輕松減壓 幸福工作
講師：金毅峰 瀏覽次數(shù)：2557
課程描述INTRODUCTION
減壓課程
培訓(xùn)講師：
課程價格：
培訓(xùn)天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
減壓課程
【課程背景】
統(tǒng)計表明，中國有幾億人處于亞健康狀態(tài)！ 在大環(huán)境無法改變的情況下，如何學(xué)會有效的減壓方法，更好的面對競爭？如何讓自己在高強(qiáng)度的工作下，依然充滿活力，保持身心健康？如何減少負(fù)面情緒的困擾，更多的體驗積極情緒，讓自己和組織更和諧、更高效？如何讓自己和家人生活的更幸福？這些，正是《輕松減壓 幸福工作》課程要解決的問題。
【課程收益】
正確認(rèn)識和對待情緒與壓力，學(xué)會在壓力下更好地使用自己的身體；
掌握 “心理行為訓(xùn)練”減壓方法，提升心臟活力，調(diào)節(jié)身心健康；
學(xué)會管理負(fù)面情緒，體驗積極情緒，改善人際關(guān)系，提高工作績效；
掌握提升幸福力的方法，學(xué)會將幸福培養(yǎng)成一種習(xí)慣，提升正能量。
【課程特色】
專業(yè)性： 從心理學(xué)的角度解析幸福的難題，介紹目前最流行心理學(xué)派的理論要義與應(yīng)用領(lǐng)域，為幸福工作提供切實保障；
針對性：學(xué)習(xí)與體驗并重，眼界與境界并重，主輔相成，注重實際應(yīng)用性；圍繞主題，逐層剖析，對主題進(jìn)行針對性分享；
生動性：專業(yè)講授+案例分析+聲像視聽+心理測評等授課式方式；深入淺出，極具親和力；理論學(xué)習(xí)與實踐相結(jié)合，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，操作靈活；
【課程大綱】_
一、評估壓力狀態(tài)
團(tuán)體活動：壓力感受評估
壓力對生活工作影響評估
情緒產(chǎn)生的原理以及對團(tuán)隊的影響
團(tuán)體分享：面對壓力，我跟別人有什么不同
二、輕松減壓5大冥想
第一冥想：愛與喜樂冥想
第二冥想：美妙時光冥想
第三冥想：原諒冥想
第四冥想：感恩冥想
第五冥想：心靈港灣冥想
三、情緒管理與輕松減壓
影視案例：明星情緒失控時
情緒哪里來：捕捉情緒背后的認(rèn)知
案例討論：認(rèn)知如何形成
情緒的*與調(diào)整技巧
轉(zhuǎn)念法：改變對壓力源的認(rèn)知
正念法：積極心態(tài)與習(xí)得性希望
四、性格管理與輕松減壓
團(tuán)體分享：發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風(fēng)格
心理測評：領(lǐng)取你的性格色彩
測評分析：性格與壓力的關(guān)系
不同性格特點(diǎn)減壓的錦囊
五、心理資本與輕松減壓
影視案例：獅口奪食
幸福工作的三項資本
案例分析：劉邦與項羽的資本對比
心理資本及其構(gòu)成要素
樂觀心態(tài)與輕松減壓
六、壓力管理與幸福工作
三位一體的大腦
互動環(huán)節(jié)： 情緒與表情，微表情與杜鄉(xiāng)；通過身心和諧，達(dá)到輕松減壓
（1） 情緒的心身互動與作用
身心紐帶：紊亂的油門和剎車
內(nèi)分泌：是什么偷走了我們的活力
勞苦功高的心臟：透過HRV看心臟活力
現(xiàn)場測試：“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測試抗壓能力和心臟活力
（2）HRV協(xié)調(diào)技術(shù)：心身健康三步操
四大心理行為訓(xùn)練
HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的方法與原理---協(xié)調(diào)身心，輕松減壓
正能量身心健康管理系統(tǒng)，見證HRV協(xié)調(diào)技術(shù)的神奇效果
七、收獲幸福之路
破譯幸福密碼：幸福與快樂的關(guān)系
阻礙幸福的三座大山
影視案例分析：持續(xù)提升陽光心態(tài)的兩個途徑
現(xiàn)場互動：提升陽光心態(tài)的一個中心
【授課講師：金毅峰】
專注于企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的“情商領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練”相關(guān)領(lǐng)域
NASA四維系統(tǒng) 高級認(rèn)證導(dǎo)師(Certified Master)
杭州四維情商領(lǐng)導(dǎo)力中心 創(chuàng)始人
國家二級心理咨詢師
法學(xué)學(xué)士、心理學(xué)碩士
浙江培訓(xùn)師協(xié)會心理學(xué)分會會長
浙江大學(xué)授課講師
上海交通大學(xué)授課講師
華為大學(xué)特聘導(dǎo)師
【曾服務(wù)過的企業(yè)（部分）】
合資類：吉利集團(tuán)、搜狐、網(wǎng)易、阿里巴巴、百度
金融行業(yè)：中國銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、光大銀行、PICC
服務(wù)行業(yè)：中國移動、中國電信、中國電力、上海石化、南方航空
高等院校：浙江大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、上海交通大學(xué)、上海財經(jīng)大學(xué)
減壓課程
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