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與壓力為友

【課程對(duì)象】： 職場(chǎng)達(dá)人

【課程簡(jiǎn)介】：
生活對(duì)我們的挑戰(zhàn)從來都沒有停止過，從呱呱墜地、蹣跚學(xué)步、三尺童蒙念書識(shí)字考試競(jìng)爭(zhēng)交友決裂，升學(xué)畢業(yè)就業(yè)，結(jié)婚生子，生離死別，社會(huì)動(dòng)蕩等各種大事，每一次應(yīng)激事件發(fā)生，我們都會(huì)產(chǎn)生各種情緒，而時(shí)間一長，刺激加深，復(fù)雜情緒和感受就會(huì)形成巨大壓力，一旦刺激過多，反應(yīng)過度，時(shí)間過長，我們的心理就會(huì)容易不健康，學(xué)習(xí)能力下降、人際關(guān)系緊張、業(yè)務(wù)水平下降、家庭氛圍異常。惡性循環(huán)。職場(chǎng)年輕人居多，在價(jià)值觀，目標(biāo)清晰度，人際關(guān)系處理，學(xué)習(xí)能力方面都存在差異，如果可以科學(xué)的做到自我調(diào)節(jié)，與他人互相信任和鼓勵(lì)，樂于合作和分享，獨(dú)立并會(huì)求助，將會(huì)很大程度上改寫健康與職涯發(fā)展。團(tuán)隊(duì)管理方面，團(tuán)隊(duì)士氣的70%由領(lǐng)導(dǎo)貢獻(xiàn)。領(lǐng)導(dǎo)需要做的就是讀懂團(tuán)隊(duì)運(yùn)行的法則，讀懂員工的情緒-深層動(dòng)機(jī)，再讓團(tuán)隊(duì)去讀懂客戶的情緒-深層動(dòng)機(jī)。而人才的選拔也同樣會(huì)從身心健康、能力素質(zhì)等方面考核。在所有這一切的行動(dòng)行為和法則之下，內(nèi)核是高情商以及與壓力為友帶來的領(lǐng)導(dǎo)力：激勵(lì)、變革、團(tuán)隊(duì)合作和執(zhí)行力。因此在職場(chǎng)中：讀懂情緒、識(shí)別壓力類別、覺察壓力起伏階段從而管理自己以及他人也正是領(lǐng)導(dǎo)力的有力體現(xiàn)。
在當(dāng)下的VUCA時(shí)代，商業(yè)博弈、人才競(jìng)爭(zhēng)更加具有不確定性，不穩(wěn)定性，模糊性和混亂。那么穩(wěn)定的心境就會(huì)顯得尤為重要。更健康高效的解決問題，應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)，超越職場(chǎng)期待，成為職場(chǎng)“心”人才。

【課程目標(biāo)】：
理解情緒與壓力管理的重要性
了解壓力類型
了解應(yīng)激機(jī)制
識(shí)別大事件
運(yùn)用積極思維模型形成價(jià)值觀、積極思維模式
習(xí)得心流體驗(yàn)的方法

課程大綱
探索：壓力管理的理論及重要性
游戲熱場(chǎng)：擊鼓傳貓
自我認(rèn)知與情緒穩(wěn)定的關(guān)系
職場(chǎng)多發(fā)抑郁、狂躁與雙向情感障礙
案例分析：職場(chǎng)PUA
能量加油站：我是電視臺(tái)
內(nèi)心強(qiáng)大的力量源于我們思考、感受與行動(dòng)的方式：
工具1：海豹突擊隊(duì)呼吸法
工具2：活能量與死能量

發(fā)現(xiàn)：應(yīng)激機(jī)制
游戲認(rèn)知壓力類型
總結(jié)應(yīng)激事件
壓力的影響
案例分析
疫情大事記
疫情引發(fā)的思考
情緒模式識(shí)別
工具3：BMH掃描
能量加油站：鋪天蓋地的任務(wù)
大腦結(jié)構(gòu)—情緒產(chǎn)生
三重腦
工具4: 6秒鐘熔斷機(jī)制
壓力管理
壓力績效曲線
自尋目標(biāo)的時(shí)代

深入：積極思維模型
工具5：TBFA積極思維模式
選擇信息進(jìn)行思考
信息綁架-精神熵
道德綁架
積極思維循環(huán)與消極思維循環(huán)
案例分析：2016年大選是如何操縱人們的思維的
鏈接內(nèi)在價(jià)值觀與需求
工具6：同理心
識(shí)別并恰如其分的回應(yīng)他人的情緒
工具7：追求超我目標(biāo)

拓展：調(diào)壓寶典
集體探索調(diào)壓寶典
總結(jié)調(diào)壓三大法寶
“心”能量4大源泉
心流體驗(yàn)創(chuàng)造職業(yè)專注

與壓力為友