NLP減壓情緒力
講師：周子淳 瀏覽次數(shù)：2565
課程描述INTRODUCTION
NLP減壓情緒力
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
NLP減壓情緒力
培訓目的：
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效；
辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）
增強正面情緒，處理負面情緒，解除心理上的限制性信念
開心工作，贏在職場；快樂生活，享受人生。
培訓對象：職業(yè)經理人、公司中高層管理人員。
課程大綱：1-2天，6-7小時/天。
第一章 正向積極的壓力管理（第一天）
一、 認識壓力與情緒——自我認知
A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1.負面感受
緊張感
煩躁感
挫折感
耗盡感
2.負面后果
疲憊
績效降低
心理健康受損—抑郁—自殺
身體健康—慢性疾病
壓力測試:我的壓力指數(shù)
B. 正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗
1. 積極感受
身體狀態(tài)積極
投入程度高
生活充實
2.快樂體驗
成就感
釋放感
狂歡
視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕。
C．做善用壓力享受壓力的職場達人
1.壓力與工作績效關系圖：A點、T點、C點與活力區(qū)間
2.識別與體驗：乏力區(qū)、活力區(qū)、高壓區(qū)、危險區(qū)
3.了解壓力感知的個體差異（游戲：壓力感知一線牽）
4.壓力管理的目的：樂在活力區(qū)（游戲：out or in？）
討論：ATC理論在企業(yè)管理中的運用和價值？
二、 壓力身心機制解析
A、壓力作用下的身心反應
1.應激：“斗爭－逃避”反應
2.現(xiàn)代社會中的“老虎”
3.生理反應與行為的聯(lián)系（視頻：燒胎現(xiàn)象）
4.長期壓力對身體的負面作用
小故事：伍子胥為何一夜白頭
B、調控壓力源
1.職場壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作用下產生的
3.厘清欲望和誘惑
三、 高效的壓力調控模式
第一步：壓力覺察
1.檢查身體的壓力部位
2.什么是*（視頻：阿凡達）
3.覺察的練習（音樂冥想）
4.出現(xiàn)什么樣的特征讓我們意識到壓力失控
5.常見的自發(fā)壓力反應：失控、轉移、逃避、刺激依賴
第二步：壓力釋放
1、壓力調控機制
2、壓力調控體驗：運動、音樂、藝術、舞蹈、人際溝通等
3、減壓方法：
三步放松法
瑜珈呼吸法
辦公室壓力操
第三步：認知調適
1、職場壓力三維模型
討論：繁瑣型/持久型 /突發(fā)型/嚴重型的預防減壓方式
2、如何調整自己和他人期望值（游戲：放飛夢想）
3、方法：潛意識對話法
第四步：習慣與修養(yǎng)
1.壓力調控是可以學習的
2.如何提升壓力調控能力（S點如何右移？）
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調整
5.飲食營養(yǎng)的調整
6.思維模式的調整：感恩給你施壓的人
第二章做職場達人：（第二天）
A、建立融洽的人際環(huán)境
1.五種愛的語言（測試）
肯定的言詞
精心的時刻
接受禮物
服務的行動
肢體接觸
2.職場人際銀行—人人心中有一桿秤
3.學習如何智慧存款（游戲：我們一起來賺錢）
4.人際沖突的五種模式
5.寬恕和原諒
B、情商就是生產力
一、正確理解情緒
1．什么是情緒？
2．對情緒的錯誤認識
3．情緒對人生的作用
4．情緒與壓力的真正來源
5．EQ 高手的特質及技能
二、自我管理情緒，做情緒的主人
1. 體察自己的情緒
2. 管理自己的情緒
3. 適當表達自己的情緒
4. 紓解情緒方式
5. 提高EQ的方法，做自己情緒的主人
三、處理他人情緒技巧
1. 正面動機和深層需要
2. 突破性的思想力量
3. 五步消除抗拒法
4. 夏威夷大我療法
練習：EQ型處理他人情緒
說明：
A、課時安排：
1、必備條件
1）本課程廣泛運用音樂和視頻，包括舞蹈體驗，最好有有音響+功放；必備無線麥克風。
2）學員最好有胸牌（便于叫得出名字），或者席卡
3）學員衣著：最好是寬松衣服，平底鞋或運動鞋；工作裝和正裝也可以接受
4）教室要有窗戶，能通風，空氣清新
5）物品準備：
①大白板，講師專用白板筆6支，3色*2 ，A4紙一疊
②A1大白紙（A3紙的2-4倍大?。?，8大張，用途：大組討論
配套：白板筆每組3色*1支 舉例：4組，即3色*4支=12支
③有獎品最好（講師也會自帶）
④復印文件：壓力測試均為1頁 每人一份
⑤講師自備： 道具 激光筆 筆記本電腦
效果：無教材，無筆記，快樂學習，當場領悟和掌握
NLP減壓情緒力
轉載：http://szsxbj.com/gkk_detail/25984.html
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