緒，有效控制、疏導、轉(zhuǎn)化負面情緒，不但能夠幫助自己應對工作中的困境和挑戰(zhàn)，而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關系，令許多事情都能迎刃而解。
在我們這次的課程中，將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結(jié)合，因為實際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外，課程當中我們會安排同事們學習一定的心理學知識，這些內(nèi)容會幫助同事從更為本質(zhì)的角度去了解，壓力情緒的本源和尋求創(chuàng)造性的解決方案。
課程收益
1、提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調(diào)控的覺察能力以及重視程度
2、了解壓力管理的*研究成果，并創(chuàng)造性的應用在工作生活中
3、能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點
4、了解并掌握四要素法來引導轉(zhuǎn)化自己或他人的負面情緒
5、懂得自我激勵，幫助自己及他人渡過困難及挑戰(zhàn)性的時光
課程對象
公司管理者及骨干員工
課程大綱/Outline
一、壓力情緒下狀態(tài)調(diào)控的重要性
1、做個小試驗：看看你發(fā)生了什么？
2、自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響
二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1、讓我們來試試：投射畫小測驗
2、簡快問卷測答：做一份國際標準版的測評
3、測評與解讀：看看你的壓力在哪個級別？
三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1、壓力管理的關鍵：“脈動規(guī)律”
2、學習身心放松的“123”技術(shù)
3、應對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4、呵護身體、降低壓力的五類活動
5、探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習-“天使”游戲
四、負面情緒的自我疏導與轉(zhuǎn)化
1、你知道情緒到底是從哪里來的嗎？
2、測一測：情緒管理的三個卡點，你?？ㄔ谀睦?？
3、案例學習：小劉這樣的負面情緒要如何轉(zhuǎn)化？
4、補充心理學：“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”
5、情緒管理的四個關鍵“發(fā)現(xiàn)、學習、關心與轉(zhuǎn)化”
6、讓我們一起來練習：分解動作
7、落地實戰(zhàn)練習：“我的情緒我來變”
8、制定你的情緒管理的“自我調(diào)控計劃”
五、壓力下的自我激勵與調(diào)整
1、心理游戲：什么對你更重要？
2、小小測量：你的深層心理需求
3、畫出你的工作生活要素圖
4、激勵小游戲：雙人對話
六、課程總結(jié)及行動計劃
1、總結(jié)收獲
2、計劃行動
講師介紹/Lecturer
王老師
首都師范大學心理學研究生
原天力亞太中國區(qū)副總裁（跨國EAP公司）
國家EAP專業(yè)委員會首席顧問
德國MPE領導力測評師和教練
經(jīng)理人的領導力教練
EAP 資深實戰(zhàn)型專業(yè)講師
變革/危機/員工心理管理專家
11年心理學在管理中應用的經(jīng)驗
3000多個個案的咨詢經(jīng)驗
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機管理100多起
背景介紹：
13年外企，2年國企，6年民企工作經(jīng)驗；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關工作經(jīng)驗；
13年在管理咨詢行業(yè)：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；
綜合教育背景：工學學士、首都師范大學應用心理學研究生、管理教練、心理咨詢師；
職場壓力與情緒管理公開課
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/293203.html