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學(xué)習(xí)職場(chǎng)減壓

課程背景：
在VUCA時(shí)代的背景下，想要對(duì)應(yīng)風(fēng)浪，唯有以不變應(yīng)萬(wàn)變，不斷強(qiáng)化自己的勝任能力。同時(shí)壓力與情緒管理也變得越來(lái)越重要，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論是在工作、生活還是社交中，我們總會(huì)面臨壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。壓力到底是什么?如何識(shí)別壓力信號(hào)?在承受壓力時(shí)，我們應(yīng)該做些什么才能振作精神，避免陷入痛苦、崩潰的邊緣?學(xué)習(xí)如何主動(dòng)管理情緒和壓力、調(diào)整狀態(tài)的應(yīng)對(duì)之策，重新審視你面對(duì)的情緒和壓力，管理工作和生活中的壓力，突破壓力的怪圈,保持更健康、更快樂(lè)、更高效的狀態(tài)，變得越來(lái)越強(qiáng)大。
本次課程將幫助員工和企業(yè)解決情緒與壓力的困擾問(wèn)題，為企業(yè)創(chuàng)造良好的工作氛圍和條件，優(yōu)化行為表現(xiàn)、提升工作效能。

課程收益：
1、了解壓力與情緒管理的相關(guān)理論；
2、掌握釋放壓力與情緒管理的方法與技巧；
3、掌握有效的情緒管理方法，舒緩情緒
4、認(rèn)識(shí)壓力真相并掌握有效化解壓力的方法

課程對(duì)象：
基層員工，中高層管理人員.行政人員.客戶經(jīng)理.營(yíng)銷人員.對(duì)外聯(lián)絡(luò)人員及相關(guān)人員

課程方式：
課程講授，課堂練習(xí)，分組練習(xí)為主.感性講授為輔，配以演示.演練正反對(duì)比

課程大綱：
第一講：認(rèn)識(shí)情緒的真相
一、為什么要進(jìn)行情緒管理
1.情緒的失控容易導(dǎo)致行為的沖動(dòng)
2.控制不了情緒，會(huì)造成不可挽回的后果
3.惡劣的情緒具有傳染性，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)
4.情緒的失控導(dǎo)致異?？植赖暮蠊?br /> 5.情緒對(duì)健康的影響
二、情緒與情緒管理概述
1.認(rèn)識(shí)情緒
2.情緒的分類
3.情商是什么？
4.情商所包含的能力
5.情商的重要性
三、如何進(jìn)行情緒管理
1、情緒管理的第一步：察覺(jué)自己的情緒
2、情緒管理的第二步：采取相應(yīng)的行動(dòng)
⑴治標(biāo)的方法：
A、轉(zhuǎn)移注意力
B、適度宣泄
C、自我安慰
D、自我暗示
⑵治本的方法：
A、冷靜三思
B、改變思維、調(diào)整心態(tài)

第二講：壓力管理
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、  什么是壓力
工具：壓力測(cè)試表:你的壓力還好嗎？
2、不同人群對(duì)壓力的反應(yīng)
3、過(guò)度壓力的傷害
4、壓力的來(lái)源
工作因素、生活因素、個(gè)人性格
二、壓力管理
1、什么是壓力管理
2、壓力管理的技巧
⑴改變壓力源
⑵提高相應(yīng)能力
⑶對(duì)思維改造
⑷緩解壓力的方法

學(xué)習(xí)職場(chǎng)減壓