課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：羅惠依
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力自我調(diào)節(jié)培訓(xùn)
課程內(nèi)容
第一節(jié)課（教師與家長需要先懂）
一、對壓力情緒的誤解與真相
1 壓力的來源，你搞錯(cuò)了，解決壓力的方向自然錯(cuò)了，努力但無效
2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自：低頻能量的負(fù)情緒，只增不減
3 正確了解“情緒”本質(zhì)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)視頻、案例、
4負(fù)情緒能量累積的常見惡性結(jié)果：
了解孩子：
1）自卑增加，自信心減少
2）注意力難以集中
3）學(xué)生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長時(shí)間自責(zé)后悔
4）身體出現(xiàn)各種亞健康、心理出現(xiàn)障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病
5）孩子內(nèi)心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：
逃避進(jìn)電子游戲世界、貌似戀愛的關(guān)系，自暴自棄油鹽不進(jìn)
5了解自己：
教師爸媽焦慮了，以前是怎么辦的？
1）家長自己的各種擔(dān)心焦慮憤怒，只增不減，轉(zhuǎn)投向孩子當(dāng)能量出口：
對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關(guān)懷與管理）。
6 怎樣緩和孩子與父母的關(guān)系，父母與孩子溝通不暢怎么辦，如何化解對峙的親子關(guān)系？
7 后三節(jié)課，教師家長孩子，三方都要學(xué)習(xí)和練會(huì)！
只有各自管理好“自己的情緒和心態(tài)”，
才能從根源處，停止故事復(fù)雜的“家庭能量大戰(zhàn)”！
8具體答疑
1） 某女同學(xué)在班級內(nèi)經(jīng)常受一個(gè)有暴力傾向的同學(xué)的欺負(fù)，每次受欺負(fù)的時(shí)候，有一位男同學(xué)都會(huì)出 手相助，漸漸的，這名女同學(xué)就開始產(chǎn)生一種幻覺，覺得這位男同學(xué)是自己的保護(hù)神，從而有了戀愛的感覺。班主任可以從那種角度引導(dǎo)這個(gè)孩子走出這種誤區(qū)呢？
2） 在教育一個(gè)缺乏自律性的孩子的時(shí)候，應(yīng)該使用鼓勵(lì)式的愛的教育還是應(yīng)該使用規(guī)則性的時(shí)間管理等嚴(yán)格制度，哪種方法從長遠(yuǎn)角度來講更有益？
3）孩子答應(yīng)的挺好，一轉(zhuǎn)身就該干啥干啥，一點(diǎn)也不聽話怎么辦？
4）學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間總是把自己關(guān)在房間里不愿意與家里人交流，不思飲食，常常流淚，伴有輕度自殘行為，經(jīng)檢查診斷有輕度焦慮癥癥狀和重度抑郁癥癥狀，如何在校園生活中關(guān)照該生？家長在家如何應(yīng)對？
第二節(jié)課
一、對“壓力情緒”的誤解與真相
1壓力的來源，你搞錯(cuò)了，解決壓力的方向自然錯(cuò)了，努力但無效
2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自內(nèi)心：
低頻能量的負(fù)情緒，只增不減！
3 正確了解“情緒”的本質(zhì)：科學(xué)實(shí)驗(yàn)視頻、案例、
4負(fù)情緒能量，累積的常見惡性結(jié)果：
1）自卑增加，自信心減少
2）注意力難以集中
3）學(xué)生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長時(shí)間自責(zé)后悔
4）身體出現(xiàn)各種亞健康、心理出現(xiàn)障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病
5 學(xué)生焦慮、煩躁了怎么辦？爸爸媽媽焦慮了怎么辦？
1）家長自己的擔(dān)心焦慮憤怒，投射向孩子當(dāng)能量出口：
對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關(guān)懷與管理）。
2）孩子內(nèi)心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：
逃避進(jìn)電子游戲世界、逃進(jìn)貌似戀愛的關(guān)系，自暴自棄油鹽不進(jìn)
二、“壓力情緒“無法消散的原因
1人們最常用但幾乎無效的三種情緒處理方式：
1）逃避：導(dǎo)致抑郁、焦慮、無力、沮喪、煩躁…..
2）壓抑：導(dǎo)致身心疲勞、亞健康、心理疾病、消極怠惰……
3）宣泄：體現(xiàn)為情緒失控爆發(fā)、吵架、哭泣、煩躁、攻擊、打架……
2徹底清除壞情緒的真正出路是什么：
轉(zhuǎn)換內(nèi)心能量的頻率，
3 講解生活中改善情緒的實(shí)際案例
第三節(jié)課
一、負(fù)面情緒得以“徹底消除”的核心原理
1情緒的產(chǎn)生和消除，都來在“潛意識”里，而非來自“表意識”，講解意識冰山
2超意識里“高頻愛的正能量”，可以消除“潛意識里低頻負(fù)能量”
二、練習(xí)快速消除負(fù)面情緒的方法（此為課程重點(diǎn)，練習(xí)體驗(yàn)與輔導(dǎo)為主）
1第一步：“我覺察到某情緒”：
2第二步：“我允許自己體驗(yàn)到此情緒”
3第三步：“我放下對此情緒的需求“：“超意識清理法”，講解與示范引導(dǎo)
4學(xué)員集體練習(xí)“超意識清理法”，
現(xiàn)場消除自己內(nèi)心一個(gè)負(fù)面情緒，回到平靜心態(tài)
第四節(jié)課
一、再次練習(xí)以上正確的情緒轉(zhuǎn)化方法，
講解第二節(jié)課沒時(shí)間講完的注意事項(xiàng)，提醒常見的操作失誤
二、在生活，如何具體使用“超意識清理法”的輔導(dǎo)，現(xiàn)場練習(xí)
1如何轉(zhuǎn)化學(xué)生的自卑自責(zé)，自信心不夠
2 如何改善注意力渙散，促進(jìn)專注
3學(xué)生應(yīng)該如何化解，因家長過度的關(guān)懷和要求，引發(fā)的對抗生氣煩躁等情緒
4 學(xué)生考試前怎樣放松、對考前考中的焦慮、煩躁、緊張，做好心情調(diào)適？
以下校方的意向，屬于《親子與戀愛關(guān)系改善》《家庭中愛的溝通》兩個(gè)專項(xiàng)主題課程，
每個(gè)主題都需要8小時(shí)，方能初步學(xué)會(huì)；
由于本次《情緒壓力自我調(diào)節(jié)》授課時(shí)間有限，要保證教學(xué)重點(diǎn)突出、學(xué)生學(xué)有所成，
所以本次培訓(xùn)暫不展開以下內(nèi)容：
1引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)怎樣與他人溝通。
2引導(dǎo)學(xué)生正確與異性交往
3如何解決孩子的厭學(xué)問題，以積極的心態(tài)對待自己的學(xué)習(xí)生活。
4如何激發(fā)孩子心中對父母、老師、同學(xué)、國家、社會(huì)的真切的愛和責(zé)任感。
5學(xué)生怎樣與父母相處？怎樣溝通讓自己的想法？
6怎樣看待對異性同學(xué)的喜歡？
7怎樣解決別人的騷擾？
壓力自我調(diào)節(jié)培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://szsxbj.com/gkk_detail/284696.html
已開課時(shí)間Have start time
- 羅惠依