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職場體態(tài)健康管理

【課程前言】
如何調(diào)整體態(tài)獲得合作伙伴的良好印象？
如何提升個人職業(yè)形象瞬間成為職場焦點？
如何利用碎片時間輕松打造完美身形，收獲健康身體？
如果你被這些問題困擾已久，那這堂超級簡單的體態(tài)健康魅力提升課你一定不能錯過！
一個人的體態(tài)，不僅關(guān)乎你的氣質(zhì)與外在美，更能反映一個人的健康狀態(tài)。
不良的的體態(tài)，會引發(fā)疼痛，長此以往更可能引發(fā)頸椎病、心肺系統(tǒng)疾病等嚴重健康問題。作為職場人士，糟糕的外在形象還會給你的工作伙伴帶來懶散、懈怠的感覺，從而影響人際關(guān)系，甚至使職業(yè)晉升發(fā)展受阻。
蛻變從此刻開始，改變你的體態(tài)，就是改變你生活的姿態(tài)！

【課程大綱】
第一板塊：塑造職場好身段
第一節(jié)：了解自身，首先矯正三骨
本節(jié)核心：1、矯正肩胛骨——抗擊衰老
2、矯正脊柱——消除酸痛
3、矯正骨盆——健康塑形
第二節(jié)：兩個部位練習(xí)，輕松回歸年輕態(tài)
本節(jié)核心：1、頸部——緩解職業(yè)頸椎病，還你筆直修長脖頸
2、肩部——奇妙開肩術(shù)，堅固你的身體“橫梁”
第三節(jié)：改變兩點，打造使人信任的可靠背影
本節(jié)核心：1、脊椎——3招告別駝背，練出挺拔自信姿態(tài)
2、美背——挺拔身姿，纖薄or偉岸各取所需
第四節(jié)：強化兩個位置，擁有健康人體支柱
本節(jié)核心：1、腰部——3個動作增強腰部力量，勝任強度辦公
2、腹部——6個腹部訓(xùn)練，A4腰or公狗腰唾手可得
第五節(jié)： “一減脂，二矯正”，每個人都能擁有大長腿
本節(jié)核心：1、瘦腿——3分鐘告別粗壯腿，緩解靜脈曲張
2、腿形——矯正XO型腿，練出筆直筷子腿

第二板塊：締造職場進階姿態(tài)
第六節(jié)： 氣宇不凡的高級站姿
本節(jié)核心：1、九點站墻法
2、四椎訓(xùn)練法
3、手腿姿勢
第七節(jié)：氣場爆棚的職場坐姿
本節(jié)核心：1、核心發(fā)力點
2、常見坐姿&顯腿長坐姿
3、入座儀態(tài)
第八節(jié)：昂首闊步的自信走姿
本節(jié)核心：1、核心發(fā)力點
2、直線走位
3、腰手肩運用
4、視線定點
第九節(jié)：令人舒適的表情密碼
本節(jié)核心：1、眉眼運用
2、口輪匝肌練習(xí)
第十節(jié)：大氣簡約的職場著裝
本節(jié)核心：1、男女士勿踩的坑
2、著裝定位選擇
3、個性化突出優(yōu)勢

職場體態(tài)健康管理