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北京情緒與壓力管理培訓(xùn)

【課程背景】
聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞動(dòng)組織調(diào)查：心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的影響人們身體健康的問(wèn)題，雖然有些壓力不是致病的直接原因，但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。在快速發(fā)展變革的環(huán)境下，每個(gè)人每天都承受著不同的壓力，減壓已成為所有人共同的需求，企業(yè)也越來(lái)越重視人力資源管理中的員工EAP幫助計(jì)劃：即如何幫助員工減壓，使員工心理健康，從而提升人力資本的價(jià)值。
本培訓(xùn)從以下方面進(jìn)行了精心的設(shè)計(jì)：認(rèn)知與解讀情緒密碼，使學(xué)員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密；科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力與情緒。

【培訓(xùn)收益】
知曉壓力的種類(lèi)和影響
學(xué)習(xí)壓力的有效管理來(lái)緩解壓力
了解情緒產(chǎn)生的根源學(xué)習(xí)改善負(fù)面情緒
學(xué)習(xí)壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)
了解心理健康知識(shí)和其與壓力之間的關(guān)聯(lián)

【培訓(xùn)對(duì)象】
企業(yè)各層管理人員、團(tuán)隊(duì)成員與部門(mén)員工
【培訓(xùn)課時(shí)】
1-2天（視需求而定）

【授課方式】
分組PK：現(xiàn)場(chǎng)分成4-6組，并對(duì)每個(gè)小組的學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行全程評(píng)估。
講授分析：由講師進(jìn)行學(xué)習(xí)技巧和成長(zhǎng)方法的講授及分析。
案例討論：將案例討論融入課程之中，模擬員工在職場(chǎng)的各種挑戰(zhàn)的體驗(yàn)。
情境演練：設(shè)置不同案例進(jìn)行情境演練，團(tuán)隊(duì)進(jìn)行研討。講師點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)
培訓(xùn)設(shè)置撲克牌積分形式，講授60%+案例討論及實(shí)戰(zhàn)演練分享40%

【培訓(xùn)大綱】
第一章：認(rèn)識(shí)壓力 
1、了解壓力
壓力的含義、壓力源、《壓力自我測(cè)試》 
壓力的種類(lèi)（正性、負(fù)性、慢性壓力） 
壓力累積效應(yīng)、《重大生活事件表單》 
2、壓力的影響 
壓力與績(jī)效 
職業(yè)壓力模型 
壓力與疾病 
對(duì)企業(yè)的影響 

第二章：壓力的有效管理 
1、壓力管理圖（結(jié)合“壓力源、個(gè)體的認(rèn)知及壓力表現(xiàn)”來(lái)闡述） 
2、壓力管理第一步：識(shí)別（生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng)） 
3、壓力管理第二步：應(yīng)對(duì)（4法） 
改變壓力來(lái)源 
從個(gè)體內(nèi)部資源著手 
•對(duì)思維進(jìn)行改造（改變認(rèn)知） 
•發(fā)展相應(yīng)知識(shí)和技能 
從個(gè)體外部資源著手 
提高緩解壓力的能力（預(yù)防和應(yīng)對(duì)“壓力表現(xiàn)”層面著手） 
4、企業(yè)壓力管理對(duì)策與建議 
企業(yè)緩解員工壓力：組織層面（管理者如何緩解下屬的壓力）
企業(yè)緩解員工壓力：個(gè)人層面 

第三章：認(rèn)識(shí)情緒和情緒管理 
1、了解情緒 
團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)：《識(shí)別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動(dòng)》。通過(guò)看圖識(shí)別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當(dāng)下自身情緒背后的原因。。。 
團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)：《識(shí)別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動(dòng)》。通過(guò)看圖識(shí)別表情并與他人分享等步驟，了解并整理當(dāng)下自身情緒背后的原因。。。 
定義、《情緒自我測(cè)試》、情緒的分類(lèi) 
情緒產(chǎn)生誘因 
壓力帶來(lái)的情緒癥狀 
2、認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒根源并學(xué)會(huì)改變 
負(fù)面情緒（消極情緒）的積極作用 
理性情緒療法（ABC情緒理論） 
團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)：《非理性信念測(cè)試與解析》 
常見(jiàn)非理性信念、把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念 
3、情緒與情商（“自我認(rèn)知、人際關(guān)系、情緒調(diào)控”三方面簡(jiǎn)述） 
4、情緒管理三步：識(shí)別、接納、應(yīng)對(duì) 
識(shí)別與接納：針對(duì)上述所學(xué)小結(jié) 
應(yīng)對(duì)： 
•做好自己的情緒管理師（情緒自我掌控8大技術(shù)） 
•學(xué)會(huì)兩句話(huà) 

第四章：壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù) 
1、回顧與小結(jié)：針對(duì)前三章的“應(yīng)對(duì)” 
2、應(yīng)對(duì)策略（回顧與補(bǔ)充） 
3、放松技術(shù)（回顧與補(bǔ)充）

第五章：壓力和負(fù)面情緒與心理健康的關(guān)聯(lián)
1、心理健康——你容易忽視的問(wèn)題 
心理亞健康范疇 
如何判斷心理有問(wèn)題 
2、常識(shí)普及——心理問(wèn)題與心理疾病簡(jiǎn)介 
一般心理問(wèn)題 
輕性心理疾病、重性心理疾病等 
3、心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn) 

北京情緒與壓力管理培訓(xùn)