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   這個(gè)世界上有沒有壓力的人嗎？答案顯而易見，肯定沒有。值得思考的事情是，既然人人都有壓力，也需要疏導(dǎo)壓力，為什么卻甚少有人關(guān)注或進(jìn)行專業(yè)的壓力管理的系統(tǒng)學(xué)習(xí)呢？很多企業(yè)為了提升員工績效和組織效能，不斷對員工進(jìn)行能力方面的提升，可是數(shù)據(jù)顯示：在個(gè)人崗位上績效呈現(xiàn)下滑及不合格現(xiàn)象的原因分析，能力只有不到25%的占比，而個(gè)人狀態(tài)和意愿高達(dá)75%，這也是很多企業(yè)開展了大量的能力和技能培訓(xùn)后，依然無法有效提升績效的原因。

   同時(shí)，除了員工績效以外，還有各種現(xiàn)象在如今的企業(yè)中越來越頻繁發(fā)生，而組織高層對這些現(xiàn)象的本質(zhì)的判斷不夠完善，因?yàn)樗械墓芾砗统砷L，都必須以人為本，而人，以心為本。

   作為一名情緒管理多年的研究者、踐行者以及臨床治療師，我見過很多企業(yè)因?yàn)閴毫颓榫w導(dǎo)致的問題，比如：員工抱怨次數(shù)和流失率增高，員工出現(xiàn)了情緒低落動(dòng)力不足，有員工因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致了一些人際沖突和矛盾，甚至是已經(jīng)因?yàn)閴毫Τ霈F(xiàn)了一些安全事故。 

   是的，這些問題在我的課程里可以得到有效解決，但除此以外，更多要解決的是意識(shí)形態(tài)和具體的操作工具問題。因?yàn)?，無論任何人，在任何情境下，情緒管理是一種最基本的職場和生活技能，我們大多數(shù)人對情緒的理解和管理，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。今天，讓我們一起走進(jìn)真實(shí)的情緒世界。

 

 

1、大幅度提升職場工作人員的心理健康維護(hù)意識(shí)； 

2、提高識(shí)別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力；

3、學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法；

4、提高職場工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調(diào)控與管理技能。

 

視頻+幽默互動(dòng)：開場講師自我介紹，趙了了的三個(gè)情緒標(biāo)簽

體驗(yàn)活動(dòng)：抗壓應(yīng)激測試，全員破冰，歡聲笑語開場

思考環(huán)節(jié)：快樂是一種能力，需要專業(yè)的學(xué)習(xí)，才能提升心態(tài)

吐槽環(huán)節(jié)：小組大PK，吐槽生活和工作中的壓力事件

重新解構(gòu)：情緒的五輪模型，管理自己情緒的方式很多，靈活運(yùn)用

壓力分析：*的壓力和績效模型，三種不同壓力的面對

 

心理健康：情緒壓力對于我們身體和心理影響，調(diào)整情緒，迫在眉睫

睡眠檢測：睡眠質(zhì)量直接影響情緒，有效提升睡眠質(zhì)量

軀體檢測：身體某些部位不適反應(yīng)情緒，影響工作生活，調(diào)整方法

情緒檢測：關(guān)注自我情緒，給情緒分類和打分，建立情緒工具卡

行為檢測：有些行為是不健康的，使用行為記錄表，建立全新習(xí)慣

體驗(yàn)活動(dòng)：情緒的覺察，現(xiàn)場催眠和放松，讓你體會(huì)久違的放松

*工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫

自我接納工具：動(dòng)機(jī)探詢+箭頭向下+經(jīng)歷和現(xiàn)在+恐懼保險(xiǎn)

 

小組分享：日常那些情緒對我們的影響

日常解壓：運(yùn)動(dòng)、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂

情緒秘密：神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對情緒的影響，了解身體和情緒

儀器檢測：讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內(nèi)分泌

現(xiàn)場練習(xí)：呼吸技巧，腹式深呼吸讓你更放松

現(xiàn)場練習(xí)：冥想技巧，讓你的注意力專注在一個(gè)點(diǎn)

現(xiàn)場練習(xí)：正念技巧，催眠和想象的放松

 

視頻測驗(yàn)：大家來找茬，看看情緒怎么被影響

情商測試：看不見的大猩猩心理學(xué)測試，我們經(jīng)常被認(rèn)知欺騙

體驗(yàn)感受：音樂、催眠、傾訴、運(yùn)動(dòng)等等是如何讓人消除壓力的

游戲互動(dòng)：貓和老鼠，自動(dòng)化思維讓我們變得更加消極

換位思考：ABC合理情緒療法，換個(gè)角度看問題

固定思維：通過小組練習(xí)思考模式，改變情緒壓力