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壓力管理與身心調(diào)試
                            
【課程背景】
   有一位心理專家指出,“21世紀(jì)是一個(gè)必須高度重視心理健康的世紀(jì)，而壓力是當(dāng)前人們面臨的普遍性問題。”
   隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，生活和工作的節(jié)奏不斷加快，企業(yè)的競爭也越來越走向白熱化，企業(yè)家以及高層管理者每天的各種會(huì)議、在線交流、營銷策劃、客戶談判等各種事物檔期滿滿，他們每時(shí)每刻都在絞盡腦汁想辦法如何在商海中摸爬滾打保持競爭優(yōu)勢，如何完成績效目標(biāo)，如何發(fā)揮員工的積極主動(dòng)性，如何改變銷售策略成交大訂單等等，自主神經(jīng)系統(tǒng)總是持續(xù)被高度喚醒，隨時(shí)保持著“在線”的亢奮狀態(tài)。
   2019年6月23日，在樂享人生企業(yè)家論壇上一位資深領(lǐng)導(dǎo)說：“企業(yè)家必須要修煉，因?yàn)樗麄兊那樯?、綜合素質(zhì)和能力在很大程度上決定著企業(yè)的命運(yùn),另一方面他們也因此背負(fù)著巨大的責(zé)任,承受著超出普通人N倍的壓力。”*壓力管理協(xié)會(huì)研究：人類75%~90%的初期內(nèi)科疾病是由壓力引起的。眾所周知，多少上市公司、知名企業(yè)的精英高管英年早逝，他們的離去不僅對(duì)個(gè)人造成危害外，同時(shí)給家庭、組織、甚至給社會(huì)都帶了了不良的影響，疾病、猝死的事實(shí)為我們敲醒了警鐘，生命不可逆，且行且珍惜，調(diào)整好自己的情緒壓力十分重要。
   《壓力管理與身心調(diào)試——健康幸福之道》課程是針對(duì)企業(yè)家需求而設(shè)計(jì)，基于當(dāng)代積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為科學(xué)以及NLP、*心理學(xué)等研究成果，結(jié)合工作與生活，幫助企業(yè)家了解自我，看到情緒壓力真相，重構(gòu)認(rèn)知、升級(jí)思維、突破潛能，喚醒健康意識(shí)，紓解壓力，提升心理能量,獲得成功快樂幸福的人生。

【培訓(xùn)對(duì)象】 企業(yè)家、職業(yè)經(jīng)理人、領(lǐng)導(dǎo)干部及精英人士

【課程主要內(nèi)容】
一、正確認(rèn)識(shí)情緒壓力
1、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力源
2、客觀正確看待壓力
3、壓力下的應(yīng)激反應(yīng)
4、負(fù)面情緒的正面價(jià)值
5、壓力對(duì)人身體的影響
6、覺察管理中應(yīng)對(duì)壓力姿態(tài)
7、一切改變從認(rèn)識(shí)自己開始
討論——領(lǐng)導(dǎo)干部壓力源分析
互動(dòng)——狀態(tài)評(píng)估及壓力應(yīng)對(duì)

二、情緒管理智慧
1、接納情緒接納自我
2、正確表達(dá)情緒四步曲
3、焦慮憤怒情緒調(diào)節(jié)技巧
4、艾利斯ABC理論落地應(yīng)用
5、提升情緒能量的錦囊妙計(jì)
6、洞察自己的情緒按鈕
7、制定適合自我情緒管理方法
互動(dòng)——正念掃描身體及情緒清理冥想
討論——ASP理論在企業(yè)管理中的運(yùn)用

三、壓力應(yīng)對(duì)策略
1、覺察壓力預(yù)警信號(hào)
2、壓力與工作績效關(guān)系圖
3、正念飲食+體驗(yàn)當(dāng)下
4、認(rèn)知改釋與多角度思維
5、應(yīng)對(duì)壓力的正確態(tài)度
6、壓力管理三大策略
7、做好壓力管理的九大秘笈
小組討論——如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平?
課堂作業(yè)——制訂自我減壓方案

四、能量健康管理
1、霍金斯能量層級(jí)圖
2、能量狀況與情緒健康
3、提升人體能量層級(jí)的關(guān)鍵
4、健康養(yǎng)生模式重在“養(yǎng)心”
5、心靈品質(zhì)“明心”與“靜心”
6、人體十二經(jīng)絡(luò)流注與時(shí)間管控
7、讓生命充滿能量“四部曲”

五、幸福目標(biāo)管理
1、理解幸福是“吾性具足”
2、如何打開感知幸福的大門
3、幸福從“接納”開始
4、 建構(gòu)幸福目標(biāo)愿景圖畫
5、 有效目標(biāo)設(shè)定的十個(gè)因素
6、實(shí)現(xiàn)幸福目標(biāo)愿景七大秘訣
7、 理解層次促進(jìn)幸福目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
療愈清理——心靈鏈接游戲
冥想體驗(yàn)——十年幸福的人生旅程
   
壓力管理與身心調(diào)試