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壓力測評培訓

【課程背景】
隨著社會節(jié)奏加快，好單位、好崗位日益內卷嚴重，職場壓力與日俱增，焦慮、倦怠的心態(tài)時常存在與團隊和員工中，長期不加調整和新認知的輸入，情緒必定受到強烈干擾。負面情緒占主導，很容易形成為一種類似于流行性癔癥的厭倦惰怠，家里雞飛狗跳、單位混亂瞎忙，領導喚不醒、新員工被拽下水，導致整體團隊氛圍低迷、無激情、缺少凝聚力。《職場壓力與情緒管理》課程，從職場壓力分析和測評入手，讓每位員工只會自我壓力點，學習減壓方法和情緒管理技術，防止因為負性情緒、個人壓力等出現(xiàn)而影響戰(zhàn)略大局。也為各項企業(yè)專業(yè)技術知識能順利運用和進行的保駕護航，讓領導者更省心，讓員工們更安心，讓團隊上下齊心，凝聚合力，創(chuàng)造更高社會價值。

【授課對象】  
總層領導、基層班組長、一般管理人員、基層員工

【授課方式】  
理論講授 場景模擬 互動答疑

【預計收益】
1、學會職場壓力自測，及時了解自我壓力狀態(tài)
2、學會心理技巧處理生理和心理出現(xiàn)的壓力源
3、找到影響情緒的認知偏差，并重塑良好認知
4、用弗洛伊德冰山圖分析情緒來源
5、學會在職場中合理情緒管理，外驅轉內驅，把壓力轉化為動力

【課程大綱】
第一單元 壓力的測評和來源
一、職場壓力測評量表
1、職業(yè)衰竭層面看職場壓力
2、壓力狀態(tài)看職場壓力
3、人際關系看職場壓力
4、軀體化癥狀看職場壓力
二、壓力的來源與分類
1、主要壓力來源：制度類、技能類、溝通類、情緒類（分組歸納）
2、一般壓力、疊加壓力、破壞性壓力
案例：疊加壓力：工作中識別壓力的同時疊加、繼時疊加

第二單元 緩解壓力的方法與實施
一、壓力的釋放與攻擊性的緩解
1、“注水氣球”壓力需要釋放
2、防止壓力的回避與軀體化
案例：富士康案例
二、區(qū)分壓力的心理狀態(tài)
1、一般心理問題：談話溝通
2、嚴重心理問題：專業(yè)輔導
3、神經癥性心理問題：輔導 藥物
4、精神癥狀：住院治療
三、減壓放松方法普及
1、做自己喜歡的事，內向人格和外向人格緩壓方式不同
2、正念減壓方法
實操：身體掃描減壓法練習

第三單元 職場減壓與情緒管理
一、弗洛伊德冰山圖分析情緒來源
1、意識與潛意識、前意識
2、本我、自我、超我的人格結構與情緒
3、焦慮、抑郁、強迫等心理的區(qū)分與緩解
二、埃利斯ABC合理情緒理論
1、ABA合理情緒理論
2、三種不合理認知造成的壓力困擾
3、行為主義調整認知的力量和方法
實操：現(xiàn)場模擬空椅技術處理認知產生的情緒

壓力測評培訓